Упражнение вращение нефритовых шаров

Один из наиболее сложных, но зрелищных упражнений является вращение и кручение в руках двух,трёх и даже четырёх предметов – шаров, яиц и т. п. небольших округлых предметов. Перед выполнением вращения рекомендуем следующее подготовительное упражнение с парой шаров. Шары в качестве тренажёров – упражнение на координацию и музыкальность.

«Журавль щёлкает клювом».

Поместите один шар между указательным и средним пальцеми, другой шар зажмите большим и безымянным пальцми. Мизинец прижат к безымянному. Начните слегка стучать шарами друг о друга. Упражнение хорошо выполнять с тяжёлыми шарами, отскакивающими при соприкосновении. Постепенно Вы поймёте ритм. Ваше запястье тоже включится в это движение. Вы быстро почувствуете ритм. Вы быстро почувствуете благотворность воздействия этого упражнения на Ваши предплечья. Нужно следить чтобы шары не выскакивали из пальцев. Традиционно вращают в руке гладкие нефритовые шары не большого диаметра. Поскольку упражнение на вращение объективо сложное, его рекомендуется сочетать с выполнением других упражнений – постук шарами друг об друга, сжиманием предметов в кисти. Также рекомендуется время от времени чередовать направление вращения – по часовой и против часовой стрелки. Осваивают вращение нефритовых шаров и яиц с 10 – 12 лет, причём чем раньше начато обучение, тем быстрее и легче освоение. На рисунке показано как вращать и крутить в руке пару нефритовых шаров. Нужно cледить чтобы шары не сталкивлись и не соприкасались дру с другом, а также не выпадали из рук. Поскольку в начале это обычно не получается, рекомендуется чередовать вращение и постукивание двух шаров дру об друга. Крутить шfры или другие предметы нужно плавно, без толчков и рывков, не останавливаясь. Нужно освоить движение как по часовой так и против часовой стрелки, располагая руку вверх ладонью как правой так и левой рукой. Можно крутить по паре шаров в двух руках.

Дата добавления: 2015-07-12