Лежа на спине. Ноги вытянуты и лежат свободно. Потом добавляются топы и движения глаз и языка по сложной схеме ПИРАТ.

24 кулака

Лежа на спине. Ноги вытянуты и лежат свободно. Потом добавляются топы и движения глаз и языка по сложной схеме ПИРАТ.

По 6 движений (по 2 цикла) подряд каждой рукой (без ног): начинать с двух кулаков (1-й счет - холостой). Первые занятия спрашивать, где, что будет. При вводе упражнения важно объяснить, что делает каждая рука в отдельности.

24 кулака (можно рисовать схему для родителей).

Как устоялся тот или иной цикл, его усложнять Глаза - Язык: ЛРК – открыть через 2 закрыть.; КРЛ (перекрест) – закрыть через 2 открыть.; ЛРК (перекрест) – закр. через 2 закр.

Задача: соединить все циклы в один общий.

Руки согнуты в кулаках и направлены кулаками вверх, в потолок. Пальцы собраны. Рука, делающая два движения четко вперед. К и Р боком четко вперед. Пальцы собраны. Предплечье зафиксировано, не качается. Ладони и кулаки напряженные. Руки меняют положение четко с топом (синхронизировать движение, для этого можно попросить перед сменой поднять ногу предварительно)

Левая рука выполняет программу КУЛАК (горизонтальный кулак, если бы кисть руки лежала на столе, кисть руки не разворачиваем) - ЛАДОНЬ (направлена от нас). Правая рука КУЛАК (боковой или вертикальный, если бы кулак лежал на столе)-РЕБРО (ребро направлено от нас)-ЛАДОНЬ ладонь разворачиваем от нас). Получается, что когда рука, выполняющая программу из 2ух движений статична, а рука, выполняющая движение из 3ёх положений, разворачивается в предплечье, когда надо сделать переход от РЕБРА в ЛАДОНЬ, ладонь направлена от нас так же как и в руке выполняющей 2 движения (к-л).

Отрабатываем эту программу и меняем – левая рука выполняет движение К-Р-Л, а правая К-Л.

Правая рука	Левая рука
кулак	кулак
ребро	ладонь
ладонь	кулак
кулак	ладонь
ребро	кулак
ладонь	ладонь
ладонь	кулак
Ребро	ладонь
кулак	кулак
ладонь	ладонь
Ребро	кулак
кулак	ладонь
поменяли
Кулак	Кулак
Ладонь	Ребро
кулак	Ладонь
Ладонь	Кулак
кулак	Ребро
Ладонь	Ладонь
кулак	ладонь
Ладонь	Ребро
кулак	кулак
Ладонь	ладонь
кулак	Ребро
ладонь	кулак

Перекрест рук в предплечьях, руки согнуты в локтях. Правая рука с левой стороны (к-р-л), левая рука с правой стороны (к-л). Правая рука и ребро вертикально, ладонь разворачиваем от себя, т.е. в лежачем положении ладонь была бы на полу. Левая рука – кулак и ладонь на себя. Выполняем туже программу, что в вертикальном положении.

1. КРЛ с топами + ЛРК (без Ног 1 день, остальные дни – с топами)

2. КРЛ с Глаза и Язык (на откр. через 2 откр, сторона не важна)

3.КРЛ (перекрест: вед. Рука сверху. Ладонь Руки, делающей КЛ - на себя ладонь Рука, делающая КРЛ, от себя развернуть ладонь.)

4. КРЛ и ЛРК (простые) выполнять как один цикл (для этого важно правильное переключение: после выполнения 2х циклов КРЛ, необходимо оставить Р, делавшую КРЛ, на Л, а на др. перевести Л на К) + ЛРК (перекрест). Если с Г, то засада в том, чтобы правильно сделать переключение: Л откр – 2 откр – П откр – 2 откр – Л откр – 2 откр – П откр –!!!2 закр – Л откр (не П).

Дата добавления: 2015-10-21