Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Я неделя

Читайте также:
  1. Апреля 1927 года. Неделя 5-я Великого поста
  2. Вторая неделя сентября
  3. Вторая неделя эмбриогенеза человека. Основные процессы.
  4. Гисто- и органогенез. Особенности соотношения процессов развития основных органных систем человека на 4-8 неделях эмбрионального развития.
  5. Гисто- и органогенез. Развитие основных систем органов человека на 4-8-й неделях эмбриогенеза
  6. Глава 10 Смерть: Последняя неделя
  7. Неделя Ваий
Таблица проверки зрения Часто Разместите таблицу около ТВ и проверяйте зрение во время просмотра ТВ
Полукруги 10 вверх/ 10 вниз Можно делать во время просмотра ТВ.
Фокусирова- ние на квадратах 10 минут Занимайтесь до тех пор пока не сможете легко достигать слияния.
Конвергенция (схождение в одной точке) 10 раз Если это упражнение дается легко, переходите к следующему.
Упражнение «близко, далеко» 10 минут Расположите материал для чтения как можно дальше и занимайтесь, перефокусируясь на крупный, но далекий текст. Попеременно читайте одним глазом и обоими вместе.
  Затем    
  Упражнения на расслабление 10 секунд Расслабьтесь после чтения – прикройте глаза ладонями, сделайте повороты головой, сфокусируйтесь на далеких объектах.
Упражнения по аэробике 15-60 минут Делайте без очков, но только если это безопасно.
  2-я неделя    
Таблица проверки зрения часто Разместите таблицу около ТВ и проверяйте зрение во время просмотра ТВ
Полукруги 10 вверх/ 10 вниз Можно делать во время просмотра ТВ.
Фокусирова- ние на квадратах 3 минуты Попробуйте держать перед собой руку и одновременно держать изображение
Конвергенция (схождение в одной точке) 10 раз Если это упражнение дается легко, переходите к следующему.
Упражнение «близко, далеко» 10 минут Расположите материал для чтения как можно дальше и занимайтесь, перефокусируясь на крупный, но далекий текст.
  Затем    
  Упражнения на расслабление 10 секунд Расслабьтесь после чтения – прикройте глаза ладонями, сделайте повороты головой, сфокусируйтесь на далеких объектах.
Упражнения по аэробике 20-60 минут Делайте без очков, но только если это безопасно.
  3-я неделя    
Таблица проверки зрения часто Разместите таблицу около ТВ и проверяйте зрение во время просмотра ТВ
Подъем и растяжение бровей 10 раз Во время выполнения упражнений проверяйте остроту зрения.
Варианты фокусирова- ние на квадратах 10 минут Прикрепите лист с квадратами на стене и отходите назад, держа изображение.
Упражнение «близко, далеко» 15 минут Расположите материал для чтения как можно дальше и занимайтесь, перефокусируясь на крупный, но далекий текст.
  Затем    
  Упражнения на расслабление 10 секунд Расслабьтесь после чтения – прикройте глаза ладонями, сделайте повороты головой, сфокусируйтесь на далеких объектах.
Упражнения по аэробике 30-60 минут Делайте без очков, но только если это безопасно.
  4-я неделя    
Таблица проверки зрения часто Разместите таблицу около ТВ и проверяйте зрение во время просмотра ТВ
Подъем и растяжение бровей 10 раз Во время выполнения упражнений проверяйте остроту зрения.
Концентрические круги До четкого изображения Разместите круги около ТВ и смотрите во время просмотра ТВ.
Варианты фокусирова- ние на квадратах 10 минут Продолжайте отходить назад от стены, держа изображение.
Упражнение «близко, далеко» 15 минут Расположите материал для чтения как можно дальше и занимайтесь, перефокусируясь на крупный, но далекий текст.
  Затем    
  Упражнения на расслабление 10 секунд Расслабьтесь после чтения – прикройте глаза ладонями, сделайте повороты головой, сфокусируйтесь на далеких объектах.
Упражнения по аэробике 30-60 минут Делайте без очков, но только если это безопасно.
  5-я неделя    
Таблица проверки зрения часто Разместите таблицу около ТВ и проверяйте зрение во время просмотра ТВ
Концентрические круги До четкого изображения Разместите круги около ТВ и смотрите во время просмотра ТВ.
Варианты фокусирова- ние на квадратах 10 минут Продолжайте отходить назад от стены, держа изображение.
Упражнение «близко, далеко» 15 минут Расположите материал для чтения как можно дальше и занимайтесь, перефокусируясь на крупный, но далекий текст.
  Затем    
  Упражнения на расслабление 10 секунд Расслабьтесь после чтения – прикройте глаза ладонями, сделайте повороты головой, сфокусируйтесь на далеких объектах.
Упражнения по аэробике 30-60 минут Делайте без очков, но только если это безопасно.

6-я неделя -продолжайте заниматься по этой методике, вводя ее в повседневную жизнь.

Загрузка...


 

Дальнозоркость/ Пресбиопия– Делайте упражнения без очков


Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 82 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упражнение близко, далеко| я неделя

mybiblioteka.su - 2015-2017 год. (0.093 сек.)