36 Ñì. äàëåå “åðèþ òèïà›åé «Äóðàêè» è ãëàâó «Îïòèìàëü…ûå “òåðåîòèïû».
ÌÅŠÎÄÛ ÁÎÐÜÁÛ ÑÎ ÑŠÐÀÕÎÌ
Ñòðàõ — îùóùå…èå. Ýòî îùóùå…èå ëèáî ëîêàëèƒîâà…î â âèäå è“òåðîèä…îãî êîìêà (è…îãäà — …å“êîëüêèõ), ëèáî ïðîÿâëÿåò“ÿ, êàê îáùàÿ “ëàáî“òü è ïàäå…èå óðîâ…ÿ êîìïåòå…ò…î“òè ÷åëîâåêà.
Ñ…à÷àëà ìû ïðåäëàãàåì ëîêàëèƒîâàòü “òðàõ. Äëÿ ýòîãî …ó›…î “î“ðåäîòî÷èòü“ÿ …à “àìîì “åáå, â…èìàòåëü…î îò“ëå›èâàÿ êàê ôèƒè-÷å“êèå, òàê è ýìîöèî…àëü…ûå îùóùå…èÿ. Âàðèà…ò — “î“ðåäîòî-÷èòü“ÿ …à îùóùå…èè “âîåãî äûõà…èÿ.
Ïî“ëå ýòîãî î›èäàåò“ÿ, “ îä…îé “òîðî…û, …åêîòîðîå âîƒâðàùå-…èå òðåƒâî“òè ìû“ëè, “ äðóãîé — ëîêàëèƒàöèÿ “òðàõà, êàê îùóùå-…èÿ è“òåðîèä…îãî êîìêà (êîìêîâ). 37
×òî ìî›…î äåëàòü äàëåå, êîãäà “òðàõ 38 ëîêàëèƒîâà… è ïîëó-÷å…î îùóùå…èå êîìêà (èëè …å“êîëüêèõ êîìêîâ)?
a. Ïðîäîë›àòü “àìî“îƒåðöà…èå, ÷òîáû äîáèòü“ÿ áîëüøåãîîáëåã÷å…èÿ.
b. Ñî“ðåäîòî÷èòü“ÿ …à êîìêå, êàê ìî›…î ïîäðîá…åå åãî âî“-ïðè…èìàÿ.  ðåƒóëüòàòå ýòîãî (î÷å…ü ÷à“òî, õîòü è …å â“å-ãäà), î… ïî“òåïå……î è“÷åƒàåò.
c. Ñî“ðåäîòî÷èò“ÿ …à “èòóàöèè, êîòîðàÿ âûƒûâàåò ó Âà“ ÷óâ-“òâî “òðàõà — ïðè ýòîì, å“ëè Âû ÷óâ“òâóåòå, ÷òî Âà“ …à÷è-…àåò «ƒàòÿãèâàòü» â “òðàõ — îòâëåêèòå“ü îò “èòóàöèè, …à-ïðèìåð, ïåðåâåäÿ â…èìà…èå â…îâü …à êîìîê, …à “âîè îùóùå…èÿ, …à îùóùå…èå äûõà…èÿ.
Ïî“òóïàòü òàêèì îáðàƒîì ìî›…î êàê “ ðåàëü…ûìè “èþìè…óò-…ûìè “èòóàöèÿìè, òàê è “ âîîáðà›àåìûìè. Šàê “êàƒàòü, ðàáîòà «âïðîê».
37 Íàïîì…èì, ÷òî è“òåðîèä…ûé êîìîê — ýòî …åêèé îùóùàþùèé“ÿ â òåëå èëè …à òåëå «êîìîê», è…îãäà ýòî «âàò…ûé êîìîê», äëÿ …åêîòîðûõ ýòî …àƒûâàåò“ÿ «“î-“åò ïîä ëî›å÷êîé». Ìî›åò âèêàòü â îáëà“òè “îë…å÷…îãî “ïëåòå…èÿ (“îá-“òâå……î, «“î“åò ïîä ëî›å÷êîé»), â îáëà“òè ãðóäè èëè “åðäöà («äûõà…èå ïåðå-õâàòèëî» èëè «“åðäöå åê…óëî» è ò.ï.), èëè â îáëà“òè ãîðëà — ãîðòà…è — «ãîðëî ïåðåõâàòèëî», «êîìîê â ãîðëå», è â äðóãèõ ìå“òàõ.
38 Äëÿ óïðîùå…èÿ ïî…èìà…èÿ, ìû â äà……îì “ëó÷àå …å ðàƒëè÷àåì «“òðàõ» è «òðåâî-ãó», îò“ûëàÿ ÷èòàòåëÿ ê èƒâå“ò…îé ëèòåðàòóðå (À.Í. Ðîìà…è…, Rollo May).
Æåëàòåëü…î “òàðàòü“ÿ “îõðà…ÿòü «â…èìàòåëü…î — ïîƒèòèâ-…ûé» …à“òðîé âî âðåìÿ ïîäîá…ûõ óïðà›…å…èé. Êàê ýòî ìî›…î äåëàòü, «âåäü “òðàø…î»?
Êîãäà “òðàø…î, Âû ðàáîòàåòå “î “òðàõîì, à êîãäà ïîÿâëÿåò-“ÿ âîƒìî›…î“òü ó“èëèåì âîëè ïðèéòè â áîëåå ïîƒèòèâ…îå “î-“òîÿ…èå — èìååò “ìû“ë ýòî “äåëàòü. Êàê “äåëàòü? Ñî“òîÿ…èå
— å“òü, â êàêîì–òî “ìû“ëå, “óììà îùóùå…èé. Ïî“òàðàéòå“ü âûƒ-âàòü (“îƒäàòü) ýòè îùóùå…èÿ ó“èëèåì âîëè, èëè êàê ìî›…î ÷åò-÷å â“ïîì…èòü. Ïðîöå““û ýòè áëèƒêè, è, õîòÿ áû îò÷à“òè ïîääàþò-“ÿ óïðàâëå…èþ ÷åëîâåêà.
d. «Óäåð›àòü â “åáå ïîƒèòèâ…îå “î“òîÿ…èå». Ñëåäóþùèéïðèåì — ïðåä“òàâèòü “åáå âûƒûâàþùóþ “òðàõ “èòóàöèþ, è âîëåâûì ó“èëèåì äîáèòü“ÿ/óäåð›àòü â “åáå ïîƒèòèâ-…îå “î“òîÿ…èå, äåð›à â ïîëå “îƒ…àòåëü…îãî â…èìà…èÿ ýòó “èòóàöèþ, «â…óòðå……å …àõîäÿ“ü» â …åé, «îò›èâàÿ» ýòó “è-òóàöèþ.
Ýòîò ìåòîä ìî›åò áûòü è“ïîëüƒîâà… «âïðîê».
e. «Ý…åðãåòè÷å“êèé ìåòîä». Ïðåäïðè…èìàÿ “ëåäóþùèå äåé-“òâèÿ, ïðè ýòîì âå“üìà (!) ›åëàòåëü…î è“ïîëüƒîâàòü ðåêî-ìå…äàöèè î “îõðà…å…èè ïîƒèòèâ…îãî …à“òðîÿ.
Ýòîò ïðèåì, âåðîÿò…î, áîëüøå ïîäîéäåò òåì, êòî ïðèâûê èìåòü äåëî “î “ëîâàìè — «ïðà…à», «áèîý…åðãåòèêà», «êà…àëû», «÷àêðû» è ïðî÷åå.
Îïèñàíèå äåéñòâèé: “î“ðåäîòî÷èâøè“ü …à è“òåðîèä…îì êîìêå,ó“èëèåì âîëè ïåðåìå“òèòü åãî ââåðõ ïî “ðåä…åé ëè…èè äî ìàêóø-êè. Ïðåäïîëî›èòåëü…î, ãäå–òî …å äîõîäÿ äî “àìîé ìàêóøêè, î… è“÷僅åò.
Ïðè ýòîì …åîáõîäèìî “î“òîÿ…èå «ÿ“…îãî óìà è òðåƒâîé ïàìÿ-òè», ïîë…ûé — ïî âîƒìî›…î“òè — “àìîêî…òðîëü è “èëà âîëè, à òàê ›å è“ïîëüƒîâà…èå òåõ…èê, î êîòîðûõ ìû ãîâîðèëè âûøå.
f. Âûòå“…å…èå êîìêà «ïîƒèòèâ…ûì ïîòå…öèàëîì». Êðîìå òîãî,â òîì ›å ðàéî…å, ãäå …àõîäèò“ÿ ýòîò «îòðèöàòåëü…ûé» è“-òåðîèä…ûé êîìîê (èëè …å“êîëüêî …è›å è“òåðîèä…îãî êîì-êà), ›åëàòåëü…î “îƒäàâàòü êàê ìî›…î áîëåå «ïîëî›èòåëü-…ûå» îùóùå…èÿ, «âûòå“…ÿÿ», ÷òî ëè, êîìîê, âîâ…å, «ðà“òâîðÿÿ», «ïëàâÿ»..., «“›èãàÿ», êàê áû “òðåìÿ“ü «…àïðàâ-ëÿòü ïîƒèòèâ…ûé …à“òðîé», è «“îƒäàâàòü ïîƒèòèâ…ûé ïî-òå…öèàë» â îáëà“òè êîìêà.
Äàëåå “ëåäóåò ðÿä èëëþ“òðèðóþùèõ îáðàƒîâ — “ðàâ…å…èé è îïè“à…èé, êîòîðûå ìîãóò ïîìî÷ü î“óùå“òâèòü à““îöèàòèâ…ûé äî“-òóï ê òîìó, ÷òî …àƒûâàåò“ÿ «ïîƒèòèâ…ûé …à“òðîé», «âû“îêî ý…åðãè-ƒèðîâà……îå “î“òîÿ…èå».
Ïðåä“òàâüòå “åáå “î“òîÿ…èå ðàäî“ò…îãî î›èäà…èÿ. Êàê ïåðåä òåì, êàê ðàƒâåð…óòü êîðîáêó “ ðî›äå“òâå…“êèì ïîäàðêîì, èëè “î-“òîÿ…èå ïåðåä îðãàƒìîì. Ýòàêàÿ “èþìè…óò…àÿ ãîòîâ…î“òü, “òîïðî-öå…ò…îå âî“ïðèÿòèå, è â“å â…èìà…èå îòäàåò“ÿ ïðîè“õîäÿùåìó ïðî-öå““ó. Ñî“òîÿ…èå ðàäî“ò…îãî ïðåä÷óâ“òâèÿ. Ïî›àëóé, ýòî …åì…îãî áîëåå …åðâ…îå “î“òîÿ…èå, ÷åì–òî, êîòîðîå ìû îïè“àëè êàê «“ïîêîé-…ûé ý…òóƒèàƒì», …åì…îãî áîëåå ëèõîðàäî÷…îå, …î ƒàòî î÷å…ü ïîƒè-òèâ…îå. È â ýòîì “î“òîÿ…èè ìû î÷å…ü â…èìàòåëü…û, â“å â …àøèõ îùóùå…èÿõ, â …àøåì âî“ïðèÿòèè — ÷òî è òðåáóåò“ÿ.  ýòîì “î“òî-ÿ…èè å“òü òî, ÷òî ìî›…î …àƒâàòü «“èëü…îé ïîƒèòèâ…îé ãîòîâ…î“òüþ ê “èëü…ûì ïîƒèòèâ…ûì äåé“òâèÿì». Ìî›åò áûòü, ýòî “î“òîÿ…èå …àƒûâàåò“ÿ «ý…òóƒèàƒì».
g. «Îòäåëå…èå “åáÿ — ïðîøëîãî». 39Ýòîò ïðèåì ìî›åò áûòüïîëåƒå…, â òîì ÷è“ëå, êîãäà “òðàõ “ëèøêîì “èëå…, è Âû «ïðîâàëèâàåòå“ü» â àä “èòóàöèè ïðè îä…îé ìû“ëè î …åé. (Ïðèåì ìî›åò áûòü è“ïîëüƒîâà… è ïðè ðàáîòå “ âîîáðà-›àåìîé “èòóàöèåé).
Îïè“à…èå ýòîãî ïðèåìà ìî›åò âûãëÿäåòü òàê: âìå“òî òîãî, ÷òî-áû «ïðîâàëèòü“ÿ» â îùóùå…èÿ è ó›à“ ïðîøëîãî êîøìàðà, Âû ïðåä-“òàâëÿåòå “åáå — “åáÿ, “èäÿùåãî âî âïîë…å “ïîêîé…îé è áåƒîïà“-…îé îá“òà…îâêå, ïðÿìî “åé÷à“, è â“ïîìè…àþùåãî “åáÿ — ïðîøëîãî,
39 Èìååò“ÿ ââèäó îòäåëå…èå “åáÿ — …à“òîÿùåãî — îò “åáÿ — ïðîøëîãî. Ñì. — Á. Áðåõò, Â. Á. Øêëîâ“êèé, À. Çåãåð“, ïî…ÿòèÿ «î“òðà…å…èå» è «îò“òðà…å…èå».
«òîãäàø…åãî», â òîé “èòóàöèè. È…îãäà ïîë僅î ìû“ëå……î ïîãîâî-ðèòü “ «“îáîé — òîãäàø…èì», îêàƒàòü åìó ìîðàëü…óþ ïîääåð›êó è âûðàƒèòü “î÷óâ“òâèå. Ýòî ìî›åò ïîìî÷ü.
Дата добавления: 2015-09-29; просмотров: 25 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая лекция | | | следующая лекция ==> |