Безнадежность

Это очень часто используемая людьми техника поддержания схемы. Тревоги, которая возникает при попытке изменить схему, можно избежать, просто убедив себя, что вы самый безнадежный и самый неспособный к изменению человек на свете. Большинство наших пациентов на определенном этапе терапии считали себя неспособными к изменению. Со временем они научились обходить это препятствие и благополучно достигли желаемых изменений.

Некоторые люди, у которых чувство безнадежности особенно сильно, неоднократно пытаются совершить самоубийство. Как правило, у таких людей много неадекватных схем, и эти схемы крайне сильны. Их боль настолько глубока, что им уже неважно, как именно заглушить ее. Они не осознают, что из их положения есть и другие выходы. К счастью, схемы большинства людей не так сильны и многочисленны.

Подкрепление схем со стороны других людей

Да, часто наши знакомые, друзья и родные неосознанно поддерживают наши неадекватные схемы. Человек со схемами Доминирующий" и Всесильный*, как правило, ищет себе партнера со схемами Уступающий- и Бессильный'. К сожалению, человек с негативными неадекватными схемами верит в то, что заслужил дурное обращение, и потому не может ни воспротивиться партнеру, ни выйти из разрушительных для него отношений. К счастью, со временем терапия или другие факторы все-таки помогают ему оставить своего мучителя. В этом случае партнер с позитивными неадекватными схемами бывает потрясен и даже чувствует себя опустошенным, а его позитивные неадекватные схемы могут на время превратиться в негативные.

Пятый шаг: события, "включающие" схему

Чтобы досконально разобраться в том, как действуют ваши схемы, вам важно определить, какие именно события и/или люди активизируют их. Мы называем такое событие пусковым механизмом. Вы помните, что у вас может быть несколько схем на одном и том же континууме? Например, обычно вы чувствуете себя вполне Соответствующим*, но малейшей неудачи достаточно, чтобы вызвать у вас сильнейшее чувство Несоответствия'. Эта неудача и является пусковым механизмом схемы Несоответствующий. Зная, какие именно события включают ваши неадекватные схемы, вы можете подготовиться к их появлению и даже предотвратить активизацию схем.

Заключение

В этой главе мы объяснили, как готовиться к изменению. Мы постарались детально описать, чем адекватные схемы отличаются от неадекватных, с тем чтобы вы смогли поставить перед собой конкретную цель. Мы говорили о равновесии между принятием себя и стремлением измениться и просили вас не сердиться на себя, если изменения будет добиться труднее, чем вы думали. Мы говорили о пути, который вам предстоит преодолеть, и предупредили, что на нем будут не только подъемы, но и спуски. Мы рассказали вам о том, что лежит в основе неадекватного поведения. Мы перечислили способы, которыми схемы защищаются от изменения: они заставляют нас избегать делать определенные вещи, не замечать противоречащих им фактов, не чувствовать своих чувств и считать, что мы неспособны к изменению. Мы предупредили вас о том, что другие люди часто, намеренно или нет, поддерживают у нас саморазрушительное поведение. Когда вы начнете работать над собой, не забывайте об этих феноменах - рано или поздно они обязательно дадут о себе знать, поэтому вы должны быть бдительны.

Теперь вы готовы к тому, чтобы начать формировать у себя адекватные схемы. Мы считаем, что, когда адекватные схемы будут сформированы, вам легче будет обезвредить неадекватные. И не забывайте, что изменение происходит не сразу, а постепенно, шаг за шагом.

Дата добавления: 2015-07-10