1. Провел своеобразную разминку .

12. 06. 1991 год Шавкат Халзаевич.

1. Провел своеобразную разминку.

2. Колесо, колесо на одной руке, колесо через спину.

3. Фляк вперед, фляк на одной руке, фляк через спину.

4. Паук.

Затем в быстром темпе бегали по залу, потом в низком приседе имитировали движения обезьяны:

а) в низком приседе с упором на обе ноги;

б) в низком приседе с упором на одну руку, и обе ноги.

Затем опять быстрый бег. В промежутке между всеми этими упражнениями делали шпагат.

После этого он дал палку двоим самым здоровым ученикам. Они держали ее на уровне пояса, а мы выполняли такие упражнения:

1) Перепрыгивали через нее.

2) Кувыркались через неё.

3) Запрыгивали на неё одной ногой.

4) Запрыгивали двумя принимая при этом стойку чубмильтан.

Суть этого упражнения заключается в том, чтобы научится преодолевать препятствия находящиеся на разной высоте. Это упражнение имеет особый смысл для того случая когда мы запрыгиваем на палку одной ногой.

В данном случае при прыжке через палку нужно не наступить на неё, не оказывая на палку никакого давления. В жизни, по словам Шавката, это упражнение применяется так: в горах, где-нибудь на тропе ставится капкан, состоящий из еле держащейся палки над замаскированной ямой. Вы идете по тропе, а за вами идет другой человек, который хочет вас убить. И вот вы подходите к капкану и перепрыгиваете,его еле задевая ногой. Создается впечатление, что вы наступили на палку и ваш враг, поверив этому, смело наступает на палку и попадает в капкан.

Шавкат сказал, что мы должны развивать в себе чувство. Мы должны чувствовать палку. Настоящие мастера могут стоять на мече несколько секунд, могут держаться на курином яйце, не потому что уменьшают свой вес внутренними силами, а потому что чувствуют это яйцо. У них есть чувство.

13. 06. 1991 год.

Всё шло, как и в прежней тренировке: колес о, фляг, паук, разминка, бег. После этого Шавкат показал новое упражнение обезьяны. Те же прыжки на двух ногах только через партнера. Затем прыжки на двух ногах через партнера, но с закрытыми глазами; кувырок через партнера; фляг через партнера с упором рук на его спину. После этого запрыгивали на палку и принимали стойку чуб-миль-тан.

16.06. 1991.

Тренировка началась вовремя,и разминка прошла, как и раньше. После этого Шавкат поставил две скамейки на расстоянии и сказал делать фляг, упираясь в нее руками. Затем он поставил одну скамейку на другую, и сказал делать колесо, упираясь в нее руками; делать колесо занося руки за обе скамейки; кувыркаться через них; запрыгивать на них и принимать стойки; подняться на скамейке и делать колесо и фляк. На этой тренировке Шавкат сказал, что при выполнении упражнений нужно думать: «Это хорошо, когда вы выполняете физические упражнения, но нужно ещё думать, понимать их» говорил он. После этого для подтверждения он привёл два случая. Вот они: «Давным давно, в одном монастыре был юноша, который занимался кунг-фу вместе с остальными учениками. Он очень долго и много думал и однажды подошёл к учителю и сказал: «Зачем вы делаете так, когда можно так?» И показал как. Учитель посмотрел на него и спросил:”Почему?” Ученик объяснил. Учитель подумал и сказал: ” Делай, как хочешь”. После этого ученику в голову приходили всё новые и новые идеи и он всё чаще спрашивал:” Почему так, когда нужно так?” Прошло десять лет, и учитель объявил самого лучшего ученика. Им оказался этот самый юноша. Многие удивились, почему он. Учитель сказал: ” Когда он делал упражнения, он думал, и осознавал их, а вы нет”. После этого учитель просил провести спарринг и сказал, что в них выиграет этот ученик. И он не ошибся.

Вторая история о Брюсе Ли. У одного старика занималась группа учеников, изучавших искусство коротких рук. И в этой группе был самый маленький ученик Брюс Ли. Искусство коротких рук - искусство владения мечом. Вскоре ученики увидели, что ни у кого из них, ничего не получается. Подошли к старику и сказали:” Старик мы знаем, ты нас обманываешь “. И решили, с ним сразится в спарринге. И они выиграли, и ушли. На следующее утро к старику пришёл всего одни ученик. Самый младший – Брюс Ли. Он подошел к старику и сказал: “ Послушай, зачем ты сделал так, когда нужно так”. После этого старик стал учить его одного. Когда ученики услышали, что старик стал учить всего одного из них они пришли к нему с недоумением. Старик сказал им: “ Из всех вас только он один понял, что я неправильно делал. А теперь помните, вы выиграли у меня в спаррингах? Давайте попробуем еще раз”. Во всех схватках старик выиграл и стал учить Брюса Ли. После этих рассказов Шавкат подозвал двух учеников и провёл с ними спарринг. Это было впечатляюще, и описать это невозможно …

17.06.1991.

В этот день разминка прошла без его участия. Она не отличалась ничем от предыдущей. Около 10 часов он зашёл в зал и сказал снять обувь и рубашки и идти за ним. Мы вышли на улицу, а там шёл дождь. Он сказал всем делать фляк из стоек. После 10 минут он остановил нас и построил вокруг себя, и сказал:” А теперь давайте поблагодарим Бога за то, что он послал нам дождь. Повторяйте за мной”. После выполнения ритуала все зашли в зал. Затем он рассказал несколько историй. Вот они. Один мальчик, он был сыном большого мастера, гулял в лесу и думал. Вдруг он увидел змею, которая хот ела его съесть. Змея была очень большая. И тут он вспомнил слова отца. Вот они:” Когда тебе будет грозить опасность, тебя спасет удар молнии, который поразит жертву”. И тут мальчик понял слова. Он нанес боковой удар ногой прямо в голову змеи.

Рассказав эту историю, Шавкат, ещё раз наполнил, что при выполнении упражнений нужно думать. После этого он показал нам другой удар ногой - «удар золотой ноги» и удар руками - «золотой крюк».

18.06.91.

В этот день тренировки не было, зато все ходили в баню с Шавкатом. Здесь он рассказал несколько интересных историй.

Мусульманское ушу считается самым сильным. Даже китайцы его боялись. Однажды юноша в поисках мастера увидел старика- мусульманина. Юноша подошел и поздоровался со старцем. Он сказал юноше, что его здесь ждёт смерть, если он не уйдет. Юноша отказался уходить. Затем старик сказал, что покажет ему кое-что. Он сказал ученику бросить в него пиалу. Та подлетев зависла над его ладонью и медленно опустилась. Старик объяснил это так:” Я заставил эту пиалу мысленно стать легче в тысячу раз”. Затем он сам взял и бросил пиалу юноше. Тот поймал ее на ладонь, и его рука ушла в песок. После этого старец пояснил:” Я заставил тебя подумать, что эта пиалка в тысячу раз тяжелее, чем на самом деле”. Через некоторое время старик и юноша подружились. Но старик оказался прав, юноша погиб. Его казнил одни император. Узнав об этом, старик пришёл к нему и сказал: “ Ты убил его и пусть твои ноги станут в 1000 раз тяжелее”. И у всех на глазах император провалился. В наше время во время раскопок был найден скелет человека с браслетами и кольцами. По ним и определили. Что это тот самый император.

Двое из нашей группы выполняли движения. Шавкат увидел и показал, как нужно, и вот ещё, что рассказал: “ Вы не чувствуете рук противника. Вы делаете просто блок. И если вместо его рук будут мечи и копья, то вам просто отрежут руки. У вас должны быть в начале плавные движения. Вы сейчас стукнитесь, покалечите друг друга, и всё. Вот человек, который изучает стиль орла, он делаёт все движения мягкими. И считается, что он изучил стиль только тогда, сможет водить своими руками- крыльями, не обжигая их, несколько часов в огне”.

Затем он сказал одному ученику ударить его в плечо, со всей силы. Ни один удар Шавкату не понравился. У него даже на плече не осталось следа. Это он объяснил так: “ Вы бьете, но не концентрируете энергию. Вот в горах во время спаррингов договариваются, кто каким ударом будет пользоваться. Это пять стихий: огонь, вода, метал, дерево, земля. И если вы не знаете, чем вас будут бить, то это очень опасно. И если я ударил “ деревом”, а вы мне не поставили “метал”, или “огонь”, то всё. После этого я могу проиграть, но через полтора года у вас начнут трескаться кости, как кора деревьев. Самым страшным ударом является удар “ воды”. После этого удара снаружи ваше тело не изменится, но сердце разорвется пополам. Брюс Ли очень хорошо владел этим ударом. Теперь по моему нужно рассказать о самом Шавкате Холзаевиче. В 5-6 лет его отдали учителю. Говорят, что таких учителей всего трое в мире, но его самый сильный. Также говорят, что Шавкат единственный у нас в стране такой мастер. В этом году вроде бы он ездил в Шанхай на соревнования и выиграл “ золотой пояс”, и после этого монахи его отпустили на месяц. Много говорят о его способностях. Он может запрыгивать на козырьки автобусных остановок и крутить солнышко на турнике стоя. Он говорил, что его учитель может исчезнуть на одном месте и появится на другом. Однажды папа спросил Шавката, что они делают когда, например, кто-то руку сломал? Он ответил, что у них в горах есть монах, который за 5-10 минут может срастить их, сопоставив перед этим. Так же если, например, у кого-то апендицит. Тут вроде операция неизбежна. А этот монах нейтрализует ее. Вот когда здесь Шавкат сломал косточки пальцев, ему их здесь срастили, но рука у него все ещё болела. И когда он вернулся в горы - этот монах излечил его полностью. Как-то раз этот монах показывал свое умение. Он подошёл к камню, и поднял его, не прикасаясь к нему. Он держал его на весу несколько минут, хотя камень весил 5 тонн. Говорят, что у него рука тысячи рук, тысячи сил.

19. 06. 91.

В этот день тренировка прошла, как обычно. Занимались в зале на Дарнице.

20. 06. 91.

В этот день тренировка началась позже и поэтому мы занимались мало. Занятия проходили на Троещине. На следующий день занятие не состоялось.

22. 06. 91.

В этот день тренировка состоялась на Троещине. Все упражнения были, как и раньше, но появились и новые. Вот они:

а) Делаем фляк, занося руки, за сидячего на корточках человека.

б) Запрыгиваем на него, тренируя в себе чувство.

В) Это упражнение более сложное. Выглядит оно так. Два человека становятся друг перед другом и принимают стойку хак-тан. Затем один из них ступой своей ноги давит в бок на стопу второго человека. При этом нога последнего изгибается в тазобедренном суставе. Вовремя упражнения колено должно смотреть прямо, а бедро располагаться параллельно полу. Это упражнение нужно для разработки суставов, а так же для нанесения высоких ударов ногами.

Г) Два партнера становятся друг перед другом. Один из них производит толчок ногой в грудь противника. После этого второй противник делает кувырок назад.

Д)…. Производится толчок ногой в спину второго противника. После этого второй делает кувырок вперед.

Е)…. Толчок ногой в спину, после чего второй делает фляг вперед.

Ё)…. Толчок ногой в плечо,после чего второй делает колесо. Тоже, но в другую сторону.

Ж) Колесо на ребрах ладоней.

З) Колесо на одной руке.

23, 24. 06. 91.

В эти дни занятия прошли как обычно. Ничего нового нам Шавакт не дал.

25 июня занятий не было.

26 июня. В этот день занятия были индивидуальными.

27. 06. 91.

В этот день тренировка началась вовремя. Разминка прошла, как обычно. Шавкат показал два боевых приема.

А) два партнера становятся друг перед другом. Один из них наносит прямой удар кулаком. На это движение второй делает удар, ногой снизу, блокируя как бы руку, определяя свой удар на локтевой сустав противника. Затем движением стопы обкручиваем руку и проводим стопу под мышку противника. После этого проводим удар ногой под руку противника и ставим ногу на пол. Затем резким движением провести удар “ хвост дракона” и сбить противника на землю.

Б) два противника становятся друг перед другом. Один из них становится в любую стойку. Второй прыгает на него, приземляясь на некотором расстоянии, выставив вперед руки. Пользуясь замешательством противника, проведите резкий удар “хвост дракона” и сбейте противника.

28. 06. 91.

В этот день тренировка началась вовремя. Разминка началась вовремя и прошла в среднем темпе. Зато потом Шавкат дал всю остальную тренировку без передышки мы ни разу не остановились.

29. 06. 91.- Шавкат уехал.

19. 07. 91.- приехал Шавкат.

Остается здесь на три года. Попытаюсь описать всю разминку:

А) повороты кистей, соединив указательный и большой палец на каждой руке.

Б) повороты кистей

25.08. 91.

До августа почти ежедневно ходили на тренировки, которые проводились в спортзале предприятия “ Хим. Волокно” с 20 до 22 часов. Тренировка состоялась из разминки, выполнения упражнений с камнями в руках. Между выполнением упражнений обязательно выполнение шпагата и других видов растяжки. Разминку обещал записать Володя, а основные упражнения были следующими:

1) Колесо на двух руках, заканчивать в стойке и наносить удар ногой. Каме6нь переносит на новое место. При выполнении упражнения руку ставить на камень. Шпагат, перед этим бег 2 круга по залу.

2) Колесо на одной руке, шпагат.

3)Колесо через спину, шпагат.

4) Фляк, прыгаю на мате, сын на полу.

5) Паук, я ползу максимум 2 метра, сын до конца.

6) Лотос.

7)Богомол.

8) Хождение на коленях.

9) Хождение на руках.

10) Шаг правой ногой в Диитан, левой рукой имитировать, сжатой в кулак, подем большой тяжести; затем шаг левой ногой и подъем тяжести правой рукой.

11) Тоже - самое только движение рукой сверху вниз.

12) Прыжки на корточках.

13) Хождение гусиным шагом.

14) Хождение, взявшись за щиколотки.

Числа 22.07.91. У Сергея нагноение на левом колени. Госпитализировал в 3 х.о. госпиталя.

3 августа, после выписки Сергея, группа с Шавкатом уехали на Черное море. Числа 10-го вернулись, Сергей, привез заболевшего Шавката. Двухсторонняя пневмония. Положили в госпиталь в 3 т.о. Гуляли с ним по территории госпиталя. Рассказал следующее: Занимался в монастыре, сколько себя помнит. Выбор пал на него, так как у него имеется кровь монгольская, китайская и индейская. Отца не помнит, мать жива.

Много раз бывал в Гонконге.

В 14 лет выиграл серебряный пояс, а до армии и золотой пояс, там же в Гонконге. После армии, до приезда сюда, в Шанхае меч, который будет храниться в монастыре 100 лет.

Бойцы на соревнования собираются из разных стран, скрытно.

Вначале проводится отбор к допуску к соревнованиям:

-2 часа держат в горячей воде, затем 3 часа в холодной, после этого должны выдержать удары палкой

-Подымали руки и должны выдержать до 50-ти ударов руками или ногами в разные точки туловища.

Соревнования проводились на отшлифованном мраморном полу, покрытом золотом. Размер площади, им показалось, 3х2 м.

Бой ведется до поражения. Шавкат выиграл в течение нескольких секунд. Финал был с Японцем, весом более 130 кг. И он выступал в защитном шлеме, и на груди тоже у него была защита. У Шавката, на руках были только перчатки и всё. После этого Шавкат стал воином, таких воинов на земле – трое, один в Индии, другой в Китае и они считаются братьями. Это звание получит кто-то, только тогда, когда один из троих умрет. Выше воина – Мастер. Этого звания Шавкат может достичь после 50-ти лет. Направление искусства Шавката хорошее, доброе, белый воин. На Востоке есть направление злое, чёрные воины. Предназначение белых воинов противостоять чёрным. До настоящего времени в связи с этим на Шавката было несколько смертельных покушений. На левом предплечье у него выколото изображение дракона, после выигрыша золотого пояса особое отличие должно было быть выжжено на животе, но так как ему предназначено жить среди людей, то ограничились знаком на предплечье.

На Востоке миссия, что второй Гонконг будет в Средний Азии, у нас в стране. Поэтому предназначение Шавката быть среди людей и помочь приготовится к противодействию.

Спрашивал меня, почему он заболел? У себя в горах круглый год купался в горной речке. И был здоров. Возможная причина: Горный воздух, антибактериальная среда, а возвращение к людям привело к инфицированию, а попав под холодный дождь на ноге (Черное море) привело к воспалению.

Лечился в госпитале 5 дней, и ушёл. Потом объяснил, что приехали люди оттуда, а так как он себе не принадлежит, ушёл с ними. Теперь он свободен на 2.5 года. Извинялся ещё раз за самовольный уход.

23.08.91.

Паша, Федя, Сергей, Таня и мы, разминка.

Шавкат показал удар” железный прут”. Нога резко поднимается, так что бедро ударяется о грудь, этим придается ускорение ноги которая прямой наносит удар пяткой сверху- вниз в лоб, надплечье или в грудь, если противник прогнулся назад. С его слов, это очень опасный удар. На Востоке один - мастер этим ударом в надплечье загонял противника по колесо в землю.

Если два противника держатся за руки и тянут в разные стороны этим ударом по рукам противника разрывает захваты.

“ Железный прут” рукой и ногой:

- Наносится прямой удар правой рукой с шагом вперед правой ноги. Левой рукой удар блокируется снаружи внутрь. Одновременно вращаясь по часовой стрелке выпрямленной правой рукой, тыльной стороной кулака, наносится “ железный прут” в голову атакующего противника. Сразу наносится круговой удар прямой правой ногой в ногу противника или в бок. Это тоже «железный прут». Затем Шавкату связали руки у кистей, руки спереди. И продемонстрировал защиту «узника» против Павла. Впечатление, что связанные руки ему не мешают. Сам Шавкат сказал, что связанные руки усыпляют противника.

26.08.91.

Шавкат провел спарринг сразу против Павла и Федора. Поражаешься пластике, реакции. Удары наносит чувствительные, но говорит, что они не опасны, даже синяка не будет. Вот если ударит «железом» то убьет и бабахнул стопой о стену. Сказал, что надо воспитывать в себе чувство постоянной готовности к сражению. Представляешь, что противник перед тобой очень сильный. В темноте представляешь противника - белым, на свету - черным. Сказал что бы принесли на следующие занятие- палки. Предупредил, что три раза ударит в ладони, сигнал, что бы прятаться и защищаться от него. Хоть на улицу, на крышу, на дерево.

27.06.91.

Разминка. Выполняли почти все упражнения с камнями, взмокли, как обычно, основательно. Внезапно услышали три хлопка, и сразу погас свет. Бросились, разобрали палки и замерли. Шавкат уже где-то в зале. Присмотревшись стали следить за ним. Атаковал Павла, отобрал шест и исчез гонять других. Стук палок то в одном, то в другом конце зала. Я увидел в темноте Вовку, по полу бросил ему палку, но Шавкат перехватил траекторию и Вовка несколькими уходами ушёл. В какой-то момент встретился с Шавкатом, произошёл перестук палок, Вовке понравилось. Длилось все минут 15, затем включили свет. У Федьки разбил палку. Шавкат снова провел спарринг с П. и A. отлупил обоих. Мы с Вовой повторяли, как могли, движение за Шавкатом. Шавкат сказал: нельзя теряться в бою, это смерть. После удара полученного нельзя терять зрением противника, хвататься за голову, так как это дважды смерть. Вырабатывать внутреннюю силу, спортивную злость, без этого нет победы.

28.08.91.

Павла и Федора не было, видимо отлёживаются. Скомканная разминка, так как в 21-00 Сергей и Шавкат куда-то ушли.

04.09.91. Был Шавкат.

1.09.91 Воскресение ходили на турнир «Золотой пояс», мне понравилось. Сегодня, как обычно, разминка, начали выполнять упражнения, Шавкат опять спарринговал с Ф. и П. Прочитал целую лекцию про боевой дух воина, в нем залог победы. В бою, на тренировках надо думать, не просто махать, а думать, куда и как ударить, как блокировать. Важен психологический настрой.

Показал «пятое лицо» в Китае, т.е. выражение лица ничего не выражающие, «глупое» это приводит в заблуждение противника. В бою не разговаривать, или два- три слова. Если останавливают на улице с агрессивной целью, сделать резкое движение руками в стороны противников. Реакция противников однозначная, они мгновенно напугаются от неожиданности, этого достаточно для эффекта атаки. Говорит что не нужно сложные движения для нас, простые тоже очень эффективны. Кунг- фу- это искусство. Показал работу «магической ноги»- ногой мгновенно совершал движение, выполняя след, работу, например: толчок стопой в шею, снятия вооружения за спиной и выдергивания ножа из-за пояса спереди. Всего увиденного и услышанного не запомнишь.

5.09.91. В 21-00 все ушли с Шавкатом. Мы поползали еще минут 30.

7.09.91. Суббота. Пришли к 18-00, в зале бегают футболисты, поэтому с час вдвоем занимались во дворе. Вова делал фляк на траве я на паролоне.

9.09.91. Был Шавкат, дал философию: есть три вида уличных боёв.

1)Бьют ногой до колена, в руках оружии: нож, кастет, цепь и другие.

2) Так же низкие удары ногами, по руке без оружия - это более высокий класс.

3) Высокий класс – высокие удары ногами. Психологически надо быть готовым всегда к бою. По походке надо предвидеть возможную опасность:

- удлиненный носок обуви, это может быть при свинцовом наплыве и специальный фиксатор большого пальца. Удары резкие наносятся «пыром» в голень, колено, пах. Походка,как бы на пятке приподнимая носок в подготовке к удару.

- Высокий каблук и походка на носке. В каблуке свинцовый наплыв. Удар проводится с поворотом стопы в момент соприкосновения.

Если атакующий наклонился- это не значит, что будет атаковать вниз, наоборот, надо ждать атаки ногами в голову и наоборот. Это восточные хитрости.

В момент угрозы Шавкату достаточно мгновения, что бы прийти в боевую готовность. Надо, например, не только сжать кулак, но и быть психологически готовым нанести ими удар.

На Востоке уличные драки в полную силу и там всегда готовы к этому; днем и на тренировках надо представлять противника.

Если у идущего человека в руках газета, в ней может быть нож, прут.

Если рука за головой, в ней может быть цепь, прут, нож.

Если на поясе- кастет.

Нужно многое учиться предвидеть.

14.09.91.

Предыдущие 3-4 тренировки Шавката не было. Занимались как обычно. А вчера появился вновь Шавкат. Зная присутствие Шавката все лезли из себя, взмокли хорошо. Через час с лишним Шавкат подвел итог: занимались плохо, ленитесь. Тренировку проводить так, будто бы ведешь реальный бой. У нас слабый дух, его нужно вырабатывать. На Востоке монахи носят целый день мешки с рисом или выполняют другую работу, а ночью тренируются так, что по интенсивности их работа за 1 час больше, чем мы выполняем за 5 часов. Трое монахов из Шаолиня могли обратить в бегство сотню самураев, они, как ядро сметали всё на пути, одним ударом ноги могли срубить зразу головы у двух лошадей. К тренировкам нужно относится очень серьезно.

У меня: фляк делаю на паралоне, пауком ползу, пол зала за 3-4 захода, шпагат стал легче, но болят мышцы левого бедра. Вова все это выполняет. После каждого упражнения бег в зале 2 круга с камнем в руках. Вова побежал было без камня, Шавкат вернул его за камнем.

18.09.91.

Позавчера был Шавкат, через час посадил нас и поведал об искусстве древних китайцев, которые умели бросать маленькую бусинку, попадая, например, в глаз на S-60м. Мастера бросали сразу до 30 шт. попадал ими в незащищённые места. Показал какие-то движения, назвал их старой китайской школой. Затем спарринговал с Павлом. Несколько раз тот пропустил сильные удары, и на смену вышел Сергей, так как время было 22-00 мы с Вовой ушли.

Вчера пришли к 20-30, так как занимались волейболисты. Сергей и Федя вели разговор о возможном участии Шавката в кино. Сергей сказал, что когда мы ушли его Шавкат нокаутировал. Стоя в стойке, он спроси «готов?», ответил- «готов», движения Шавката и удара не видел, очнулся. Удар получил ногой в печень, так как сейчас отличает боль в этом месте. Поэтому мы с Володей позанимались сами, в конце минут 15 спарринговали и в 22-00 ушли.

19.09.91.

Занимались вдвоём с Володей, так как команда уехала к Шавкату на квартиру. Завтра узнаем, зачем он их позвал.

20.09.91.

Мы не ходили и поэтому не знаем причины сбора.

21.09.91.

Суббота. Мы занимались сами, так как этот день выходной для нашых.

15.10.91.

Занятия проходят, посещают 5-6 человек. Причину сбора не узнали. Шавкат ходит редко. На одном из занятий сказал, что бой -это фантазия. Какой стиль нашей школы - учитывая, что Шавкат часто повторяет: «вот так делают на улице на Востоке» мы решили с Володей назвать ВУД – Восточная Уличная Драка.

Вчера, как обычно, разминка, упражнение. В конце Шавкат показал выполнение прямого удара кулаком. Мышцы руки напряжены. Это начальное упражнение перед выполнением правильного удара.

23.02.92.

Шавкат уезжал и вновь приехал. Пока его не было занимались в спорт-зале школы №106. Сейчас вновь начали ходить в спорт зал на Дарнице. Шавкат принес мешок, заполненный горохом и начал отрабатывать удары, ногами. Тренировка интенсивная, а Шавкат говорит, что это только подготовительная часть. На одну из тренировок Шавкат вышел с белым платком на поясе. Потом объяснил, что этим он говорит, что в боевом искусстве он как бы новичок, ничего не достиг, и постоянно должен учится. В Японии он с таким цветом сражается с черными поясами, победил после чего противники (трое) сняли пояса и положили у ног Шавката. А учитель побежденных сказал им:” Теперь вы поняли, что надо постоянно учится”. В Штатах Шавкат сражался с черным поясом, боец 2 метра ростом, могучий противник. Шавкат сломал ему несколько ребер и бедро. После чего противник так же снял пояс, и отдал Шавкату и ушел хромая.

В Ташкенте много школ восточных единоборств, организованных корейцами. Шавкат снял черные пояса у 63 школах, после чего несколько сот учеников побежденных поясов просили Шавката проводить с ними занятие в громадном манежном зале.

Во время разговора про обработку ударов по мешку с горохом, Шавкат сказал, что в горах у него есть «груша – мешок» на 5 тонн весом. Ударами ног он придает ей колебания и останавливает ударами рук. Удары кулаками надо наносить со всей силы с жатым кулаком. Не боятся появления крови.

14.03.92.

На тренировке весит уже 3-4 мешка, один из них с метр высотой (труба, обернутая двойным кольцом паралона и втиснутая в кожаный мешок). Но бьем мало, больше бегаем, пинаем воздух – отрабатываем правильные движения. Сегодня Сергей по указанию Шавката всем (уже ходит человек 20) врезал по спине круглой палкой, затем Шавкат перетянул его дважды.

18.03.92.

Пришли к 20-00, зал футболистами занят до 21-00. Переоделись. Шавкат вывел нас на улицу, темно, сыро. Бег до перекрестка, колесо, кто может – фляк, гусиный шаг, в промежутке отжимались на кулаках на асфальте. Скольжение змейкой вокруг деревьев, руки вытянуты вперед, ладони и пальцы вместе- копье. Этот прием ночью, чаще, пальцами определяется препятствие, при встрече с противником наносится удар «копьем» в грудь- шею. Через час зашли в зал. В паре с Вовой били друг друга стопой с боку в бедро, в туловище, подошвой в живот и грудь- вырабатывали «железное тело». Отрабатывали удар № 1 «волной»- например: стойка- левая нога впереди, правой прямой удар в живот или грудь и опустится на эту ногу. Под - шагнуть левой и правой боковой удар подошвой в грудь - лицо, или тылом стопы в туловище – голову.

Приём №2- «Подсечка после уклона от удара рукой». Противник в левосторонний стойке наносит кулаком правой в голову. С кулаком влево предплечьем правой руки блокируем руку снаружной стороны. Вес переносится на левую ногу, тазом поворот влево, правая нога на носке, пятка вверх. Это первое защитное движение. второе движение атакующие: стопой правой ноги захватывается у г/с сустава впереди стоящая левая нога противника и подкашивающим движением выносится влево- вперед- вверх, отчего противник опрокидывается на спину. Это д.б. резкий удар, но мы отрабатываем в виде рывка, что бы не повредить ноги. Раз по 15-20- на падались нормально.

22.04.92.

Шавкат вновь исчез, недели две назад пришел в зал, объявил, что покидает и ушел. Причина неизвестна. Сказал, что направление для работы дал, кто хочет, будет заниматься самостоятельно. После этого минут через 10 большинство ушло, потом мы.

В назначенное время приходим, сами занимаемся. Из 20 человек осталось 5-6.

Если припомнить Шавкат действительно дал направление и многое показал:

1)психология боя, тренировки

2) разминка

3) упражнение на гибкость, выносливость, ориентацию

4)в спаррингах и работая с «мешком» много раз показывал некоторые удары ногами и руками

5) показал «волну» и «подсечку»

Опишу коротко последовательность одной из тренировок:

1) Разминка самостоятельная

2) Имитация боксерской стойки в постоянном «танце» - 3-5, чередовать с разножка для подготовки удара ногами

3) Бег несколько кругов

4) Колес

5) Колесо на одной руке, другая на шее

6) Колесо назад

7) Фляк

8) Паук

9) Ходьба на коленях

10) Ходьба на коленях, взявшись за щиколотки

11) Гусиный шаг или обезьянка

12) Кувырки

13) Кружение - смотреть на свои пальцы перед собой

14) Богомол

15) Разножка и мах ногой вперед, назад или другая комбинация

16) Отжимания на кулаках- медленно. Держатся на согнутой одной руке. Чередовать отжим: кулаки - ладони, кисть богомола, на пальцы. Стоять на всех пальцах, затем стоять на 4-х, 3-х, 2-х, 1, 2, 3, 4, 5. В промежутках между упражнениями бег – растяжка или удары по мешку: кулаком всей силой, кулак и рука максимально сжаты локтем в прыжке вперед ногой- в прыжке прямо коленом- в прыжке и с места

17) Чумильтан. Шавкат рекомендует держать в таком положении: груз в свой вес несколько часов

18) Упражнение №1, №2, перед этим парное упражнение на махи ногами: один приседает, второй медленно ведет одну ногу над головой присевшего по дуге, ставит ее перед собой и с поворотом ведёт медленно назад вторую ногу.

19) Занятия заканчивается бегом. В упражнения можно добавлять из раньше проведенных занятий:

- перекидывания друг друга через спину

-кувырки через стоящего,на коленях

-колесо или фляк с опорой на спину стоящего на коленях

- прыжок вперед с ударом ноги прямо или без этого и «метла» назад или вперед.

-несколько прыжков обезьянкой чередовать с фляком или колесом

-подъем вращением из положения, сидя с фляком или колесом и так далее

13.05.92.

Шавкат объявился. Живет на той же квартире в районе Жуляны. Рядом открытый стадион, на нем проводятся занятия. Цена 50 р. В неделю. Эту цену установили сами для Шавката, так как он не работает. Со слов, будет показывать ряд обязательных движений.

1-е:- шаг левой вперед с полуоборотом, левая рука вперед, правая защищает солнечное сплетение

-переместится на левую ногу, правой подсечка ноги противника, и ногу поставить впереди –Хаутан.

-с переходом в Саттан подхват руки или ноги противника правой рукой, а левая защищает горло

- боковой удар плеткой в солнечное сплетение, встать в Хаутан. Продолжить на другую сторону.

15.05.92.

2-е упражнение:

-шаг левой вперед в Хаутан, левая рука вперед, правая у солнечного сплетения

- движение вперед правой ногой в Саттан, при этом движении левая рука обводится согнутой назад. И в момент постановки правой ноги удар кулаком в горло, грудь, солнечное сплетение.

-поворачиваясь на правой ноге против часовой, удар пяткой левой ноги в голову. Нога в круговом движении прямая.

29.05.92.

3-е движение: упражнение:

-стойка Хаутан, левая нога вперёд

-смещаясь на левую ногу удар правой ногой снизу - вперед. При выполнении удара вначале поднимается согнутое бедро, это важно, и затем, разгибаясь в колене, удар наносится участком подошвы у основания пальцев. При ударе как бы входит в противника.

-разворачиваясь, против часовой на пятке правой ноги нанести хлесткий удар в голову наружной стороной стопы. При выполнении удара в начале, согнуть бедро и повыше и дальше поворачиваясь хлестко разогнуть ногу в коленном суставе.

Шавкат обратил внимание на следующее: если удар не достигает цели надо вернуть движение обратно, что бы обезопасить себя и быть готовым к следующему движению.

В нашем случае: в первой части упражнения если удар достигает цели, то заканчиваем движения с полной опорой на правую ногу и из этого положения начинаем выполнять вторую часть.

Если удар не достиг цели, должны как бы вернутся обратно назад и встать в Хаутан на правую ногу.

Выполнять упражнение надо сосредоточенно, не отвлекаясь на окружающих, даже если позовет Шавкат.

Шавкат нам всем сказал - у нас слабые ноги, плохая гимнастика, не делаем большие напряжения при выполнении упражнений.

Показал обязательное разминочное движение:

1)нога поднята согнутой в колене, обе руки ладонями вверх. Хлестким движением разогнуть ногу (вниз в сторону) что бы почувствовать растяжку в коленном суставе. Одновременно ладони повернуть вниз, как будто перевернули чашки с горячей водой.

2)Начальное положение тоже. Развернув ладони вниз и ладонью толкнуть в колено, с одновременным хлестким разгибом вниз – вперед.

Владея рядом разминочных движений, можно подготовиться к боевому состоянию за несколько секунд.

7.07.92.

После кратковременного исчезновения, Шавкат проводит занятия в спорт - зале на Сырце. Зал хорошо оборудован, но небольшой. Толпы из-за большого посещения. Все новые кроме нас 4-5 человек.

Вчера Шавкат показал в паре защиту от удара рукой - прямой в голову или в корпус и контратаку:

1) Противник (П.) наносит удар правой рукой. Защита: с шагом влево и в перёд отбыть снизу руку противника предплечьем правой руки вверх, атака: правой рукой продолжаем круговое движение вверх - назад- вниз и удар кулаком живот- корпус. Одновременно правая нога выноситься вперед с правого боку противника, и делается подсечка в ближайшую ногу.

2) Защита – левой рукой бьём по правой руке П., отжимаем ее вниз и сразу резко кулаком делаем тычок в бок - живот – контратака. Вращаясь по часовой стрелке, наносим удар локтем правой руки по спине противника, можно добавить подсечку правой ногой по ходу движения.

3) Защита: предплечьем левой руки, поставленной вертикально, отводим бьющую руку снаружи. Контратака: Вращаясь по часовой стрелке, захватив в локтевой сустав или кистью кулак или предплечье противника, и прижимал крепко к себе нанести удар локтем правой руки в плечо противника, так как плечевой сустав - слабое место. При отработке удар нанести в корпус и: подсечка по ходу движения по ближайшей ноге противника. 1)- удар ногой по пояснице противника; 2)- вместо удара локтем в плечо, можно нанести резкий удар рукой по крестцу. Шавкат говорит, что так его можно сломать.

3.08.92.

Занятия там же. Андрей закончил училище с золотой медалью. Уже проводили на службу в Н- Волынский.

Сегодня Шавкат показал новое:

1)- Защита от бокового удара ногой в среднюю часть туловища

а) Правосторонняя стойка с шагом правой ногой вперёд ставим блок правым предплечьем – кисть смотрит вниз, локоть вверх. Для прочности ладонью левой фиксируем кисть правой. Туловище равномерно на обе ноги или больше на заднюю. Сразу после блока резко с переходом на переднюю ногу нанести удар, кажется, уракен – тыльной частью кулака правой руки в лицо после полукругового движения кулака вверх – вперёд.

б)С шагом правой ногой вперед к противнику с поворотом туловища блок ставим выпрямленной напряженной рукой. Правое плечо (верхнее надплечье поднять, защищая подбородок, если нога пойдет выше. Здесь мы ставим дополнительный блок кистью левой руки). После блока резкий удар уракен.

2)- Защита с атакой от прямого удара кулаком в голову – грудь.

Правосторонняя стойка. Удар наносится правой рукой. С поворотом туловища ладонью правой руки сверху – вниз резко ударить по руке противника. И отсюда резкий тычок кулаком этой же руки в живот (солнечное сплетение). Положения кулака- большого пальца внизу.

При этом вес перенести на переднюю ногу, а кистью левой схватить кисть руки противника.

10.08.92.

3)-Защита от прямого удара кулаком в грудь:

А) стойка Саттан, руки разведены в стороны, полусогнуты, правая нога впереди. В момент удара встречным ударом основанный ладоней по бьющей руке остановить её. Одновременно сместиться на переднюю ногу, не поднимаясь вверх задней ногой нанести удар вперед в пах – живот, в колено.

Б) бьющую руку (правую) противника ладонью левой руки отвести вправо и шлепнуть между кистями и одновременно нанести боковой удар левой ногой в голову.

В) из обычной стойки в момент удара противника сделать разножку в Динтан, левая нога впереди, и одновременно кистью или предплечьем левой руки ударить снаружи по бьющей руке, а правой нанести прямой удар кулаком в живот. И сразу, перенося тяжесть на переднюю ногу, не поднимая таза нанести удар задней ногой вперед в пах или живот.

Г) из обычной стойки с шагом влево и поворотом влево в Динтан предплечьем левой руки отбить бьющую руку, а кулаком правой нанести удар прямой. Разжать кулак, развернуть ладонью вверх и подтянуть к себе, одновременно, не поднимаясь, подтянуть правую ногу в Хактан и нанести удар стопы в сторону, т.е. вправо.

Д) коленом ударить по бьющей руке и сразу, разгибая ногу в коленном суставе, хлестко ударить в голову.

Е) кистью левой руки сверху поймать бьющую правую руку и опустить вниз к промежности. Одновременно поднять колено левой ноги, нанести удар стопой над рукой противника в голову прямой боковой.

8.09.92.

Паша из Броваров организовал дело- сапожную мастерскую и взял к себе Шавката сапожником. Тренировки проводил Володя, говорит, что Шавкат, будет иногда сюда приходить.

Показал защиту и атаку на ту же тему – противник наносит удар коленом в лицо или в грудь:

Ж) с шагом левой ногой вперёд и влево кистью или предплечьем левой руки ударом по бьющей правой руке снаружи её поставить блок. Кулаком правой руки нанести резкий удар в нижнюю часть грудной клетки или в живот с переходом в Динтан. Отсюда:

- удар коленом правой ноги в живот

-боковой удар стопой правой ноги в коленный сустав с внутренний стороны, левой ноги противника, если она выдвинута вперед.

13.09.92.

Шавкат был в среду, но наши дни понедельник и пятница. Тренировку вел Володя, надо полагать по установке Шавката. Отрабатывали низкие удары ногой. Подготовительные сидя на полу, т.е. вначале как ребенок, который ещё не может ходить.

1) Положения сидя:

- скользить стопой вперёд, максимально долго касаться подошвой пола, и поднимая пальцы на себя

- лечь назад на локти и такие же движения в воздух. Важно в конце движения напрягать ногу, стараться почувствовать все суставы и мышцы.

2) сидя: скольжения стопой по полу, разгибая ногу в бок. Имитация, бокового удара

-Лечь на локоть, например, правый и такие же движения вверх.

3) Сидя, правая согнута в колене и лежит на полу. Левая перекинута через бедро правой. Делаем круговое скольжение в бок – назад и обратно.

4) Лежа на левом боку, правую максимально разгибаем в тазобедренном суставе и максимально сгибаем в коленном. Затем в таком положении сгибаем в тазобедренном суставе, вынося колено вперед, и только теперь хлестко разгибаем

ногу, имитируя удар тылом стопы.

Следующие положения, в которых надо отрабатывать удары:

-на колене при разогнутой стопе

-на колене и пальцы согнутой стопы

-на пальцах стопы не касаясь коленом о пол

-и стоя, т.е. ребенок встал на ноги.

В положении стоя наносили низкие удары, мысленно представляя уровень до середины голени. Характерно, что опорная нога должна в момент удара фиксироваться в колене = в 90 градусов.

Итак:

1) Удар вперёд областью головок плюсневых костей стопы.

2) Удар вбок наружной стороны стопы.

3) Хлесткий удар вбок – назад задней областью пятки. Это движение, как фуэте в балете, можно делать, вращаясь на опорной ноге.

4) Удар назад подошвой пятки. Можно так, стоя, например, на правой ноге левой выполнить все перечисленные удары:

а) прямой удар;

б) внутренняя часть левой стопы;

в) боковой наружной частью стопы;

г) хлесткий удар в бок – назад задней областью пятки;

д) удар пяткой назад;

е) удар пяткой назад, перекрёст опорной ноге;

ж) правая опорная нога

з) внутренняя часть левой стопы.

23.10.92.

Занимался вчера в небольшом спорт – зале проф. тех. училища около м. Политехничный институт. Шавкат будет заниматься с нами по четвергам с 19-00.

Разминку провел Сергей. Шавкат нас погонял, после чего отрабатывали два приема:

1) Блок предплечьем от бокового удара ногой с контратакой.

Боковой удар ногой в голову и вообще в верхнюю часть блокируется подставкой предплечья раз. На два нога подхватывается снизу на этом же месте этой же рукой, и одновременно наносится боковой удар ногой в бедро противника.

2) Повторили прием с защитой

3) Защита прямого удара кулаком - с шагом влево – вперед предплечьем левой руки ударом снаружи по бьющей руке отводим ее от себя. Одновременно кулаком правой наносим встречный удар в подбородок. Сместившись на левую ногу, пяткой правой ноги или ее наружной стороной наносится удар в область почки или под лопатку.

4) Тот же удар – защита начало такое же, после блока бьющей руки предплечьем левой руки проворачиваясь на левой ноге по часовой стрелке круговыми движениями правой руки нанести удар в голову, по глазам, а правой ногой резко подсечь при этом ногу противника.

Июнь 1993 г.

Ходим к В. Дягилеву в зал на Сырце. Кроме нас из прежних никто не посещает. Шавкат, бывает периодически, но участвует в тренировках еще реже. Иногда с ним видится Сергей Кондирин. Пытались познакомить с к/ боксерами, то они не нашли времени, то у Шавката проходит желание. Бывая в зале у него, похоже, ухудшается настроение: “Вы ленитесь ” и пару раз в своей манере отчитал всех за это, как было на Дарнице, перед тем как исчезнуть. На Востоке, если учитель говорит ученику – ты ленишься, это было самым большим оскорблением для нерадивого.

В этот же раз провел занятия вдохновенно. Наполнил, что удары надо осмыслить и наносить красиво. То что показывает, надо делать до полного изнеможения и дальше продолжать. В последние приходы обращает внимание на растяжку, сам показывает ее элементы, поэтому и В. Дягилев упорно растягивает шпагат.

-Показал удар ногой в подбородок и удар ребром ладони в шею. Обычная стойка, ноги на ширине плеч. Ладонь правой руки на левой и круговыми движениями натирать их до теплоты. Через 3-4 скольжения стопу правой ноги на пятке повернуть наружу на 90 градусов. Медленно перенести вес тела на эту ногу. Освободившейся левой резко нанести удар в подбородок противника, стоящего перед тобой. С переходом в Динтан ребром левой резко имитировать удар в шею. Правая рука ладонью вверх находится у правого бока. Удары ногой и рукой должны выполняться резко с полным напряжением. Встать опять в стойку ладони перед собой, свести, развести пальцы, повернутся на 90 градусов и вновь упражнение. Шавкат объяснил так: удар в подбородок ногой и пока противник не отлетел успеть нанести удар ребром ладони в шею.

24.06.93.

Был Шавкат, видимо у него период хорошего настроения, так как активно участвует во второй тренировке подряд.

Показал тренировочные удары руками:

А) Стойка, руки опущены, ноги на ширине плеч. Медленно скрестить руки и медленно поднимать перед собой вверх, разводить их в стороны одновременно максимально отводя плечи назад. Отсюда с шагом вперёд в Динтан выполнить резкий удар кулаками в голову противника. Положение кулаков с ладонной поверхностью вниз. После удара руки немного отвести назад. Мышцы все максимально напряжены. С шагом назад встать в прежнюю стойку и не расслабляясь кулаками раскрыть и ладонями вниз опустить медленно руки с выдохом, имитируя блок кистями у промежности. Несколько секунд стоять расслабленным.

- Затем вновь поднять скрещенные руки, и с шагом уже другой ноги вперёд нанести одновременный удар кулаками в средний уровень – кулаки держать вертикально. Закончить упражнение так же.

- Вновь поднять скрещенные руки, и нанести удар кулаками в нижней уровень, кулаки смотрят ладонной поверхностью вверх.

Б) Все тоже, только удар нанести одной рукой, например, шаг левой, а удар наносится правой. Уровень нанесения и положения кулаков те же. Другая рука раскрытой ладонью блок и медленно потом опускается к промежности или к наружи от передней ноги.

В) Всё тоже, только с шагом ноги наносить резкие удары поочередно руками – раз- два. Затем так же вернувшись в первоначальное положение закончить упражнение, как и перед этим.

Г) А-Б-В выполнять без шага вперед.

Д) А-Б-В выполнять в стойке всадника

Е) А-Б-В в положении лотоса или полу-лотоса

Перед нами упражнение н6ачинал один из учеников, мы повторяли. Шавкат, метрах в 2-3 от него боком сидел в низкой стойке и смотрел на него. И из этого положения внезапно прыгнул на него, взлетел на уровень головы и имитировал нанесение удара ногой в голову. Полёт был легкий, как у кошки.

6.07.93.

Вовчик на две недели уехал с группой ребят своей школы в Закарпатье. Вчера ходили на тренировку один. Шавката не было, поэтому закончили раньше. Выполняли тренировочные удары, показанные Шавкатом:

1) Удар кулаком прямой в средний уровень после восьми образных движений: стойка обычная, руки опущены. Медленно правой рукой (ладонь вперёд) немного вправо и повернув ладонью вниз влево, затем развернув ладонью вверх повести вправо, поднявшись до уровня плеча. Поворачиваясь корпусом влево ладонью правой движением влево, отводим бьющую руку. Затем поворачиваясь корпусом в обратную сторону (вправо) правая рука полусогнутая в локте заводится кзади и сжимается в кулак, левая открытой ладонью имитирует отведение бьющей прямо руки. Пружина взведена. Отсюда резкий с максимальным напряжением удар кулаком правой прямо. Левая открытой ладонью блок перед собой. Медленно с выдохом при полном напряжении опустить левую руку вниз к промежности – блок внизу. Встать опять в стойку. Всё повторить на другую руку.

2) Удар кулаком сверху.

Стойка обычная. Медленно поднять ладони вверх правую руку согнуть в локте перед собой до уровня плеча. Представить нанесение удара в грудь рукой, предметом. Поворачиваясь вправо, смещаясь на левую ногу, кистью правой движением сверху – вниз как крюком охватить руку –палку мнимую, кистью левой также охватить бьющий предмет уклониться от удара. Спина при этом изогнута, плечи вперёд. Правая рука заводится кзади, сжимается в кулак – пружина взведена. Резко с поворотом влево с упором на левую ногу нанести удар кулаком косой полукругом сверху – вниз. Цель - стоящий или лежащий противник. Представить. что противник нанес удар правой рукой в грудь, вы уклонились, блокировали его руку выше описанным способом, сами атаковали в голову, но противник уклонился от удара, вернул свою правую руку для атаки и вновь наносит прямой удар в правый бок, который к нему открыт. Изогнув спину и поднимаясь на прямые ноги с разворотом в обратную сторону, локтем правой отбить бьющую руку. Упражнение закончено.

17.08.93.

В пятницу 13-00 и вчера Шавкат был на тренировке и показал новые акробатические упражнения. Как и раньше поставили поперек зала коня и стали делать через него прыжки, кувырки, колесо. Затем подошёл Шавкат и сделал через коня переворот вперед. Не у всех получилось это упражнение. Следующее упражнение наверняка имеет боевой характер. Конь стоит поперек зала и на расстоянии приблизительно двух метров от него стоит противник – «часовой» или «охранник». Атакующий, находится за спиной противника. В следующий момент он разбегается, отталкивается перед конем и летит на противника. Выставленные вперед руки должны ударить в область затылка или позвоночника. Затем нужно мягко приземлится на живот. Следующее упражнение было показано в той же обстановке. Нападающий разбегается, запрыгивает на коня одной ноги, отталкивается ею и второй, выпрямленной в прыжке ногой, наносит в воздухе удар в голову.

Оба приема показал Шавкат и как это было красиво, как впрочем, и все остальное что он показывает. Он пролетел на высоте двух метров, пролетел, около 3-х в длину и приземлился на пальцы рук и стоп тихо, как кошка.

Следующее упражнение было таким: Шавкат стоял по одну сторону коня мы по другую. У него была палка. Наша задача состояла в том, чтобы любым способом перепрыгнуть через коня и увернуться, отблокировать удары Шавката. Он наносил удары точно и уверенно, имитируя работу палкой, копьем, мечём и. т.д. И хотя его удары точны, очень трудно заставить себя прыгнуть на вращающуюся перед тобой палку. Все удары палкой которые я получил, я заработал по своей вине. Если бы я не делал не обдуманных движений и не дергался зря то ничего бы не было. Перед прыжком нужно сконцентрироваться и стараться не боятся. Потом Шавкат оставил палку и атаковал нас – это было приятно, так как не так боязно. Затем Шавкат сказал, чтобы мы прыгали через коня мягко и затем делать переворот. Все прыгали с таким грохотом, будто они весят 5 тон. Шавкат говорит, что нужно уметь почувствовать себя легким, как пушинка и тогда ты сможешь почувствовать свое тело, и узнаешь с какой силой на тебя дует ветер. Нужно уметь чувствовать своё тело в воздухе, чувствовать ноги в полете. Шавкат показал два упражнения - удары ногами в воздухе: кобра и китайский небесный конь. Причем очень сложный и красивый, но для Шавката это просто. Для того что бы удостоверится в том что мы не чувствуем своё тело достаточно с закрытыми глазами сделать какой-нибудь удар ногой как тут же мы потеряем равновесия. Шавкат сказал что с нами не стал бы заниматься ни один старик – китаец, потому что мы ничего не умеем, а только много воображаем, и очень самолюбивы. «Если ты решил заниматься, то ты должен заниматься, а иначе ты просто теряешь время». Учитель показал школу червяка – работу одним пальцем.

23.08.93.

Бой – это как порох, вспышка и всё. Так образно Шавкат характеризует действие: передвижение, блоки, удары. В конце тренировки В. исполнил роль играющего тренера – показал прямой удар кулаком при атаке противника сбоку:

- стойка с опущенными руками: резко напрячь руки и плечевой пояс, ладони вытянуты.

- левую ногу отставить влево повернув носок внутрь. Смещаясь влево с разворотом туловища влево одновременно левой рукой, согнутой в локтевом суставе отводим бьющую руку противника, правой – кулаком наносим прямой удар в корпус. Напряжение мышц полное. Вернутся в начальное положение с напряжением ладонями вниз опустить руки от груди к животу с выдохом.

Затем такое же движение в другую сторону.

25.10.93.

Несколько тренировок приходит Шавкат. Заставил всех одеть, новую форму – набедренная повязка из простыни. Перед началом тренировки после приветствия по очереди каждый наружной стороной левой руки, сжатой в кулак, ударяет, по животу соседя. При этом в момент удара надо резко опускаться на пятки, со стуком.

Шавкат показал несколько соединенных движений, назовём Като Шавката 1:

-стойка, руки опущены, ноги на ширине плеч.

Противник спереди, наносит правой рукой прямой в голову.

Отклонится влево с поворотом туловища. Напряженной правой рукой движением снизу – влево – вверх и вправо ударить по бьющей руке в область локтевого сустава. При этом с выносом правой ноги вперед нанести удар кулаком левой в область печени. Кулак вертикально стоит.

2. представить, что противник бьет правой ногой в левый бок. Повернутся влево на носках, схватить кистью правой руки у г/с сустава при этом со стуком встать на пятки и по выражению Шавката раздавить ногу противника.

3. Опустив ногу противника нанести ему в лицо удар кулаком правой и левой одновременно с распрямлением туловища и разворотом его обратно.

4. Смена позиции: противник сзади. Правую ногу отвести кзади. Правая рука согнута в локте, кисть в виде лапы «леопарда» упирается в раскрытую ладонь левой.

5. Резко и быстро нанести удар локтем правой назад, вернутся в исходное и сразу удар в промежность находящегося сзади кистью и опять в исходное положение рук. При ударах со стуком опускаться на пятки.

6. Противник справа. Правую ногу вынести медленно вправо носком на противника. Вес на левой ноге, правая рука, согнута в локтевом суставе, кисть раскрыта и тоже согнута. Левая, согнута, кулак сжат.

7. Мысленно перенося силу из кулака левой в правую руку нанести уже кулаком правой в лицо, а кулак левой раскрывается. В силу удара вкладывать волнообразное движение туловища, идущее от пальцев стопы.

8. Мысленно переносим силу из кулака с опусканием на левое колено нанести тому же противнику удар кулаком левой руки прямой в живот, правая рука раскрытой ладонью подстраховывается у левого плеча.

9. С левого бока противник. Поднимаясь на правую ногу нанести левой ногой прямой удар влево. И сразу перепрыгнуть на левую ногу подняв правую.

10. Опустить правую поднять колено левой повыше и нанести удар – толчок прямо и встать в стойку Вутан.

11.Из Вутана сместиться назад в Хаутан. Из этого положения прыгнуть вперед – вверх правой ногой (она сзади) нанести боковой удар тылом стопы в верхний или средний уровень. После удара встать в Ву-тан.

14.11.93.

Все что будет записано в этой части, произошло ещё летом, но я никак не находил время записать. Как обычно Шавкат пришел на тренировку и построил нас перед собой. Играла музыка и начал делать танцевальные движения, вращая стопами, коленями, бедрами, плечами. Все сочленения в организме должны размяться. Он показывал это ещё на Дарнице и говорил, что «перед тем как сражаться вы должны научиться танцу боя». Выполняя эти движения, можно совершать выпады, удары руками и ногами, кувырки, но поднявшись продолжить танец.

Танец может сопровождаться перепрыжками и переменой стоек. Нужно играть с собой и развивать воображение. Затем он сказал нам принять стойку чубмильтан и представить, что мы перекладываем очень тяжелый камень от одной ноги к другой. При этом нужно представлять себя обезьяной.

Следующие движение - движение тигра. Стойка остается прежней, а кисти рук представляют собой тигриную лапу. Делаются мягкие, круговые движения с резкими выпадами изахватами. Затем движение меняется. Плавно переходим влево в стойку дин-тан («тигр») и хватаем кистями, возможно стоящую вертикальную палку. Затем представляем, что палка – ручка ворот и тяжёлого жернова переходим в стойку чубмильтан, а после в правосторонний дин-тан. Затем обратно и т.д.

Следующие - движение змей.

Стойка – Чубмильтан, а руки превращаються в две змеи. Нужно всем своим телом почувствовать, что вы змея, совершая плавные переходы в стойках, делая захваты и уклоны. Змея очень умное, быстрое и сильное животное.

Далее – движение орла.

Нужна полная импровизация и вольное воображение. Представьте что вы птица, спорхнувшая со скалы. «Летайте» между своих партнеров, маневрируйте, стараясь не задеть их расставленными руками. Свободный полет, пикирование, отдых- всё должно быть в ваших движениях, вы – птица!

Следующие – движения дракона.

Тоже полная импровизация и свобода. Для дракона нет преград. Одна из стоек лонг- тан. Дракон должен жить у вас в сердце, в душе. «Это трудно почувствовать, но это есть у всех людей», - говорит учитель. Гибкость, растяжка, сила – всё это должно объединяться в движениях.

12. Противник атакует с лева ударом ноги снизу. Правой ногой через Хак-тан ударом влево стопой ударить в бьющую ногу-блок. Стопа развернута к наружи. И сразу, согнув ногу в коленном суставе, поставить блок голенью от такого же удара ногой противника спереди. При этом сжаться пружиной.

13. Круговым движением правой ноги наружной стороной стопы нанести удар этому противнику в голову. Движение правой ногой заканчивается в стойке Саттан, положение левой стопы должно остаться прежним.

14. Поворотом стоп перейти в стойку Лонгтан, напрячь левую ногу.

ВСТАВКА. 11.12.93.

- На одной из тренировок я делал подъём разгибом вперед (фляк, по нашему). Увидев это подошёл Шавкат. Спросил - кто учил, кто-то из гимнастов? Нет, я старался делать как показывал он. Он попросил, что бы после тренировки я зашёл к нему. Я так и сделал, мы ушли из тренировки в раздевалку и Шавкат показал упражнение для укрепления кистей. Деревянную палочку толщиной в большой палец с напряжением катать между ладонями до появления онемения. Затем сжать ее кистью. С напряжением повернуть кистью внутрь – к наружи – вверх –вниз мысленно ощущая тепло. Затем выпрямить пальцы дощечкой зажав с напряжением палочку 1-м пальцем между суставом ногтевой фаланги и вторым пестно- фаланговым суставом. Другой рукой выхватить кпереди палочку, а напряженной кистью, ее ребром, ударить о твердую поверхность.

- На последней тренировке, на которой был Шавкат мы как всегда заканчивали тренировку выполнением Като. Шавкат сзади наблюдал, затем встал перед нами спиной к нам, резким движением руки удалил в сторону В., который проводил тренировку. Молча, Шавкат дал понять, чтобы мы стояли неподвижно и быстро ушёл. Каждый осмысливал это. Я думал, что Шавкат дал возможность мысленно повторять то, что выполняли, анализируя движения. Вовчик понял это, что Шавкат обиделся за то, что мы не так усердно занимались. Минут через 20 пришел Дягилев В. А, и закончил тренировку. Видимо Вовчик прав, так было уже на Дарнице.

- На последней тренировке одним из элементов разминки укрепляли стопы: в позе леопарда (руки согнуты в локтевом суставе и лучезапястных, кисти вытянуты, пальцы согнуты в средних и ногтевых фалангах; несколько присесть, спина прямая) наносить удары подошвой об пол движениями:

1. Обычное положение стоп.

2. Максимально разогнув пальцы ударять областью головок плюсневых костей.

3. С шагом вперёд прямую ногу опускать на наружный край стопы.

4. Прямую ногу с шагом ставить на всю ступню развернув ее кнаружи.

5…… развернув ее кнутри.

- Маваши - удар ногой сбоку

- майа – гери- удар ногой прямо

- йоко – гери- удар ногой боковой

В низких стойках держали ноги в этих положениях: 15, 10, 5, 3, 15,- статическое напряжение.

- Прыжки обезьяны с поворотом на 180 градусов вправо или влево, приземляясь, имитируя удар ребром стопы передней ноги в стопу противника.

Дата добавления: 2015-08-29