Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Вспоминать сны лучше всего сразу после конца БДГ-периода.

Глава 3. Электронная техника для осознанного сновидения. | Глава 7. Осознание себя во сне. | Научные исследования сна | Часть 2. Научные исследования осознанных снов. | Часть 1. Проявление в сновидениях внешних раздражителей. | Часть 2. Анализ деятельности головного мозга во сне. | Часть 3. Деятельность мозга по формированию сновидений. | Часть 1. Психотехнология. Электронная техника для осознанного сновидения. | Глава четвертая | Каждому сновидению дайте краткий заголовок, выражающий его суть. |


Читайте также:
  1. III. Дух ребенка приходит после возникновения тела.
  2. III. Порядок оказания медицинской помощи женщинам в период родов и в послеродовой период
  3. III. Последующая оценка финансовых вложений
  4. Quot;Работа после работы".
  5. V2. Тема 2.2. Судебное следствие в суде присяжных. Прения сторон. Последнее слово подсудимого
  6. VI. ЛОГИКА И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
  7. VI. ЛОГИКА И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

В течение ночи у нас проходит 5÷6 циклов сна, каждый из которых заканчивается все более удлиняющимся БДГ-периодом. Вы можете научиться самостоятельно просыпаться после этого периода в течение ночи, и делать подробные записи, не нарушая дальнейший сон.

Записывайте сны регулярно утром. Вы обнаружите, что просыпаетесь сами в конце каждого из БДГ-периодов в течение ночи. Не упускайте этот шанс. Как бы вам не хотелось спать, соберитесь и запишите сновидения. При этом желательно свет не включать, оставаться в сонном состоянии с закрытыми глазами. (Для этого нужно уметь писать с закрытыми глазами или использовать диктофон.) Записывание снов в БДГ-период – гарантия яркого и подробного их запечатления.

Если вам не удается научиться просыпаться после БДГ-периодов, попробуйте метод искусственного пробуждения. Например, вы можете использовать будильник. При этом громкость его звука должна быть такова, чтобы он будил вас «мягко» и не пугал. БДГ-периоды наступают с периодичностью примерно в девяносто минут, поэтому заведите его на время, кратное девяносто минутам с того момента, как ляжете спать. То есть, для пробуждения в отдаленной БДГ-фазе, будильник должен зазвонить через 4,5 или 7,5 часов после того, как вы легли спать. Помните, что к утру БДГ-период длиннее, поэтому утром вы имеете больше шансов помнить об увиденном сне.


Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 56 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упражнения| Запоминайте и записывайте сны сразу как только вы их вспомнили.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)