Предупреждение травматических повреждений на занятиях

Лекция 7

Предупреждение травматических повреждений на занятиях

по физической культуре

Активная двигательная деятельность занимающихся в процессе практических занятий связана с возможностью получения тяжелых телесных повреждений, психических и функциональных расстройств. Это требует внимания преподавателя к предупреждению травматизма.

Основными причинами травм являются:

- неправильное проведение практических занятий и нарушение методики обучения приемам и действиям;

- неподготовленность мест занятий и инвентаря;

- несоблюдение температурных режимов;

- низкая воинская дисциплина;

- плохая осведомленность преподавателя о функциональном состоянии организма занимающихся, об их индивидуальных особенностях, физической и практической подготовленности;

- преждевременный допуск к занятиям лиц, перенесших какие-либо заболевания или имевших травмы;

- участие в занятиях больных курсантов и находящихся в состоянии переутомления, перенапряжения, переохлаждения.

- несоответствие мест занятий санитарно-гигиеническим требованиям;

- несоблюдение санитарно-гигиенических требований занимающимися.

Строгое соблюдение мер безопасности на занятиях должно быть направлено на предупреждение травматизма и исключение травматических повреждений и несчастных случаев, а не на отказ от опасных и рискованных действий.

Осуществление мер безопасности достигается:

- четкой организацией и методикой проведения занятий;

- высокой дисциплинированностью, хорошим знанием приемов и правил предупреждения травматизма;

- своевременной подготовкой мест занятий и инвентаря;

- изучением занимающимися мер безопасности, обучением их приемам страховки и самостраховки;

- систематическим и строгим контролем за соблюдением установленных правил и мер безопасности со стороны преподавателя;

- соблюдением санитарно-гигиенических требований.

Для предупреждения травм необходимо выполнять следующие требования.

Ускоренное передвижение и легкая атлетика

- при проведении марш-бросков проверять подгонку обмундирования и снаряжения;

- в жаркую погоду обеспечить непрерывный контроль за состоянием занимающихся;

- перед метанием гранат выполнить упражнения для мышц плечевого пояса и рук;

- при метании гранат с места размыкать обучаемых на интервалы в два-три шага, а при метании в движении (потоком) устанавливать и соблюдать дистанции, исключающие попа­дание гранаты в бегущего впереди, или устанавливать цели в стороне от направления движения; сбор гранат проводить по общей команде;

- тренировку в беге на средние и длинные дистанции проводить в группах по уровню подготовленности;

- при совершении марша в условиях ограниченной видимости (ночью, метель, снегопад, туман) скорость передвижения уменьшается; подразделения передвигаются на сокращенных расстояниях; во избежание разрыва и большой растянутости колон, особенно после преодоления труднопроходимых мест и спусков с гор, проводить кратковременные остановки;

- соблюдение гигиенических требований;

- соблюдать меры безопасности при проведении занятий в горах.

Гимнастика

- проверить исправность гимнастических снарядов, наличие и исправность матов и ям для соскоков;

- перед выполнением упражнений на пере­кладине протереть ее наждачной бумагой, а затем ветошью;

- выполнение гигиенических требований;

- обеспечить при выполнении упражнений на снарядах помощь и страховку.

Преодоление препятствий

- проверить исправность элементов полосы препятствий;

- при проведении занятий зимой полосу препятствий очистить от снега и льда, посы­пать песком места отталкивания и приземле­ния;

- перед метанием гранат выполнить уп­ражнения для мышц плечевого пояса и рук;

- при метании гранат с места размыкать обучаемых на интервалы в два-три шага, а при метании в движении (потоком) устанавливать и соблюдать дистанции, исключающие попа­дание гранаты в бегущего впереди, или устанавливать цели в стороне от направления движения;

- места приземления при прыжках с высоких препятствий вскапывать и засыпать опилками.

Рукопашный бой и боевые приемы борьбы

- при выполнении приемов боя с автоматом в движении строго соблюдать последовательность выполнения упражнений, интервалы и дистанции между обучаемыми;

- при выполнении приемов страховать партнера, поддерживая его за руку, не допускать падения на него, следить за правильным выполнением приемов страховки и самостраховки;

- вырывание оружия, выкручивание рук и болевые приемы начинать быстро, а заканчивать плавно, без применения большой силы и по сигналу партнера немедленно прекращать выполнение приема. Удары ножом, кулаком и ногой отрабатывать на чучелах и мишенях.

- соблюдать последовательность выполнения приемов, действий и упражнений, устанавливать оптимальные интервалы и дистанции;

- требовать применение ножей с надетыми на них ножнами или макетами ножей, малых лопат, автоматов при обучении приемам с оружием;

- следить, чтобы вырывание оружия, выкручивание рук, болевые приемы проводились плавно, без применения большой силы и по сигналу партнера голосом «Есть» или многократным похлапыванием по ковру, телу партнера, а также при любом возгласе немедленно прекращались;

- внедрять в отдельные занятия выполнение приемов в защитных приспособлениях (щитках, рукавицах, масках и др.);

- следить, чтобы удары ножом, рукой и ногой только обозначались;

- приемы выполнять от центра на край ковра, с учетом того, чтобы занимающиеся не сталкивались, не падали за ковер на пол, а после падения быстро вставали в стойку;

- обучение приемам проводить на борцовском ковре, татами, на мягком покрытии;

- отсутствие на и у занимающихся каких-либо колющих, режущих и удушающих предметов;

- следить за тем чтобы на ковре не было посторонних предметов (гири, штанги, гантели и т.д.);

- нельзя сидеть на ковре в перерывах между схватками спиной к борющимся;

- немедленное прекращение действий при создании опасных ситуаций;

- соблюдение гигиенических требований, а именно:

- занимающиеся должны иметь специальный костюм для занятий, обувь, плавки и бандаж;

- на спортивном костюме не должно быть твердых застежек, спортивная форма должна быть по размерам;

- пот, жир, пыль, впитывающиеся в одежду, служат хорошей средой для развития микробов, поэтому форму необходимо стирать и гладить не реже одного раза в неделю;

- недопустимо выходить в борцовской обуви из борцовского зала;

- занимающиеся должны следить за состоянием своей кожи, волос, ногтей, полости рта;

- лица с инфекционными и кожными заболеваниями к занятиям не допускаются;

- нельзя скрывать свою болезнь от преподавателя; беречь своё здоровье;

- соблюдать нормы спортивной морали.

Плавание

- занятия по плаванию с личным составом, умеющим плавать, следует проводить на оборудованных водных станциях, с неумеющими плавать — в специально оборудованных местах с глубиной воды не более 1,2 м, при отсутствии мелкого места обучение проводить с помощью шнура, закрепленного вокруг пояса обучаемого или с помощью подручных средств.

- перед занятиями по плаванию проверить состояние дна и глубину воды под мостиками;

- на время занятий на водной станции выделить 2—3 отличных пловцов, дежурную лодку со спасательными средствами, дежурного фельдшера;

- при проведении переправ вплавь через реки ниже по течению места переправы натягивать для страховки канат на поплавках, сильных пловцов прикреплять к слабым; иметь дежурного фельдшера, а также лодку с двумя-тремя отличными пловцами и спасательными средствами;

- проверить исправность оборудования на водной станции, не допускать наличия поломанных досок и торчащих гвоздей на плотах, мостиках, поворотных щитах;

- руководителю занятия постоянно прове­рять количество занимающихся до входа их в воду, во время нахождения в воде и после вы­хода из воды;

- обучать нырянию только со страхующим шнуром с поплавком на конце (шнур закрепляется вокруг пояса обучаемого). Не допус­кать ныряния в местах с неисследованным дном и вблизи плотов, понтонов и других пред­метов, представляющих опасность, а также с борта бассейна при глубине водоема менее 1,5 м;

- запрещать прыжки в воду с 5-метровых вышек, а также при глубине бассейна менее 4 м;

- запрещать во время прыжков в воду плавание около вышки; очередному обучаемому разрешать прыгать не ранее чем предыдущий отплывет от места входа в воду на расстояние не менее 5 м;

- прекращать занятия, если у занимающихся появились признаки сильного охлаждения: озноб, «гусиная кожа», посинение губ;

- при проведении занятий в прохладной воде (от 17 до 19°С) упражнения выполнять в быстром темпе и с большим числом повторений, сокращать в основной части пребывание в воде, после занятий проводить пробежку и гимнастические упражнения;

- прыжки в воду с оружием и снаряжением проводить только вниз ногами; ныряние, плавание с оружием и снаряжением в начале проводить на глубине не менее 1,5 м;

- сотрудникам, перенесшим воспаление среднего и внутреннего уха, запрещать ныряние и прыжки в воду, а к плаванию допускать в том случае, если слуховой проход заложен ватой, смазанной вазелином или ланолином.

Оказание помощи утопающему

- дежурные пловцы должны быстро подойти на лодке к тонущему (уставшему), извлечь его из воды и доставить на берег;

- при невозможности подойти к тонущему (уставшему) на лодке ему бросается спасательный круг, шары, бросательный конец, жердь или доска;

- при отсутствии под руками необходимых спасательных средств, помощь утопающему (уставшему) оказывается вплавь.

Транспортировка пострадавшего осуществляется следующими способами:

Первый способ. Положить утопающего (уставшего) на спину и захватить его кистями за подбородок и подмышки. Самому плыть на спине, работая ногами любым способом. Рот утопающего (уставшего) держать над водой.

Второй способ. Положить утопающего (уставшего) на спину и захватить его одной рукой через плечо подмышкой. Плыть на боку, работая свободной рукой и ногами. Рот утопающего (уставшего) держать над водой.

При оказании первой помощи утопающему вплавь соблюдаются следующие правила:

- спасающий пловец захватывает пострадавшего сзади за подбородок или подмышки и, поддерживая его в горизонтальном положении, кратчайшим путем транспортирует к берегу или лодке одним из способов;

- если утопающий поворачивается к спасающему лицом, спасающий пловец делает вдох, погружается под воду, захватывает утопающего за туловище и вращательным движением вверх поворачивает спиной к себе;

- если утопающий погрузился под воду, спасающий пловец ныряет, находит его в воде берет сзади подмышки и энергичными гребками ног поднимается вместе с ним на поверхность воды.

Лыжная подготовка

При проведении занятий по лыжной подготовке необходимо учитывать, что травма может произойти в лесу, далеко за городом, где нет транспорта, а иногда в безлюдных и глухих местах. Поэтому каждый сотрудник должен знать меры предупреждения травматизма и уметь оказать первую медицинскую помощь пострадавшему.

На занятиях по лыжной подготовке могут быть ушибы различных частей тела, переломы конечностей в результате падений и ударов о разные препятствия (камни, пни, деревья и т.п.), растяжения связок, обморожения, а также ссадины, потертости, водяные мозоли.

Основными причинами, вызывающие повреждения, являются:

- отсутствие последовательности в изучении проходимого материала;

- выбор места занятий без учета подготовленности занимающихся;

- неправильная подготовка и подгонка лыжного инвентаря (особенно креплений), обмундирования, обуви и снаряжения;

- низкая дисциплина на занятиях;

- утомление занимающихся;

- пренебрежение профилактическими мерами.

Руководитель занятий в целях предупреждения травматических повреждений обязан:

- на первых занятиях проверить умение личного состава ходить на лыжах, с неумеющими ходить на лыжах провести первые 2-3 занятия отдельно;

- движение на лыжах проводить в одном направлении;

- проводить обучение подъемам, спускам, торможениям вначале на ровных и пологих склонах с постепенным переходом на более крутые;

- заблаговременно подготовить лыжные трассы, склоны;

- ознакомить личный состав с местностью проведения занятия, маршрутом движения;

- учитывать глубину снежного покрова, состояние лыжни, наличие раскатанных и оледенелых мест, профиль местности, крутизну поворотов, расположение на дистанции предметов, которые могут оказаться опасными препятствиями;

- обеспечить мероприятия по предупреждению обморожений;

- следить, чтобы при спусках с пологих склонов дистанция между лыжниками составляла до 10-15 шагов, а на крутых склонах спуск производится поочередно;

- при движении на лыжах в условиях ограниченной видимости (в сумерках, в метель, снегопад, туман) скорость передвижения уменьшать, а дистанцию между обучаемыми сокращать. После преодоления труднопроходимых участков и спусков с гор производить кратковременные остановки;

- при передвижении группы по целине для прокладки лыжни назначать наиболее подготовленных обучаемых, которых необходимо периодически менять;

- на каждом занятии из числа опытных лыжников выделять 2-3 замыкающих, которые должны следить, чтобы занимающиеся не отставали, а во время остановок не сходили с лыжни.

Для предупреждения обморожений необходимо:

- проверять обеспеченность личного соста­ва теплым обмундированием и обувью;

- при сильном морозе и встречном ветре чаще сменять направляющих и организовывать взаимное наблюдение;

- проверять исправность и подгонку лыжного инвентаря (особенно креплений), обмундирования, обуви и снаряжения, следить, чтобы при движении крепления не сдавливали ноги;

- при потере чувствительности пальцев ног снять лыжи и, опираясь на палки, поочередно выполнять маховые движения ногами по большой амплитуде или двигаться ускоренным шагом (бегом) с лыжами в руках;

- во время отдыха просушивать обувь, пор­тянки и обмундирование.

Передвижение в горах

Безопасность преодоления горных препятствий обеспечивается следующими мерами:

- самостраховка и самозадерживание на травянистых, лесных, снежных и ледовых склонах осуществляется при помощи ледоруба или горной палки. При потере равновесия следует задержаться, уперев штырь ледоруба в склон. В случае срыва повернуться лицом к склону и при падении на живот вонзить в склон крюк ледоруба (штырь горной палки), держась одной рукой за головку ледоруба, а другой — за древко, слегка подняв при этом согнутые в коленях ноги;

- поочередная страховка применяется при переменном передвижении личного состава: через скальный выступ; через плечо; через поясницу; через крюк; через ледоруб;

- при преодолении особо трудных участков маршрута могут применяться комбинированные способы страховки;

- массовая страховка организуется при преодолении горного препятствия подразделением;

Преодоление травянистых и лесных склонов

При движении по травянистому склону ногу выносить вперед нужно расслабленно, корпус держать свободно, нагибаясь вперед тем больше, чем тяжелее груз и круче склон;

- при подъеме «в лоб» ступни ног ставить под углом друг к другу, разводя носки «елочкой». С увеличением крутизны склона угол между ступнями увеличивается, а шаг делается короче, нога ставится на всю ступню;

- по крутым длинным травянистым склонам идти зигзагами; если склон покрыт отдельными камнями (редкой осыпью), то двигаться вплотную один за другим, чтобы в случае срыва камня успеть его задержать. При невозможности задержать покатившийся камень необходимо подать сигнал;

- травянистые склоны большой крутизны следует преодолевать на кошках;

- при движении по лесным склонам деревья и кустарник используются в качестве опоры.

Преодоление горных рек

Наиболее безопасным временем для переправы является первая половина дня. Горные реки и ручьи преодолеваются вброд или над водой.

Для переправы вброд наиболее доступны места в расширенной части русла и там, где оно разветвляется на несколько потоков и где глубина и скорость течения меньше.

Способы переправы вброд

— по одному, с самостраховкой шестом и страховкой, организованной с берега при по­мощи веревки;

— вдвоем, взяв друг друга за руки;

— шеренгами по 3—5 человек, положив друг другу руки на плечи;

— в круг по 5—8 человек, наклонив тулови­ще вперед; при движении вперед круг одно­временно вращается;

— в колонне по одному (8—10 человек)', взяв друг друга за грудную обвязку из вспо­могательной веревки или за поясной ремень.

Для переправы над водой выбираются узкие участки русла или места с выступающи­ми из воды камнями.

Над водой переправляются:

— по выступающим, камням, переступая с камня на камень;

— по сваленному дереву со страховкой с по­мощью перил;

— по веревке при помощи сиденья из вспо­могательной веревки с кольцом с защелкой или блока.

Ниже по течению выставляются спасатель­ные посты по два человека («двойки»), кото­рые внимательно следят за переправой. Эти спасательные «двойки» должны быть связаны веревкой, один должен быть готов к оказанию помощи, а другой — к надежной страховке.

Преодоление скал

Передвигаться следует равномерно, нето­ропливо, без рывков, всегда сохраняя три точ­ки опоры (на две ноги и руку или на две руки и ногу). На небольших скальных участках при отсутствии удобных выступов и трещин необ­ходимо медленно переползать вверх или вниз, плотно прилегая всем телом к скале.

Прежде чем взяться за выступ скалы, нужно убедиться в его надежности, очистить от мелких камешков и только после этого использовать его как опору.

Скальные маршруты преодолеваются в связке из двух и трех человек. При этом один двигается, а остальные страхуют. При подъеме наиболее опытный и сильный идет первым, при спуске — последним. При прохождении трудных участков первый идет без вещевого мешка. Грузы при этом переправляются на веревке.

При движении по крутому участку для опоры рук и ног используются различные мелкие неровности скалы. Ступни ног на место опоры ставятся на всю подошву. Для увеличения устойчивости тела и надежности опоры ног нужно дополнительно упираться ладонями в небольшие выступы и неровности скалы.

Преодоление ледовых склонов

Склоны крутизной до 20—25° преодолевают­ся в высокогорных ботинках с триконями, в отдельных случаях—с помощью кошек; скло­ны крутизной до 25—40°—с помощью кошек;

Склоны крутизной 40—50°—на кошках по вырубленным ступеням, с помощью ледоруба. Преодоление склонов круче 50° требует исключительно высокой техники владения ледорубом, кошками и использования крючьев для движения и страховки.

При движении на кошках по склонам любой крутизны ногу надо ставить на все зубья кошки. Перенося ногу вперед, следует отводить ее несколько в сторону, чтобы не задеть зубьями за другую ногу, и ставить с некоторым ударом, чтобы зубья кошки вошли в лед. Ледоруб используется для самостраховки, вырубки ступеней и создания дополнительной точки опоры.

Склоны средней трудности преодолеваются «елочкой». На крутых подъемах следует идти зигзагами, величина которых зависит от крутизны и ширины склона.

При пересечении легкого ледового склона на кошках ноги нужно ставить, как при ходьбе на равнине, а на склонах средней трудности переставлять под углом 90°, либо двигаться приставным шагом, стоя спиной к склону, боком в направлении движения.

Ступени вырубаются с некоторым наклоном во внутреннюю сторону (обращенную к склону), что предотвращает соскальзывание ног.

Преодоление снежных склонов

При выборе маршрута следует избегать лавиноопасных участков. При необходимости пересечь лавинообразный склон следует выбирать путь в верхней его части, увеличивать дистанцию между идущими на ширину лавинообразного склона и идти след в след. По крутым склонам, покрытым уплотненным снегом, передвигаться на кошках, как по ледовому склону. По некрутому склону подниматься «в лоб» и идти «елочкой», выбивая ступени внутренним ребром подошвы.

При подъеме на склоны круче 30° ступени выбивать носком, опираясь на ледоруб. С каждым шагом необходимо носки вбивать глубоко в снег, держась при этом за вбитый в снег ледоруб. Ледоруб на новое место следует переставлять через два шага, прочно утвердившись обеими ногами на вытоптанных в снегу ступенях. Спуск производится лицом к склону.

При движении на лыжах склоны преодолеваются зигзагами.

Подъем на лыжах по некрутому склону производится прямо «в лоб», подъем на более крутой — «елочкой». Для предотвращения «отдачи» назад на крутых подъемах лыжи от носка до пятки обвязываются веревкой.

Спуск по снежным склонам производится в средней стойке с выставлением одной ноги вперед. Уменьшение скорости производится торможением «плугом», с помощью палок между лыжами или сбоку.

Склоны с твердым настом преодолеваются на кошках.

Оказание первой помощи пострадавшим

Каждый сотрудник должен уметь оказывать первую помощь пострадавшему.

Ушибы

Необходимо на место ушиба в целях предупреждения увеличения гемотомы приложить холодную примочку (пакет со снегом, грелку со льдом), наложить давящую повязку из бинта и ваты. При наличии ссадин и царапин кожу смазать настойкой йода и наложить повязку из стерильного бинта.

Признаками ушибов головы, грудной клетки и живота являются головная боль, головокружение, тошнота, рвота, кровохарканье, потеря сознания, боли в груди и животе. В этих случаях пострадавшего уложить и создать полный покой, направить его в медицинский пункт.

Ранения

При оказании первой помощи необходимо:

- обнажить место ранения;

- смазать края раны настойкой йода, при этом следить, чтобы йод не попал в рану;

- наложить повязку из стерильного бинта; не касаться раны руками, ничем не промывать, ничего из нее не удалять.

- при обильном кровотечении из раны конечностей наложить специальный жгут или жгут из подручных средств: брючный ремень, носовой платок и др.

При наложении жгута соблюдать правила:

- жгут накладывать выше места ранения поверх одежды;

- не слишком перетягивать конечность, мерой сдавливания служит прекращение кровотечения;

- после наложения жгута перевязать рану;

- под жгутом оставить записку с указанием времени наложения жгута;

- не оставлять жгут на конечности более 2 часов (зимой – более 1 часа.)

После оказания первой помощи пострадавшего немедленно отправить в медицинский пункт.

Переломы

Переломы могут быть открытыми и закрытыми. Во всех случаях требуется обеспечение покоя в месте перелома с помощью неподвижных повязок с шинами (не путать с автомобильными шинами). Применяются специальные шины и шины из подручных средств: саперная лопата, доска, палка, фанера и т.п.

При закрытом переломе необходимо:

- при переломе фаланг пальцев шину из узкой щепки, обернутой ватой или бинтом, наложить на тыльную поверхность пальца так, чтобы она шла по всей длине и дальше до лучезапястного сустава, шину прибинтовать бинтом;

- при переломе кисти шину шириной с ладонь наложить на кисть и предплечье от основания пальцев до локтевого сустава, затем прибинтовать ее;

- при переломе предплечья наложить шину от кончиков пальцев до локтевого сустава включительно, руку согнуть в локте и подвесить на косынку, ремень, отрезок бинта;

- при переломе плеча руку согнуть в локте и наложить две шины: одну на наружную, другую - на внутреннею поверхность плеча, руку подвесить на ремень или обрезок плеча;

- при переломе бедра одну шину длиной от подмышек до пятки наложить снаружи, другую от паха до пятки – по внутренней поверхности бедра и голени;

- при переломах голени две шины длиной от середины бедра до пятки наложить на наружную и внутреннюю поверхности ноги;

- при переломе ключицы прибинтовать руку согнутую в локте, к туловищу;

- при переломе ребер туго забинтовать грудь в положении выдоха;

- при переломе таза и позвоночника пострадавшего уложить на спину, положив под спину доски, слегка согнуть ноги в коленях, подложить под колени шинель, плащ-палатку, туго забинтовать таз.

- шины накладываются поверх обмундирования. Когда нет шин, при переломе конечностей необходимо:

- при переломах рук прибинтовать согнутую в локте руку к туловищу;

- при переломах ног прибинтовать поврежденную ногу к здоровой.

При открытом переломе необходимо:

- обнажить место перелома;

- смазать края раны настойкой йода;

- наложить на рану повязку из стерильного бинта с ватой или асептическую повязку;

- обеспечить покой в месте перелома с помощью шин и повязок;

- тепло укрыть пострадавшего (в холодное время).

Во всех случаях переломов следует немедленно направить пострадавшего в медицинский пункт.

Ожоги

Ожоги могут быть тепловые, химические и электрические.

При тепловом ожоге необходимо:

- осторожно обнажить место ожога, ничего не удалять с его поверхности;

- наложить повязку из стерильного бинта или малую асептическую повязку;

- тепло укрыть пострадавшего;

- не смазывать место ожога вазелином, жирами, не вскрывать пузыри.

При химическом ожоге необходимо:

- обильно промыть место ожога струей воды;

- наложить стерильную повязку;

- не касаться руками обожженного участка, не смазывать ожога вазелином, жирами не вскрывать пузыри;

- при ожогах кислотой обожженную поверхность кожи промыть 2 % раствором соды, при ожогах щелочью – 2 % раствором борной кислоты.

При электрическом ожоге необходимо:

- обнажить место ожога, ничего не удалять с его поверхности;

- наложить стерильную повязку.

После оказания первой помощи пострадавшего немедленно отправить в медицинский пункт.

Тепловой и солнечный удар

Признаки теплового удара – головная боль, потемнение в глазах, тошнота, рвота, повышенная потливость, поверхностное дыхание, боль в спине и ногах, потеря сознания и судороги.

При оказания первой помощи необходимо:

- перенести пострадавшего в тень;

- придать ему полусидячее положение;

- расстегнуть воротник, ремень, снять стесняющую одежду;

- смочить грудь и голову холодной водой;

- дать холодное питьё;

- при отсутствии дыхания применить искусственное дыхание.

Поражение электрическим током

Признаки поражения электрическим током – пострадавший теряет сознание, наблюдается упадок сердечной деятельности, судороги, ожоги.

Прежде всего необходимо освободить пострадавшего от действия тока. Для этого надо перерубить провод топором или лопатой, имеющими сухие ручки, обмотав руки сухой тканью, отбросить от пострадавшего провод деревянной палкой или доской. При возможности лучше пользоваться резиновыми перчатками и резиновыми сапогами.

Если у пострадавшего остановилось дыхание, применить искусственное дыхание и не прерывать его до восстановления дыхания.

При ожогах наложить стерильную повязку.

Обморожения.

Признаки обморожения – чувство холода, боль, покалывание, постепенное побеление кожи, потеря чувствительности кожи. Особенно часто подвергаются обморожениям те части тела, которые сильнее охлаждаются: пальцы рук и ног, кисти, стопы, нос, уши, половые органы (у женщин грудь).

Основные правила оказания первой помощи при обморожении:

- необходимо отогревать и растирать побледневший участок ладонью чистой руки или кусочками бинта до тех пор, пока не появится краснота и не восстановится чувствительность;

- чтобы не инфецировать обмороженные участки, не следует растирать кожу снегом, грязными рукавицами, жесткими вещами;

- в случае появления пузырей или участков омертвления наложить стерильную повязку.

Утопление

Порядок оказания первой помощи следующий:

- расстегнуть воротник, брючный ремень и поясной ремни;

- очистить рот и глотку от ила, травы с помощью пальца, обернутого куском бинта или носовым платком;

- повернуть пострадавшего лицом вниз и положить животом на согнутое колено так, чтобы голова и плечи свисали вниз;

- надавить ладонью на спину пострадавшего, чтобы удалить воду из легких и желудка;

- уложить спиной на расстеленную шинель, одеяло;

- предупредить западание языка: вытянуть язык и прикрепить его к подбородку с помощью бинта или носового платка или удерживать пальцами, обернутыми бинтом, носовым платком;

- повернуть голову набок, чтобы в случае рвоты масса не попала в дыхательное горло;

- применить искусственное дыхание (делать непрерывно до полного восстановления дыхания);

- растереть кожу, согреть пострадавшего (обложить тело флягами с горячей водой), периодически подносить к его носу вату, смоченную нашатырным спиртом.

Приведя пострадавшего в сознание, тепло укрыть, напоить горячим чаем, отправить в медицинский пункт.

Соблюдение основных правил проведения занятий

Соблюдение основных принципов обучения и правил методики тренировки является одним из важнейших условий сохранения здоровья занимающихся. Для этого необходимо прежде всего строго соблюдать принципы доступности и систематичности в обучении. Приступать к разучиванию относительно сложных упражнений следует только после того, как занимающиеся хорошо овладели более простыми. Нельзя, например, предлагать ученику выполнить на брусьях подъем, если он с трудом держится в упоре, или требовать от него увеличить амплитуду маха, если начинающий гимнаст не овладел еще в достаточной степени техникой размахивания. При объяснении нового упражнения следует обращать внимание учащихся на те детали, неправильное выполнение которых может привести к срыву и падению. Например, обучая обороту вперед верхом на перекладине, надо обязательно подчеркнуть, что это упражнение можно выполнять только хватом снизу. При выполнении оборота вперед хватом сверху возможен срыв. Нельзя допускать плохо подготовленных гимнастов к соревнованиям. Стремление во что бы то ни стало выполнить упражнение, возникающее у спортсменов в ходе состязания, при недостаточной технической и физической подготовленности часто ведет к срывам и падениям. При проведении занятий важно учитывать самочувствие учеников и помнить, что причиной несчастного случая может быть усталость или недомогание. Преподаватель должен знать основные признаки утомления. Наиболее показательными являются: снижение внимания, нарушение координации движений и как следствие этого ухудшение качества выполнения упражнений, усиление потоотделения и покраснение кожи лица. При первых признаках наступления утомления надо снизить нагрузку, изменить ее характер, исключить упражнения, требующие проявления значительных мышечных и волевых усилий, большой точности движений, а также упражнения, выполнение которых связано с риском. При сильном утомлении следует прекратить тренировку. Важной мерой предупреждения травм является правильная организация занятий и поддержание порядка и дисциплины на уроке. Занимающиеся должны входить в зал только с разрешения преподавателя, организованно, не мешая друг другу. Нельзя допускать к занятиям учащихся, одетых не по форме. Спортивная одежда и обувь должны соответствовать принятым нормам. Надо следить, чтобы гимнасты при выполнении относительно сложных комбинаций на снарядах пользовались магнезией (при этом надо учитывать качество магнезии), а во время вольных и акробатических упражнений и при опорных прыжках применяли канифоль. Весьма распространенной травмой в гимнастике является срыв кожи (мозолей) на ладонях. Это может надолго вывести гимнаста из строя. Для предохранения ладоней пользуются специальными накладками из мягкой кожи и толстой, пористой материи. Кроме того, необходим специальный уход за кожей ладоней.

Страховка и помощь как мера предупреждения травм

Умелое применение страховки и помощи является не только одной из эффективных мер предупреждения травматизма на занятиях, но и имеет большое значение для успешного овладения техникой различных упражнений. Болезненные ощущения, возникающие у занимающихся при ушибах, растяжениях и других травмах, могут явиться причиной возникновения защитного рефлекса и появления в связи с этим боязни и неуверен­ности, что существенно замедляет и осложняет процесс технического совершенствования спортсмена. Для успешного осуществления страховки и помощи необходимо:

- хорошо разбираться в технике разучиваемых приемов, упражнений, знать наиболее опасные моменты во время выполнения элементов и соединений.

- знать индивидуальные особенности занимающихся, их физические возможности и волевые качества.

- надежно владеть приемами страховки, уметь правильно выбрать место для страховки.

- быть внимательным, своевременно и адекватно реагировать при возможных и случайных срывах и падениях, уметь предугадать особенности поведения гимнаста в рискованных ситуациях.

Помощь, как правило, применяется на начальной стадии обучения новому упражнению. Она не только исключает возможность срыва, но и является действенным методическим приемом, способствующим созданию у занимающихся правильного представления об изучаемом двигательном действии. По мере овладения технической основой упражнения непосредственная помощь заменяется страховкой. Под этим термином понимаются определенные действия преподавателя (или партнеров), направленные на обеспечение безопасности занимающегося во время выполнения упражнения. Различают собственно страховку и поддержку. В первом случае страхующий, не прикасаясь к обучаемому, находится в состоянии готовности в любой или определенный момент осуществить необходимые действия, обеспечивающие безопасность выполняющего упражнение. Во втором случае страхующий поддерживает обучаемого (непрерывно или в наиболее ответственные моменты), не оказывая, однако, ему физической помощи. Поддержку применяют главным образом при обучении рискованным упражнениям, когда занимающийся еще недостаточно уверенно их выполняет, а также при обучении начинающих спортсменов (особенно детей и женщин), не владеющих в достаточной мере навыками самостраховки. В зависимости от сложности упражнения страховку может осуществлять один человек (индивидуальная страховка) или 2—3 и более (групповая страховка). Групповая страховка применяется при выполнении особенно сложных и рискованных упражнений, чаще всего при разучивании сложных соскоков. Для повышения надежности страховки применяют различные технические средства: ручные и подвесные пояса (лонжи) - для страховки на перекладине, брусьях, кольцах и при обучении акробатическим прыжкам и сложным упражнениям на бревне; ременные петли - при разучивании упражнений на перекладине (прежде всего больших оборотов) и кольцах (выкруты); брезент и специальные вертикальные сетки при разучивании упражнений в висе, выполняемых с большой амплитудой; поролоновые маты. Страховка в различных видах гимнастического многоборья имеет свою специфику.

Акробатические прыжки, как правило, разучивают с применением ручного пояса, который не только повышает надежность страховки, но и позволяет оказать необходимую помощь обучаемому. Страхуют с помощью пояса обычно вдвоем. При выполнении прыжков с поворотами надо в исходном положении проверить правильность расположения веревок, удерживающих гимнаста.

На высокой перекладине, кольцах и брусьях разной высоты страхуют либо стоя под снарядом (переходя на небольшое расстояние вперед и назад в зависимости от направления и характера движений гимнаста), либо удерживая гимнаста за руки, стоя на возвышении, либо с помощью подвесного пояса (реже с помощью ручного пояса).

На параллельных брусьях надо страховать в большинстве случаев, держа руки под жердями. Держать руки над жердями можно лишь при страховке детей и при оказании помощи во время выполнения некоторых статических упражнений. Ряд сложных упражнений на брусьях целесообразно разучивать с помощью подвесного пояса (сальто над жердями, некоторые соскоки). При освоении элементов, связанных с переходом из упора в вис и наоборот, под брусья (на станину) следует класть гимнастические маты. При обучении поворотам в стойке маты кладут на жерди. При опорных прыжках занимающихся страхуют, обычно стоя у места приземления, поддерживая за руку и под грудь или спину. В некоторых случаях следует страховать стоя перед снарядом, например при обучении гимнасток прыжкам переворотом через коня в ширину (в этом случае поддерживают одной рукой за плечо, а другой под бедра). Обучать основным приемам помощи и страховки следует всех занимающихся. Делать это надо параллельно с освоением техники выполнения упражнений. Знание приемов помощи и страховки способствует более глубокому пониманию техники изучаемых упражнений и ускоряет процесс формирования двигательных навыков. Умение занимающихся страховать и оказывать помощь друг другу облегчает работу преподавателя и делает ее более эффективной. Наряду с приемами помощи и страховки надо обучать занимающихся и навыкам самостраховки. Это необходимо для того, чтобы учащиеся умели самостоятельно выходить из опасных положений. Предотвратить срыв со снаряда можно путем своевременного прекращения движения, соскока со снаряда, выполнения дополнительных движений (сгибания рук, ног, туловища для уменьшения инерционных сил), изменения упражнения (например, в опорных прыжках при неудачном наскоке на мостик вместо прыжка согнув ноги можно выполнить более простой прыжок — ноги врозь), создания дополнительной опоры о снаряд. Очень важно научить занимающихся правильно приземляться во время падения. При падении назад надо присесть согнуться и выполнить перекат назад; при падении вперед сделать кувырок вперед или упасть в упор лежа, упруго сгибая руки; при падении на бок необходимо максимально напрячь все мышцы и прижать руки к телу. Гимнасты не должны делать без страховки упражнения, недостаточно освоенные и связанные с риском, не следует также выполнять сложные упражнения без разминки.

На занятиях по плаванию страховка осуществляется на первых занятиях, когда обучаемые еще не в полной мере освоили технику плавания и не могут самостоятельно держаться на воде. В этих случаях используются различные приспособления для поддержания тела на поверхности воды и способствующие обучению технике плавания. В бассейне для оказания помощи должны быть спасательный круг, шест.

Требования к местам проведения занятий

Важное значение для обеспечения безопасности занимающихся имеет подготовка мест занятий.

Для занятий боевыми приемами борьбы оборудуется зал размерами не менее 24х18х6 м, где могут быть размещены борцовские ковры. Пол делается деревянный, палубного типа. В потолке и на стенах монтируются приспособления для закрепления гимнастических канатов, колец, боксерских мешков и другого оборудования. Вдоль стен устанавливаются различные настенные тренажеры, большие зеркала, гантели, гири, набивные мячи, кимоно, канат для перетягиваний, манекены.

Кроме этого, в зале должны быть гимнастические скамейки, гимнастическая стенка, доска для объявлений, настенные часы, весы для взвешивания, стол, стулья, графин с водой, стакан, плевательница и т.д.

Зал должен отвечать специальным санитарно-гигиеническим требованиям. Стены зала должны быть приспособлены для влажной уборки. Помещение – хорошо освещено. В наружных стенах зала должно быть не менее двух приточно-вытяжных вентиляторов. Температура в зале поддерживается на уровне 18°С. Перед началом каждого учебного года зал борьбы принимается органами санитарного надзора.

Занимающиеся должны знать и соблюдать основные санитарно-гигиенические требования для спортивных сооружений. Так, уборку зала проводят пылесосами и влажными тряпками два-три раза в день, а раз в неделю пол должен быть вымыт горячей водой с порошком. До начала занятий помещение проветривается в течение 15-20 минут, занятия в зале разрешаются только в спортивных костюмах и обуви.

Ковер для борьбы (татами) состоит из отдельных матов в отдельных чехлах, если без чехлов, то они покрываются сверху чехлом из синтетической ткани, на которой, согласно правилам соревнований, обозначены, рабочая, опасная и вспомогательные зоны. По бокам ковра укладываются обкладные маты, ширина которых должна быть не менее 200 см (вспомогательная зона). Если борцовский ковер находится у стены, то с целью предохранения спортсменов от ушибов, вдоль стены устанавливается рама высотой 150 см, на которую подвешиваются мягкие маты, покрытые чехлами из синтетической ткани.

Пол в гимнастическом зале должен быть гладким и нескользким. Естественное освещение считается достаточным, если площадь окон по отношению к площади пола составляет 1: 5—1: 6. Искусственное освещение должно быть не менее 50 люксов на уровне пола. Нормальная температура в зале 15—16°С. Помещение должно тщательно проветриваться и постоянно содержаться в чистоте. Перед занятиями следует тщательно проверять правильность установки и крепления снарядов. Располагать снаряды в зале надо на достаточном расстоянии от стен и друг от друга. Их ставят так, чтобы при выполнении упражнения свет не падал в глаза. Гимнаст должен хорошо видеть снаряд и место соскока. Необходимо тщательно проверять правильность установки и крепления снарядов. Особенно внимательно надо проверять укладку матов. Гимнастические маты следует класть без промежутков и с таким расчетом, чтобы приземление приходилось на середину одного из них. При выполнении относительно сложных соскоков с большой высоты маты надо класть в несколько слоев. При установке перекладины надо проверять натяжение растяжек, достаточно ли глубоко вкручены тендеры. Необходимо также регулярно следить за надежностью крепления крюков к полу. Стойки перекладины должны находиться в вертикальном положении. При изменении высоты жердей у брусьев, отвинчивая одной рукой крепящие винты, надо обязательно другой рукой поддерживать жердь снизу. Установив жерди на требуемую высоту, следует проверить надежность их крепления. Передвигать брусья рекомендуется с помощью специальных тележек. Перед началом занятий на кольцах необходимо проверить состояние тросов, ремней и пряжек, а также надежность креп­ления цепи. Систематически надо проверять и состояние блоков. Снаряды для прыжков следует крепить к полу. Мостик для прыжков должен быть покрыт ребристой резиной и установлен на резиновую дорожку. Надо постоянно следить за тем, чтобы рабочая поверхность снарядов (гриф перекладины, жерди брусьев, ручки на коне, кольца) была гладкой и очищенной от магнезии.

Врачебный контроль за занимающимися

Важное значение для предупреждения травматизма и сохранения здоровья занимающихся имеет врачебный контроль и самоконтроль за физическим состоянием и самочувствием. Тщательный медицинский осмотр взрослых надо проводить не реже одного раза, а детей—не менее двух раз в год (желательно в начале и конце учебного года). Гимнасты-спортсмены проходят медицинский осмотр перед каждым ответственным соревнованием. Особенно важно наблюдение врача над спортсменом, возобновляющим тренировки после перенесенной травмы или заболевания. После перерыва (особенно если перерыв был вызван каким-либо заболеванием) объем и интенсивность нагрузки надо увеличивать постепенно. Определяя величину нагрузки, необходимо руководствоваться не только субъективными, но и объективными показателями физического состояния ученика. У всех занимающихся надо воспитывать навыки самоконтроля приучая их к систематическому ведению дневника, в котором нужно регистрировать общее самочувствие, настроение, сон, аппетит, работоспособность, степень утомления во время занятий, болевые ощущения. От учеников необходимо требовать, чтобы они при недомогании ставили в известность об этом преподавателя. Важное значение 'для сохранения здоровья и поддержания высокого уровня работоспособности имеет правильный режим. Занятия гимнастикой приносят пользу, если они рационально сочетаются с другими видами деятельности и отдыхом.

Занятия физической подготовкой направлено на укрепление здоровья занимающихся, должно способствовать их всестороннему развитию, подготовке их к успешному выполнению профессиональных задач. Эти задачи решаются в том случае, если преподаватели и занимающиеся определенные требования по соблюдению мер безопасности на занятиях, связанных с повышенной физической нагрузкой. Несоблюдение методики проведения занятий, гигиенических требований, режима труда и отдыха может привести к тому, что занятия вместо пользы принесут вред.

Дата добавления: 2015-08-28