Управление стрессом

Стресс - это особое переходное состояние организма в период приспособления человека к новой среде. Стресс держит человека в постоянном эмоциональном возбуждении.

Стрессы делятся на группы:

• системные стрессы имеют биологическую основу и проявляются при отравлениях, ушибах, различных воспалениях
• психические стрессы проявляются при эмоциональной возбужденности

Вообще говоря, стресс сам по себе является естественным и вполне нормальным состоянием организма, т.к. организм просто обязан как-то реагировать на изменения окружающей среды и помогать перестройке организма к новым условиям. Поэтому здесь уместно оговаривать не само состояние, а количество стрессов для отдельно взятой личности. При достаточно долгом действии факторов, порождающих стресс, возникают благоприятные условия для развития у человека разных физических и психических нарушений. Самих факторов, порождающих стресс, огромное множество, они буквально атакуют нас каждую минуту: неблагоприятная экологическая ситуация, сумасшедший ритм жизни, неправильное питание и многое другое. Главное вовремя начать управлять стрессом.

Существует несколько симптомов, характеризующих наличие хронического стресса. Влияние стресса проявляется в грудной боли, постоянном покашливании, бессоннице, сексуальной неудовлетворенности, перепадах настроения. Также сюда можно отнести избыточный вес и хроническую усталость.

Причины стресса настолько многообразны, что разделить их по группам нет никакой возможности. Это могут быть и личностные противоречия, вызванные неспособностью человека справиться с каким-то своим недостатком. Или это могут быть финансовые и рабочие затруднения, проблемы в семье и многое –многое другое.

Последние исследования выяснили, что ¾ населения городов находятся в состоянии постоянного стресса. Причем, в подобном состоянии находятся и немолодые люди, которым достаточно трудно быть мобильными и быстро приспособиться к стремительно меняющимся условиям жизни, и молодежь, которая к условиям еще как-то приспосабливаются, но впадают в крайности: личную жизнь приносят в жертву работе.

Возникает вопрос: как управлять стрессом? Во-первых стоит сесть и написать список вещей, крайне вас не устраивающих. Затем хорошенько подумать над тем, как их устранить. Есть общие хорошие советы по управлению стрессом:

• Бег. Медики вполне серьезно заявляют, что физические нагрузки вполовину снижают стресс и повышают стрессоустойчивость.
• Занятие творчеством
• Общение с домашними животными
• Смех, который, к слову, способен снять головную боль, нормализовать давление, сон.

В управлении стрессом важным моментом также является возможность исключения негативного фактора из жизни. Если работа в явном виде носит угнетающий характер, найдите возможность или сменить её, или сменить к ней отношение. Зачастую именно работа провоцирует стрессы, т.к. она обеспечивает финансовое положение, а соответственно, в общем социальное положение человека. Страхи, в первую очередь, связаны с потерей работы, а уж потом с неудовлетворенностью в самореализации. Главное, изначально правильно для себя расставить акценты: чего вы хотите получать от работы в первую очередь? Все знают, что совместить любимое дело и хороший заработок получается у единиц. Если вам не удалось попасть в их число, настройте себя правильно: или сдайте себя в аренду (в случае, если работа - всего лишь средство заработать) или наслаждайтесь любимым делом с мыслями, что не каждому везет так интересно проживать жизнь. И всегда помните, что работа – это всего лишь работа. Не позволяйте рабочим моментам скручивать вас в бараний рог. Планомерно решайте задачи и всё.

Дата добавления: 2015-10-24