Великолепная семерка
Эти продукты особенно полезны для сердца и сосудов и даже служат профилактикой ряда заболеваний.
1. Чай - зеленый,белый и улун. Зеленый листовой чай богат катехинами, которые снижают усвоение холестерина.
2. Шпинат. Калий и фолиевая кислота, которые содержатся в шпинате, помогают нормализовать кровяное давление.
3. Авокадо. Делайте бутерброды с авокадо или добавляйте его в салат. В составе авокадо – ценные растительные жиры, в частности, олеиновая кислота, которые препятствуют усвоению «плохого» холестерина.
4. Жирная рыба. Ее употребление дважды в неделю снижает риск развития сердечных заболеваний и улучшает холестериновый обмен.
5. Гранат содержит вещества, которые защищают слизистые оболочки артерий от воспалений и повреждений.
6. Брокколи богата витамином К, который необходим для укрепления костей и предотвращения «известкования» холестериновых бляшек.
7. Хурма содержит антиоксиданты, калий и магний, которые называют «сердечными витаминами»: они укрепляют сердечную мышцу.
(источник – Yahoo Health)
Читать всё: http://www.goodhouse.ru/news/385473/#ixzz2IKpOagsV
Дата добавления: 2015-08-28; просмотров: 43 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| Концентрация растворов | | | Бердянский університет менеджменту і бізнесу |