Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

я неделя

Читайте также:
  1. Апреля 1927 года. Неделя 5-я Великого поста
  2. Вторая неделя сентября
  3. Вторая неделя эмбриогенеза человека. Основные процессы.
  4. Гисто- и органогенез. Особенности соотношения процессов развития основных органных систем человека на 4-8 неделях эмбрионального развития.
  5. Гисто- и органогенез. Развитие основных систем органов человека на 4-8-й неделях эмбриогенеза
  6. Глава 10 Смерть: Последняя неделя
  7. Неделя Ваий
Таблица проверки зрения Проверяйте остроту зрения каждый день Разместите таблицу около ТВ или рядом на стол, чтобы ее было хорошо видно.
Полукруги 10 вверх/ 10 вниз Можно делать во время просмотра ТВ.
Фокусирова- ние на квадратах 10 минут Занимайтесь до тех пор пока не сможете легко достигать слияния.
Конвергенция (схождение в одной точке) 10 раз Занимайтесь улучшением конвергенции глаз.
Упражнение «близко, далеко» 10 минут Расположите материал для чтения как можно ближе и занимайтесь, перефокусируясь на крупный, но далекий текст. Попеременно читайте одним глазом и обоими вместе.
Затем    
Упражнения на расслабление 10 секунд Расслабьтесь после чтения – прикройте глаза ладонями, сделайте повороты головой, сфокусируйтесь на далеких объектах.
Упражнения по аэробике 15-60 минут Делайте без очков, но только если это безопасно.
2-я неделя    
Таблица проверки зрения Проверяйте остроту зрения каждый день Разместите таблицу около ТВ или рядом на стол, чтобы ее было хорошо видно.
Полукруги 10 вверх/ 10 вниз Можно делать во время просмотра ТВ.
Фокусирова- Ние на квадратах 3 минуты Попробуйте держать перед собой руку и одновременно держать изображение
Конвергенция (схождение в одной точке) 10 раз Занимайтесь улучшением конвергенции глаз.
Упражнение «близко, далеко» 10 минут Расположите материал для чтения как можно ближе и занимайтесь, перефокусируясь на крупный, но далекий текст.
Затем    
Упражнения на расслабление 10 секунд Расслабьтесь после чтения – прикройте глаза ладонями, сделайте повороты головой, сфокусируйтесь на далеких объектах.
Упражнения по аэробике 20-60 минут Делайте без очков, но только если это безопасно.
3-я неделя    
Таблица проверки зрения Проверяйте остроту зрения каждый день Разместите таблицу около ТВ или рядом на стол, чтобы ее было хорошо видно.
Подъем и растяжение бровей 10 раз Во время выполнения упражнений проверяйте остроту зрения.
Варианты фокусирова- ние на квадратах или конвергенция 10 минут Занимайтесь пока вам не станет легко создавать слияние.
Упражнение «близко, далеко» 15 минут Расположите материал для чтения как можно ближе и занимайтесь, фокусируясь на крупном, но далеком тексте.
Затем    
Упражнения на расслабление 10 секунд Расслабьтесь после чтения – прикройте глаза ладонями, сделайте повороты головой, сфокусируйтесь на далеких объектах.
Упражнения по аэробике 30-60 минут Делайте без очков, но только если это безопасно.
4-я неделя    
Таблица проверки зрения Проверяйте остроту зрения каждый день Разместите таблицу около ТВ или рядом на стол, чтобы ее было хорошо видно.
Подъем и растяжение бровей 10 раз Во время выполнения упражнений проверяйте остроту зрения.
Концентрические круги До четкого изображения Разместите круги около ТВ и смотрите во время просмотра ТВ.
Варианты фокусирова- ние на квадратах 10 минут Продолжайте отходить назад от стены, держа изображение.
Упражнение «близко, далеко» 15 минут Расположите материал для чтения как можно дальше и занимайтесь, фокусируясь на крупном, но далеком тексте.
Затем    
Упражнения на расслабление 10 секунд Расслабьтесь после чтения – прикройте глаза ладонями, сделайте повороты головой, сфокусируйтесь на далеких объектах.
Упражнения по аэробике 30-60 минут Делайте без очков, но только если это безопасно.
5-я неделя    
Таблица проверки зрения Проверяйте остроту зрения каждый день Разместите таблицу около ТВ или рядом на стол, чтобы ее было хорошо видно.
Концентрические круги До четкого изображения Используйте маленькие круги, релаксируйте зрение, чтобы избежать искажений.
Фокусирова- ние на квадратах или конвергенция 10 минут Занимайтесь до тех пор, пока не станет легко создавать слияние
Упражнение «близко, далеко» 15 минут Расположите материал для чтения как можно ближе и занимайтесь, перефокусируясь на крупный, но далекий текст.
Затем    
Упражнения на расслабление 10 секунд Расслабьтесь после чтения – прикройте глаза ладонями, сделайте повороты головой, сфокусируйтесь на далеких объектах.
Упражнения по аэробике 30-60 минут Делайте без очков, но только если это безопасно.

6-я неделя -продолжайте заниматься по этой методике, вводя ее в повседневную жизнь.

Загрузка...


 


Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 54 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Взгляд из окна | Фокусирование на квадратах и глубина поля зрения. | Упражнение близко, далеко |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Я неделя| Анастасия)

mybiblioteka.su - 2015-2017 год. (0.084 сек.)