Сегодня мы определим, где Вы находитесь сейчас.

Сегодня мы определим, где Вы находитесь сейчас.

До конца недели Вам нужно определить свой биологический возраст.

Это нужно для того, чтобы вы сами убедились, что процесс пошел и омоложение имеет место быть в вашей реальности.

Итак. Если Вы – Мужчина

2. Сделайте 3 измерения давления сделав между измерениями перерыв в 5 минут.
Каждое измерение запишите. В каждом
измерении значимой является только величина давления систолического (АДС),
поэтому запись производите в таком виде (пример):
1ое измерение: 120/70, где АДС = 120
2ое измерение: 125/70, где АДС = 125
3е измерение: 130/75, где АДС = 130

3. Из 3-х замеров давления выберите наименьшую величину АДС

4. Сделайте замеры продолжительности задержки дыхания (ЗД). Для этого вам
понадобятся часы с секундной стрелкой.

	Сделайте глубокий вдох
	и исчерпывающе выдохните.
	Потом сделайте такой глубокий вдох, чтобы максимально наполнить легкие
	и, перед тем как задержать дыхание, отметьте положение секундной стрелки.
	Запомните это положение и задержите дыхание.
	Стремитесь удерживать дыхание насколько возможно долго.
	Время, которое вы продержались, запишите не в таблицу, а в черновик (туда, где вы отмечали замеры давления)
	Сделайте перерыв (достаточно 1ой минуты) и
	повторите замеры. Результат запишите в черновик.
	После минутного перерыва сделайте третий подход – и его результат тоже запишите в черновик.
	Потом выберите из 3-х замеров наибольшую величину – и запишите ЗД

5. Измерьте показатель статической балансировки (СБ). Для этого вам
понадобятся часы с секундной стрелкой.

	Разуйтесь до босых ног,
	встаньте на левую ногу,
	а правую поднимите над полом примерно на 10 см,
	руки расположите вдоль туловища
	и, прежде чем закрыть глаза, отметьте положение секундной стрелки.
	Запомните это положение и закройте глаза.
	Стремитесь устоять в этой позе насколько возможно долго.
	Запишите результат: сколько секунд вы смогли удержаться в этой позе? Результат запишите в черновик
	Сделайте повторное измерение – и запишите его результат (тоже в черновик)
	Сделайте третье измерение – и запишите его результат (тоже в черновик)
	После этого выберите самое большее время – и занесите его в таблицу (в графу «Статическая балансировка (СБ)»)

5. Определить как Вы сами чувствуете насколько Вы здоровы. По следующей таблице.

Субъективная оценка Вашего здоровья (СОЗ)

	Вопросы	ДА (баллы)
1. 2.	Беспокоят ли вас головные боли? Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?
3.	Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4.	Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?
5.	Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?
6.	Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
7.	Тяжело ли вам стоять в общественном транспорте?
8.	Беспокоят ли вас боли в суставах?
9.	Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
10.	Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?
11.	Беспокоят ли вас запроры?
12.	Беспокоят ли вас боли в области печени?
13.	Бывают ли у вас головокружения?
14.	Считаете ли вы, что вам стало сложнее сосредоточиться, чем в прежние годы?
15.	Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость?
16.	Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползанье мурашек»?
17.	Беспокоят ли вас шум или звон в ушах?
18.	Держите ли вы у себя в домашней аптечке хотя бы одно из следующих лекарств: валидол, корвалол, нитроглицерин (другие сердечные лекарства)?
19.	Приходится ли вам замечать, что некоторые ваши любимые блюда стали вам противопоказаны?
20.	Бывают ли у вас отеки на ногах?
21.	Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
22.	Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
23.	Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?
24.	Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
25.	Можно ли сказать, что вы легко стали плакать?
26.	Бываете ли вы на пляже?
27.	Считаете ли вы, что сейчас вы так же работоспособны, как и прежде?
28.	Бывают ли у вас периоды, когда вы чувствуете себя радостно, счастливо?
29.	Как вы оцениваете состояние своего здоровья?*

*: На последний вопрос Вы можете ответить:
- хорошее (0 баллов)
- удовлетворительное (0 баллов)
- плохое (1 балл)

Сложите все баллы из таблицы. Запишите цифру, которая получилась в итоге этого теста

Сделайте расчет Вашего биологического возраста по этой формуле:

БВм = 26,985 + (0,215х АДС) – (0,149х ЗД) – (0,151х СБ) + (0,723х СОЗ)

Дата добавления: 2015-08-29