Кардиотренинг и силовые уроки:

Кардиотренинг и силовые уроки: BAS1C CLASS – урокдля начинающих, введение в аэробику, степ и другие программы. STEP 1 – кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса basic class. STEP 2 – кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка высокой интенсивности, сложная хореография. Рекомендуется для подготовленных. AEROBIC- низкоударная классическая аэробика. с элементами современной танцевальной хореографии, занятие средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса basic class. FITBALL – урок с использованием специальных мячей, сочетающий аэробную и силовую нагрузку. Для всех уровней подготовленности. INTERVAL – урок, с чередованием аэробной и силовой работы. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных. SUPER STRONG – силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием оборудования. Для всех уровней подготовленности. LOWER BODY – силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части тела. Для всех уровней подготовленности. UPPER BODY – силовой урок, направленный на укрепление мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности. Z-PUMP – групповая тренировка со штангой, включающая 10 стационарных упражнений и развивающая основные мышечные группы. Для подготовленных. TABS – силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии. (30 мин). Для всех уровней подготовленности. Z-CORE - урок прописного формата сети ФК "Зебра", включающий упражнения для укрепления мышечного корсета и упражнения на растягивание основных мышечных групп. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – тренировка силы, выносливости, баланса, координации. В каждом упражнении задействовано сразу несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности. TAEBO – в формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных. КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА (ЗАРЯДКА) – кардио-силовой тренинг, позволяющий проработать последовательно и без перерыва основные мышечные группы. Рекомендуется для подготовленных. TONING - силовая тренировка, позволяющая проработать крупные мышечные группы без осевой нагрузки на позвоночник. Для всех уровней. BOSU -функциональный урок на специальных полусферах, развивающий координацию, выносливость и силу. Для всех уровней. REEBOK 'СТАНЬ ЧЕЛОВЕКОМ' -функциональная круговая тренировка, разработанная ведущими тренерами компании Reebok, целью которой является подготовка и участие в соревнованиях "Стань человеком". CROSS FIT - функциональная высокоинтенсивная тренировка, включающая упражнения легкой и тяжелой ателитики, акробатики, упражнения на развитие взрывной силы и выносливости. Только для подготовленных! Уроки серии BODY & MIND: PILATES – специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано различное оборудование fitball, ring и д.р. Для всех уровней подготовленности YOGA – адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом.. Для всех уровней подготовленности. YOGA ДЛЯ ЛИЦА -специально разработанный комплекс упражнений для лица, направленный на подтягивание мышц лица, улучшение контура лица и цвета лица, профилактику появления мимических морщин. FLEX -урок, направленный на развитие гибкости и расслабление мышц. Для всех уровней подготовленности. ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности. ГИБКАЯ СИЛА - объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости. Для всех уровней подготовленности. DANCE FLEX - урок, объединяющий в себе несложную танцевальную хореографию и различные техники растягивания мышц. МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ - урок, включающий комплекс упражнений, направленных на растягивание фасциальной такни с использованием массажных мячей, валиков. МЫ ЖДЕМ ВАС НА НАШИХ ЗАНЯТИЯХ.!

Танцевальные уроки: AERODANCE- аэробика, включающая в себя несложные танцевальные элементы, с использованием следующих танцевальных стилей: латина, фанк, танец живота. DANCE MIX – авторский танцевальный урок, в формат которого входят стили R&B, hip-hop, street dance, афро-джаз и другие. Для всех уровней подготовленности BELLY DANCE – танец живота. Нагрузка средней интенсивности. Для всех уровней подготовленности REGGAETON – взрывное сочетание африканских и латиноамериканских танцев. Для всех уровней подготовленности STRIP DANCE – танцевальный урок с имитацией элементов стриптиза.Для всех уровней подготовленности HIP-HOP – танцевальный урок его особенность заключается в том, что танцующий имеет расслабленный, непринужденный внешний вид, в то время как его внутренняя энергия достигает предела. RNB – танцевальный урок основанный на перемещение стоп ног под музыку RNB. LATINA -танцевальный урок с использованием хореографии латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. CLUB MIX – клубные танцы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. zumba -зажигательная фитнес-программа в стиле латино. во время занятия используются движения самых известных латиноамериканских ритмов: сальсы, меренги, самбы. Программа сочетает в себе кардионагрузку и упражнения на укрепление всех мышц. GO-GO (High heels) -клубный соблазнительный танец с использованием элементов различных танц.направленией (на каблуках и без). EXPERIMENTAL STRIP - коммерческий авторский танцевальный класс, объединяющий в себе элементы гоу-гоу, стриппластики и стрейчинга. Единоборства: БОКС – Вы освоите ударную технику и приобретете гибкость, быстроту реакции и выносливость. Нагрузка средней и высокой интенсивности, для подготовленных. ТАЙСКИЙ БОКС (МУАЙ--ТАЙ) -боевое искусство Тайланда, объединяющее удары кулаками, локтями, ступнями, голенями. Урок для подготовленных! Набор в группы!!! KUDO – древнее японское боевое искусство. Сочетание ударной техники рук, ног, локтей и коленей, изучается бросковая техника, элементы борьбы, удушающие и болевые приемы. ЖЕНСКИЙ БОКС – урок для милых дам!!! Постановка удара, спарринг и работа на мешках, вы получите навыки самообороны от любого вида агрессии. КИКБОКСИНГ - самое молодое направление боевых искусств, завоевавшее право называться одним из самых грозных.Сплав восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, муай-тай (тайского бокса), ушу и английского бокса. По правилам классического кикбоксинга, бой ведется в полный контакт на всех уровнях, т.е. удары наносятся в полную силу в голову и в корпус как руками, так и ногами. Наиболее эффективные удары ногами, заимствованные из восточных единоборств, в сочетании с боксерской техникой рук делают кикбоксинг сбалансированной и универсальной системой. *БОКС, *KUDO, *ТАЙ-ЧИ-ЦИГУН, КИКБОКСИНГ– коммерческиеуроки. Дополнительная групповая тренировка, дающая возможность подготовиться к соревнованиям и повысить свой уровень физической подготовленности. Продолжительность 1,5ч. *урок не входит в клубную карту и оплачивается отдельно. ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ 1. Посещайте уроки, соответствующие Вашему уровню подготовленности. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм. 2. Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм. 3. Тренировка в уличной обуви запрещена, выбирайте обувь не оставляющую черных следов. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви, и в обуви не соответствующей стилистике урока во избежание травм. 4. Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ. 5. Не разрешается использовать свободные веса без соответствующей команды инструктора и свою собственную хореографию. 6. Соблюдайте личную гигиену, настоятельная просьба: не использовать «сильных» парфюмов. 7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий. 8. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума. 9. Запрещается резервировать места в зале. 10. Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено. 11. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

Дата добавления: 2015-11-04