Сегодня мы определим, где Вы находитесь сейчас.

Сегодня мы определим, где Вы находитесь сейчас.

Надеюсь, свои фото Вы уже сделали. Жду их на почту [e-mail]

До конца недели Вам нужно определить свой биологический возраст.

Это нужно для того, чтобы вы сами убедились, что процесс пошел и омоложение имеет место быть в вашей реальности.

Итак. Если Вы – женщина

1. Измерьте Ваш вес – например 67 кг
2. Измерьте ваше давление 3 раза с разницей в 5 минут. Запишите наименьшие данные (например Адс/Адд 120/70; 130/75; 130/70). Записываете 120/70
3. Измерить пульсовое давление (АДП). Для этого Адс (большая величина) минус Адд (меньшая величина) – например 120 – 70 = 50
4. Измерить статическую балансировку (СБ).
Нужен секундомер любого формата.
Разуйтесь до босых ног, встать на левую ногу, а правую поднять примерно на 10 см вверх.
Руки свободно висят вдоль туловища. Закройте глаза и отметьте на какой цифре секундомера вы это сделали. Затем постойте в этой позе сколько возможно долго. Запишите, сколько секунд удалось простоять в этой позе.
Сделайте также три замера через 5 минут.
Выберите самое большее время и эти данные зафиксируйте.

5. Определить как Вы сами чувствуете насколько Вы здоровы. По следующей таблице.

Субъективная оценка Вашего здоровья (СОЗ)

	Вопросы	ДА (баллы)
1. 2.	Беспокоят ли вас головные боли? Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?
3.	Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4.	Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?
5.	Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?
6.	Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
7.	Тяжело ли вам стоять в общественном транспорте?
8.	Беспокоят ли вас боли в суставах?
9.	Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
10.	Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?
11.	Беспокоят ли вас запроры?
12.	Беспокоят ли вас боли в области печени?
13.	Бывают ли у вас головокружения?
14.	Считаете ли вы, что вам стало сложнее сосредоточиться, чем в прежние годы?
15.	Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость?
16.	Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползанье мурашек»?
17.	Беспокоят ли вас шум или звон в ушах?
18.	Держите ли вы у себя в домашней аптечке хотя бы одно из следующих лекарств: валидол, корвалол, нитроглицерин (другие сердечные лекарства)?
19.	Приходится ли вам замечать, что некоторые ваши любимые блюда стали вам противопоказаны?
20.	Бывают ли у вас отеки на ногах?
21.	Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
22.	Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
23.	Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?
24.	Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
25.	Можно ли сказать, что вы легко стали плакать?
26.	Бываете ли вы на пляже?
27.	Считаете ли вы, что сейчас вы так же работоспособны, как и прежде?
28.	Бывают ли у вас периоды, когда вы чувствуете себя радостно, счастливо?
29.	Как вы оцениваете состояние своего здоровья?*

*: На последний вопрос Вы можете ответить:
- хорошее (0 баллов)
- удовлетворительное (0 баллов)
- плохое (1 балл)

Сложите все баллы из таблицы. Запишите цифру, которая получилась в итоге этого теста

Сделайте расчет Вашего биологического возраста по этой формуле:

БВ = (0,415 х АДП) – (0,140 х СБ) + (0,248 х МТ(вес)) + (0,694 х СОЗ) – 1,463

Дата добавления: 2015-08-29