Приобретение практического опыта

Работа в микрогруппах по подбору и отработке способов и приемов эмоциональной саморегуляции.

Инструкция: «Группе необходимо разделиться на 3 микрогруппы по результатам самоисследования своих эмоциональных состояний.

Каждой группе будут предложены конкретные ситуации, которые чаще всего провоцируют эмоциональную нестабильность человека. Необходимо оценить эффективные и неэффективные модели поведения в эмоционально травмирующей ситуации и, используя Банк приемов саморегуляции, выбрать наиболее приемлемые для данной ситуации.

1 группа. Приемы эмоциональной саморегуляции направленные на эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности): возбужденность, взволнованность, раздражительность, агрессия.

2 группа. Приемы эмоциональной саморегуляции направленные на эффект восстановления (ослабление проявлений утомления): усталость, подавленность, пассивность, безучастность.

3 группа. Приемы эмоциональной саморегуляции направленные на эффект активизации (устранение эмоциональной подавленности): тревога, грусть, печаль, уныние.

Используя БАНК приемов саморегуляции эмоциональных состояний и необходимо подобрать наиболее эффективные для получения необходимого эффекта, подготовить информационное сообщение о них и отработать некоторые из них на практике со всей группой»

В БАНК приемов саморегуляции эмоциональных состояний входят:

- Приемы, связанные с управлением дыханием

- Приемы, связанные с управлением тонусом мышц, движением

- Приемы, связанные с воздействием словом

- Приемы, связанные с рисованием

- Приемы, способствующие снятию усталости перед сложной работой

В КЕЙС ситуационных задач входят различные напряженные ситуации, связанные с деятельностью, обучением и общением.

Группы работают15мин, готовя сообщение по плану:

1. раскрыть содержание выбранных приемов эмоциональной саморегуляции;

2. обосновать выбор данных приемов саморегуляции для ситуаций, рассматриваемых группой;

3. продемонстрировать приемы, обучив им всю группу.

Каждая группа представляет свое сообщение, слушающие могут в конце задать вопросы, высказать собственные суждения.

Рефлексия

1. сегодня я узнал…

2. было интересно…

3. было трудно…

4. я выполнял задания…

5. я понял, что…

6. теперь я могу…

7. я почувствовал, что…

8. я приобрел…

9. я научился…

10. у меня получилось …

11. я смог…

12. я попробую…

13. меня удивило…

14. урок дал мне для жизни…

15. мне захотелось…

ИЛИ

шкала овладения приемами эмоц саморегуляции

не овладел 0____1____2____3____4____5 овладел

Дата добавления: 2015-07-18