«Бери три полотенца!» — командует Николь. «Но мы еще даже не начали! Да и зачем сразу три?» — недоумеваю я. — «Два маленьких подложишь под стопы, большое растянешь в руках».

«Бери три полотенца!» — командует Николь. «Но мы еще даже не начали! Да и зачем сразу три?» — недоумеваю я. — «Два маленьких подложишь под стопы, большое растянешь в руках».

Николь Винхоффер, миниатюрная, но крепко сбитая брюнетка, отвечает за спортивную подготовку Мадонны последние три года. Встретились они накануне предыдущего тура певицы Sticky and Sweet: профессиональную бродвейскую танцовщицу пригласили для занятий хорео­графией с дивой и ее коллективом. С тех пор артистка и тренер неразлучны. После тура Винхоффер стала личным инструктором звезды, а затем и креативным директором сети ее фитнес-клубов Нard Сandy, один из которых недавно открылся в Москве. К тренировкам Николь подходит творчески и часто использует нетрадиционный инвентарь. Вот и для нашего урока она выбрала обычные полотенца.

Когда Tatler предложил мне позаниматься с личным тренером самой Мадонны, я не раздумывала ни секунды. С одной стороны, попросту умирала от любопытства, с другой — понимала, что уже достаточно опытна, чтобы оценить ее урок. Я давно и много занимаюсь спортом. Именно спортом – после десятка лет унылого хождения на фитнес мне стало скучно решать только эстетические задачи, и я открыла для себя любительский спорт. Люблю разные виды нагрузок: марафонские дистанции на лыжах, многокилометровые заплывы в бассейне и на открытой воде, велопробеги по сто километров, по окончании которых в качестве заминки я, нет, не выпадаю из седла, а надеваю кроссовки и бегу.

В течение года участвую в разно­образ­ных международных соревнованиях и никогда не прогуливаю силовые занятия, стретч и пилатес — без них такой режим невозможен. Нет, я не готовлюсь к сочинской Олимпиаде. Я делаю это исключительно для души и удовольствия. Нет ничего азартнее, чем преодолевать себя и развиваться. И уж совсем приятным бонусом после всего этого является отсутствие необходимости сидеть на сельдереевых фрешах — эстетический эффект прикладывается «сам собой». Именно поэтому мне было так интересно узнать, в чем секрет Мадонны, этого вечного двигателя с идеально натренированным телом. А ведь ей — трудно поверить — уже пятьдесят четыре года!

Начинаем работать. «Однажды мы с Мадж (так называют певицу близкие) задумались о новой методике, которая бы держала в тонусе все мышцы, — рассказывает Николь, ловко скользя ногами по полу из упора лежа. — В зале всегда есть полотен­ца. Начав экспериментировать, мы обнаружили, что они могут быть очень полезны для выполнения упражнений». Так появилась программа Addicted to Sweat (дословно — «Одержимые по́том»), ставшая визитной карточкой Hard Candy.

В уроке есть что-то от подзабытых мной аэробики и слайда, много танцевальных элементов и упражнений на координацию. Заметив, что я не слишком устаю, Николь раскусила во мне опытную спортсменку, а узнав, как я тренируюсь, смеется: «Я точно с тобой справлюсь?». «С Мадон­ной ведь справляешься», — улыбаюсь в ответ. Накануне московского концерта звезды Винхоффер тренировала ее шесть раз в неделю по два часа. Они много танцуют, каждую неделю работают над определен­ной группой мышц, а после подолгу тянут­ся. Учитывая, что певица выступает на каблуках, особое внимание уделяют мышцам нижней части спины, на которые идет основная нагрузка.

«За плейлисты ответственна тоже я, — рассказывает тренер. — Мадонна любит разную музыку — электро, хип-хоп, техно, иногда просит поставить что-то из своих песен. Не давать соскучиться ни ей самой, ни ее мышцам — самое важное в моей работе. Поэтому я постоянно варьирую нагрузку и придумываю что-то новое».

Как я их понимаю! Мой тренер тоже никогда не повторяет одну тренировку дважды и все время меняет место: то зал, то поле, то лес, а то и детская площадка. Может быть, поэтому, если я не потренировалась пару часов, мне кажется, что день не задался. «Прямо перед шоу, когда Мадонна уже одета и накрашена, мы разогреваемся в гримерке, — продолжает Николь. — Растягиваемся, разминаем подколенные сухожилия и прыгаем – это наполняет позитивом». Во время тренировки Винхоффер почти не закрывает рта, но у нее ни разу не сбивается дыхание. Тот же трюк мы видим на концертах ее знаменитой ученицы. Но Мадонне же не двадцать семь, как Винхоффер! Интересно, как у них обстоят дела с энергетиками? Оказалось, дело в добавках с женьшенем, чае мате и большом количестве воды. Иногда в ход идут энергетические леденцы Gummi Bears от Loud Truck с витамином В и гуараной, работаю­щие не хуже «ред була», а перед занятиями — кокосовая вода: в ней много калия, необходимого для поддержания мышц. «Мадонна — атлет, и еда для нее — топ­ливо, — поясняет тренер. — За все годы работы с ней я ни разу не видела, чтобы она перекусывала чем-то неполезным. Дисциплина – во главе угла, поэтому в ее теле всего шесть процентов жировой прослойки против среднестатистических двадцати семи!»

По словам Николь, начать «лепить» такое же тело, как у Мадонны, можно в любом возрасте. «Все дело в упорстве, — комментирует она. — По часу в день пять раз в неделю — и будете выглядеть не хуже. Главное, выполняя уп­ражнения, подключайте голову. Я все время вижу людей, которые во время занятий в клубе читают газету или смотрят телевизор. Но если мозг и тело работают в разных направлениях, результатов придется ждать гораздо дольше. О травмах я даже не говорю».

«Любопытно, однако, — не унимаюсь я, — а как же занятия на выносливость? Ну хотя бы бег? И как насчет силовых тренировок?» Я-то знаю, что такие мышцы, как у Мадонны (поговаривают, бицепс у нее – почти тридцать семь сантиметров), не натанцуешь. Поначалу Винхоффер настаивает, что это все-таки танцы, но в конце концов признается, что в зал с железом для общей физической подготовки они нет-нет да захаживают.

Николь невероятно харизматична, зажи­гательна и излучает энергию, которой так и хочется подпитаться. Но я останусь при своем и вернусь к тренировкам на свежем воздухе. Без триатлона и лыж я никуда! Хотя сегодняшний урок все-таки записала на айфон.

Дата добавления: 2015-09-30