Упражнения с одиночными шарами, кистевыми массажёрами и предметами.

Следующим этапом работы с одиночными шарами и каменными массажёрами является комплекс не сложных упражнений, каждое из которых очень доступно, легко в освоении, понятно и запоминаемо. Упражнение можно чередовать в последовательности и выполнять в любом сочетании друг с другом, что позволит вносить существенное разнообразие в физитерапевтические процедуры. Время выполнения упражнений с гладкими предметами не ограничено – хоть 24 часа в сутки без перерыва. Дозировать нужно работу с шипастыми массажёрами различных форм сеансами по 10-15 минут с перерывами

УПРАЖНЕНИЕ ПРОКАТЫВАНИЕ НЕФРИТОВОГО ШАРА

Шар или любой другой массажёр (например валиковый гладкий или шипастый), расположенный между ладонями прокатывается вперёд – назад. Это традиционное и любимое упражнение европейцев и лиц с европейским складом мышления. Несколько проще выполнять это упражнение с гладкими или шипастыми валиковыми массажёрами, которые удобнее в руке.

Короткие и резкие вертикальные тычковые движения вверх – вниз при помощи шипастого массажёра – тонизирующий эффект массажа. Быстрое и лёгкое прокатывание шипастого массжёра вдоль руки – тонизирующий эффект.

Медленное с нажимом прокатывание гладкого массажёра вдоль руки – седатирующий эффект. Здесь можно выполнить и другое упражнение «Растиреть орех». Нужно держать шар в центре левой ладони, положив с верху правую ладонь и как бы пытаться раздавить шар.

ОТКРУЧИВАНИЕ И ЗАКРУЧИВАНИЕ

Шар прокручивается в пальцах по часовой и против часовой стрелке, так чтобы он не касался ладони. Упражнение требует определённого навыка и координации мышечных усилий, способствует формированию усидчевости и повышает сосредоточенность.

УПРАЖНЕНИЕ «ОБЕЗЬЯНА ХВАТАЕТ ПЕРСИК»

Нужно сжимать шар который располагается в прямо в центре ладони. Вместо шара можно также использовать любой другой кистевой тренажёр – как в форме шипастого шара (фото №5), так и в форме гладкого и штпастого бочёнка (фото №6). Сжимание предмета производится ладонью в верх (фото 1-2-7) или вниз(фото 3-4-8). Нагрузку для шипастых массажёров нужно дозировать сеансами по 10 15

УПРАЖНЕНИЕ «ДРАКОН ИГРАЕТ С ЖЕМЧУЖИНОЙ»

Сложное и интересное китайское упражнение, существует в различных вариантах. Поместите шар между мизинцем и безымянным пальцами правой руки (фото1), затем средним пальцем перекатите шар так чтобы он был зажат между безымянным средним пальцами (фото2). Продлитеупражнение сначала указательным пальцем, сдвигая шар слева на право, затем большим пальцем. Шар на своём пути не касется ладони, перекатываясь с помощью пальцев (фото3), точно также, между пальцев верните шар в исходное положение (фото4). Для этого большим пальцем с права на лево поместите шар между указательным и средним и т.д. При определённом навыке шар перекатывается без участия большого пльца(8-9).

Одним из излюбленных европейских способов развития ловкости руки снятия нервного напряжения является использование в качестве кистевых тренажёров ЧЁТОК из натуральных и искусственных камней. Использование чёток сегодня ничего не говорит о религиозности их обладателя, так как чётки стали намного демократичны и уже доступны для самого широкого круга населения. Количество элементов в них может быть также произволным, если их владелец не религиозен. Наиболее популярны числа – 33, 66, 99 для христиан и 6,9, 12, 18, 24 или (27), 54 и 108 для остальных. Различают так называемые круглые и плоские чётки. Более привычные чётки имеют бусины в форме шариков или округлых бочонков, а для изготовления плоских чёток используют заготовки под браслеты. Если женщина украшает себя бусинами, то мужчины больше предпочитают именно чётки. Как перебирать чётки показано на рисунке

---

Дата добавления: 2015-07-12