Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Что надо и чего не надо делать. ✓ Опираясь для поддержки руками в пол, старайтесь, чтобы ваши ягодичные мышцы

Читайте также:
  1. а вот здесь я поняла что костюм канарейки не самое страшное что мог сделать папа
  2. А также о том, как сделать её как можно более успешной
  3. Бог помогает в том, что нельзя сделать по-человечески
  4. Будем делать добро от любви ко Христу
  5. В ваших руках и ваших интересах изменить это, сделать нашу жизнь лучше!
  6. В какое время суток лучше всего делать очистительную клизму?
  7. В самых успешных браках партнеры всегда готовы меняться ролями и делать то, что им делать вовсе не хочется.

✓ Опираясь для поддержки руками в пол, старайтесь, чтобы ваши ягодичные мышцы работали. Не держите весь свой вес руками, просто поддерживайте себя для удобства.

✓ Упражнение выполняйте энергично и уверенно.

«Пасть крокодила»

Противопоказания

Упражнение «ПАСТЬ КРОКОДИЛА» противопоказано женщинам с угрозами и выпадениями органов малого таза и влагалища. Для тех, кому не противопоказано, тужение нужно выполнять с осторожностью, то есть умеренно.

РекомендованоУпражнение «ПАСТЬ КРОКОДИЛА» очень рекомендую выполнять женщинам, кто имеет в наличии такую неприятность, как эрозия на шейке матки.

Во время выполнения элементов упражнения у вас будет задействована сама шейка матки.

Выполняя элемент «глотки», вы сможете массажировать шейку матки, и, соответственно, ваше больное место будет обеспечено полноценным кровоснабжением, питанием и кислородом.

Описание упражненияУпражнение выполняется в исходном положении лежа на спине, руки находятся на животе, ноги слегка согнуты и немного раздвинуты в стороны, как это показано на рисунке 28.

 

Медленно начинаем расширять и укорачивать вагинальную мышцу, выполняя умеренное тужение книзу с помощью брюшных мышц, как это показано на рисунке 28 (1).

Затем резко и сильно сжимаем вагинальный сфинктер, как это показано на рисунке 28 (2).

А затем десять раз подряд (обязательно про себя считаем) сильно подтягиваем мышцу вверх (совершаем «глотки»), как можно выше затрагивая все участки влагалища до верхних сводов, как это показано на рисунке 29.«Глотки» вверх выполняем через фазу расслабление. Повторить все упражнение 10 раз.

 

...

ПОЯСНЕНИЯ К УПРАЖНЕНИЮ «ПАСТЬ КРОКОДИЛА»

Для наглядного примера представим самого настоящего крокодила. Вот он медленно и широко открывает свою пасть (медленно потому, что мышцы, открывающие челюсть животного, развиты значительно слабее, чем закрывающие), открыв ее и ухватив свою жертву, он с мощной силой захлопывает пасть. Затем он начинает заглатывать свою добычу.

Сравнение, правда, весьма кровожадное, но и упражнение это экзотическое. Расширять и укорачивать вагинальную мышцу с помощью очень осторожного тужения нужно в пределах пяти секунд. Для этого мы будем с вами считать до пяти.

Досчитав до пяти, у вас должно появиться чувство распирания на вагинальном сфинктере, а это значит, что нужно потуги прекратить, в следующее мгновение резко и с силой сожмите вагинальную мышцу. Это на счет раз. Захлопнули? Теперь, не ослабляя вагинальной «хватки», начинаем волнообразно, мощно и высоко подтягивать интимную мышцу по всей длине вплоть до сводов шейки матки. Волнообразных подтяжек вверх или «глотков» должно быть не менее десяти.

После каждой подтяжки вверх обязательно идет фаза расслабления, затем опять «глоток» вверх. Далее опять сначала – считаем про себя: один, два, три, четыре, пять – это умеренное тужение. Затем говорим раз и делаем резкое и мощное сокращение вагинальной мышцы. Затем совершаем десять подтяжек «глотков», что будет соответствовать счету – один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять и, наконец, десять. Итак, у нас должна получиться цепочка – 5,1,10 – тужение, сокращение, подтяжки – «глотки».



Во время выполнения «глотков» ваш живот должен совершать красивые и волнообразные движения снизу вверх. Если «глотков» десять, то волнообразных движений животом тоже десять, если вы захотите увеличить число подтяжек вверх «глотков» до двадцати, то волнообразных движений животом должно быть тоже двадцать. Во время выполнения этого упражнения у вас должно возникнуть сексуальное желание.

В области солнечного сплетения должны пойти приятные, накатывающие теплой волной ощущения радости и счастья. Если вы это чувствуете, тогда вы все делаете правильно.

 


Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 195 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Что надо и чего не надо делать | Что надо и чего не надо делать | Что надо и чего не надо делать | Описание упражнения | Что надо и чего не надо делать | Второй уровень | Описание упражнения | Описание упражнения | Что надо и чего не надо делать | Что надо и чего не надо делать |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
ВОРОБЕЙ» Описание упражнения| Описание упражнения

mybiblioteka.su - 2015-2018 год. (0.006 сек.)