|
Читайте также: |
В движении шагом
1. Ходьба. Ходьба ускоренная. Бег. Ходьба.
2. Исходное положение — руки за голову. Упражнение — поднимание рук вверх (рис. 3). В дальнейшем здесь и в последующих уроках «исходное положение» будет обозначаться кратко «И. п.». Слово «упражнение» будет опускаться.
3. И. п.— руки к плечам пальцы сжаты в кулаки. Наклоны туловища вправо и влево в сторону выставляемой вперед ноги (левая нога вперед — наклон влево, правая нога вперед — наклон вправо).
4. И. п.— руки перед грудью. Рывкообразные отведения рук назад (рис. 4).
5. И. п.— руки перед грудью. Повороты туловища вправо и влево в сторону выставляемой ноги (рис. 5).
6. И. п. — наклониться вперед, взяться руками за голеностопный сустав у ладьевидных костей. Ходьба в согнутом положении (рис. 6).
7. И. п.— руки вверх. Выдвигая левую ногу, наклоняться вперед, правую — выпрямить.
8. И. п. — руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Передвижение слитными скользящими шагами, попеременно левым и правым боком.
9. И. п.— руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Прямые удары в движении (рис. 7).
Дата добавления: 2015-10-28; просмотров: 109 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| I. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Теоретические сведения | | | Стоя на месте |