«Пилатес»
Пилатес - проверенный временем метод тренировки тела, разработанный более 70 лет назад Йозефом Пилатесом.
Упражнения системы Пилатеса безопасны
и эффективны; они помогают тонизировать
и выравнивать тело, нацеливаясь
на ключевые мышцы, отвечающие за осанку.
Они годятся для любого человека – и для тех,
кто начинает заниматься физкультурой впервые,
и для тех, кто страдает болями в спине; им
пользуются многие известные спортсмены
и артисты.
В чём особенность?
Метод Пилатеса отличается тем, что ничего не
остаётся на волю случая! Этот метод подобен
восточным методам,
т.е. ВМЕСТЕ С ТЕЛОМ ТРЕНИРУЕТСЯ И РАЗУМ.
Научившись осознавать своё тело и развивать
координацию между разумом и телом,
вы обретёте возможность управлять своим организмом.
Чему Вы научитесь?
ü Вы сосредоточитесь на основных мышцах, научитесь использовать те из них, которые необходимы для достижения стабильности туловища;
ü Сможете придать силу слабым мышцам и удлинить слишком короткие мышцы;
ü Увеличите подвижность суставов.
Самое интересное – сила здесь не нужна. Все движения выполняются медленно и плавно!
Небольшие требования к началу занятий:
Ø Для занятий пилатесом следует выбирать одежду, которая не будет сковывать движений.
Ø Желательно заниматься босиком или в носочках.
Ø Не следует кушать за час до тренировки и в течение часа с момента ее окончания.
С нетерпением ждём Вас на занятиях!
Дата добавления: 2015-10-21; просмотров: 18 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |
| Сегодня пилатес – один из самых эффективных и популярных видов фитнеса, созданный Джозефом Пилатесом еще в прошлом веке. Кто бы мог подумать, что Джозеф Пилатес, болезненный и худощавый ребенок, уже | | | 1. История Йозефа Пилатеса |