Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Мышцы ног

Читайте также:
  1. Eth; Мышцы живота
  2. I.Мышцы свода черепа.
  3. Жевательные мышцы
  4. Жевательные мышцы
  5. Заблуждение No 7. Только 8-часовой сон восстановит ваши мышцы.
  6. Компрессионная (туннельная) невропатия седалищного нерва, обусловленная сдавлением грушевидной мышцей (синдром грушевидной мышцы). Описана выше.
  7. Мышцы и фасции передней грудной и брюшной стенок

Рис. 35, 36, 37.

На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы, которые выполняют функцию разгибателей ноги.

Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.

На задней поверхности ноги расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра.

Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.

Мышцы бедер - самые большие и мощные мышцы во всем теле. Ни в каком другом виде спорта развитие мышц бедер не имеет такого значения, как в бодибилдинге.

Работа над бедрами требует очень больших усилий и времени. У многих атлетов ноги отстают в своем развитии лишь потому, что они не тренируются в полную силу.

Для создания могучих бедер требуется тренировка до "отказа". Предельная интенсивность и сохранение правильной техники - вот ключ к успеху. При составлении программы необходимо учитывать особенности своего телосложения. Некоторые атлеты с короткими ногами - такие, как Майк Ментцер, Франко Коломбо, Ли Прист, любят делать приседания со штангой на плечах. Бодибилдеры высокого роста предпочитают жимы ногами на тренажере. Все ведущие культуристы выполняют множество упражнений на растягивание для достижения впечатляющих размеров мышц ног.


Дата добавления: 2015-08-05; просмотров: 58 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Глава 1. Бодибилдинг - что это такое | ГЕНЕТИКА | ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ | Подъем гантели на бицепс стоя | Отжимания от скамьи | Разведение рук с гантелями в стороны в положении лежа | Подъемы на носки в положении стоя | БИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕХАНИЗМ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ | Глава 3. Тренировочные комплексы | ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС НАЧИНАЮЩЕГО |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Мышцы спины| Становые тяги на прямых ногах

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)