Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Функциональная проба 20 приседов за 30 секунд.

Читайте также:
  1. Адраджэнне БНР і спроба дасягнення яе незалежнасці
  2. Апробация
  3. Апробация результатов дипломной работы.
  4. Апробация результатов работы и публикации.
  5. В. М. Блейхер И.В. Крук. Проба на ассоциативную память.
  6. Все. (Пауза в пять секунд.)
  7. Глава 15. Первая проба.

ЗА невыполнение контрольной работы ставится 1 (один) балл.

1. Прежде чем работать с анкетами прочитайте раздел «Количественная и качественная оценка потребностей в ценностях физической культуры (ФК) и здорового образа жизни (ЗОЖ)» - стр. 94

2. После ознакомления с этим разделом начните работать с анкетой 1.1. –

Методика 2 – Экспресс-оценка потребностей в ценностях физической культуры и ЗОЖ - стр. 91-93. Соедините, как показано на рисунке точки или другие выбранные вами значки, чтобы получить график. Посмотрите, какие ценности вами не востребованы, и попытайтесь задать себе вопрос –

ПОЧЕМУ?

Внизу поставлены различные показатели. Как их заполнять? Свой вес и рост должна знать каждая женщина, надеюсь, что и мужчины знают эти параметры.

 

Функциональная проба 20 приседов за 30 секунд.

3.1. ЧСС – частота пульса измеряется – лучше в течение минуты в положении сидя (см. Пособие).

3.2. Затем в течение 30 сек. Выполнить 20 приседов. Закончив приседы, сесть и в конце 1-й минуты отдыха с 50-й по 60-ю секунду подсчитать пульс. Эту цифру умножить на 6. Получаете ЧСС первой минуты отдыха.

3.3. Подсчитать количество ударов сердца в конце 2-й минуты отдыха (тоже с 50-й по 60-ю секунды) и умножить на 6. Получаете ЧСС второй минуты восстановления (отдыха).

3.4. Подсчитать количество ударов сердца в конце 3-й минуты отдыха (тоже с 50-й по 60-ю секунды) и умножить на 6. Получаете ЧСС третьей минуты восстановления.

3.5. Оценка пробы: если ЧСС пришло к исходному показателю в конце 1-й минуты отдыха – ОТЛИЧНО. Вы дружите со спортом и физкультурой.

Если ЧСС пришло к исходному показателю в конце 2-й минуты отдыха – ХОРОШО.

Если ЧСС пришло к исходному показателю в конце 3-й минуты отдыха – УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО, но!!! Пора задуматься о своём здоровье!!!

Если к концу 3-й минуту пульс не восстановился, нужна консультация – необходимо выяснять причины – почему частота пульса не восстанавливается до исходного уровня??? Низкая двигательная активность или другие причины – их много.

Ряд показателей физической подготовленности можно выполнить в домашних условиях: отжимания, пресс и др.

Не нужно заполнять показатели, которые вам неизвестны, или не можете измерить дома. Например, ЖЕЛ (жизненная ёмкость лёгких), % жира, весо-ростовой индекс и ряд других. Т.е. заполняйте то, что в ваших силах.

 

4. После заполнения анкеты 2 приступайте к работе с анкетой 1 –

(14 блоков). Сначала прочитайте все (четыре) суждения в блоке. Из четырёх суждений в каждом блоке нужно пометить одно, после выбора вариантов ответов во всех блоках рассчитайте интегральную или совокупную потребность. Читайте стр. 91- 93.

 

5. Заполните последнюю анкету – Студенты о физической культуре. В ней всё просто. Расставьте в порядке важности для вас перечисленные ценности от 1 до 17. Коротко 1-3 предложения, что должно сделать государство, вуз, преподаватель и вы сами для …

 

В третьей анкете НЕ забудьте заполнить строки, отражающие количество занятий в неделю и ОТНОШЕНИЕ К КУРЕНИЮ.

 

При определении уровней потребности от 0 до 10 баллов можно руководствоваться следующими критериями.

0 баллов - отрицательное отношение к данной ценности.

1-2 балла - ценность нужна, но по разным причинам не используется. Т.е. хотелось бы, но… Я их называю сослагательными – желание уже есть, но нет его практической реализации. Это виртуальный, мысленный уровень реализации потребности.

С 3-х баллов начинаются практические потребности. По регулярности их использования увеличивают баллы с 3-х до 8.

9 баллов устойчивая потребность, которая не реализуется только при сбивающих факторах – большая загруженность какими-то срочными делами и дефицитом времени, какие-то обстоятельства, требующие срочного решения, но не смертельные для себя, семьи, работы.

Например, складывается ситуация выбора: пойти в театр, на день рождения, послушать музыку, другие интересы и пр. Предпочтение отдаётся перечисленным желаниям, и только после удовлетворения этих потребностей реализуется оцениваемая потребность. Если потребность реализуется после перечисленных интересов, то в зависимости от систематичности её реализации оценка может достигать 8 баллов.

Если преимущество отдали указанной потребности – это 10 баллов, если театру и чему-то другому, а потом обязательная реализация этой потребности – это 9 баллов.

10 баллов – органическая потребность. Например, проспали. Нужно бежать. Женщины предпочтут опоздать, но сначала приведут себя в порядок: почистят зубы, умоются, сделают макияж и прочее, что женщина делает, прежде чем выйти на улицу. Так отвечают 85-90% опрошенных женщин

 

(БОЛЕЕ ПОДРОБНО СМ. Учебное пособие - СТР. 86-97)

2.6.1Методика 1 – Оценка интегральной потребности в ценностях физической культуры и здорового образа жизни………………………………………………..  
2.6.2 Методика 2 – Экспресс-оценка потребностей в ценностях физической культуры и ЗОЖ……………………………………………………………………………..  
2.6.3 Количественная и качественная оценка потребности в ценностях физической культуры и здорового образа жизни…………………………………………………  

 

Ниже выдержка из расчёта интегральной потребности по методике-1, более подробно см. стр. 86-91.

При работе с анкетой 14 блоков сначала нужно прочитать 4 предлагаемых варианта, затем выбрать тот, который больше соответствует вашему состоянию, выбору, желанию. Отметить этот вариант любым знаком – галочкой, кружком и прочее. А затем воспользоваться таблицей и формулой расчёта потребности.

Таблица 1 – Стоимость утверждения в баллах

 

Цена (стоимость) выбранного ответа Номера блоков
                           
1 балл (Х1) А А А Б А А А А А Б Б Г Г А
2 балла (Х2) Б Г Б В Б Б Г Б Г А А А В Б
3 балла (Х3) Г Б В Г В В Б Г В В В Б Б В
4 балла (Х4) В В Г А Г Г В В Б Г Г В А Г

* Варианты ответов выделены жирным курсивом для примерного расчета уровня потребности по формуле

Далее, руководствуясь таблицей 1, необходимо определить силу потребности в каждом из 14 блоков. Сосчитать количество ответов, за которые были получены 1, 2, 3 и 4 балла и определить их сумму по формулам:

 

∑Х 1 = N1 · 1 балл; ∑Х2 = N2 · 2 балла; ∑Х3 = N3 · 3 балла; ∑Х4 = N4 ·4 балла;

где N1; N2; N3; N4 – количество ответов стоимостью в 1, 2, 3 и 4 балла соответственно.

Общая сумма баллов или интегральная потребность (П) в физической культуре рассчитывается по формуле

П = 1,786·∑Х4 + 1,310·∑Х3 + 0,540·∑Х2 + 0,071·∑Х1,

где П – уровень потребности;

∑Х4 – количество ответов под номером 4, умноженное на коэффициент 1,786;

∑Х3 – количество ответов под номером 3, умноженное на коэффициент 1,31; ∑Х2 – количество ответов под номером 2, умноженное на коэффициент 0,54; ∑X1 – количество ответов под номером 1, умноженное на коэффициент 0,071.

 

Например, в ходе работы с анкетой были получены следующие результаты (в таблице 1 отмечены жирным наклонным шрифтом).

Опрашиваемый отметил пять ответов (6- Г,9-Б,12-В,13-А,14-Г) стоимостью в 4 балла (Х4); три (5- В,8-Г,11-В,) – стоимостью 3 балла (Х3); четыре (2- Г,3-Б,7-Г,10-А) – стоимостью 2 балла (Х2); два ответа (1- А,3-Б) – стоимостью 1 балл (X1) – цифры перед буквами указывают номер блока.

Подставим полученные данные в формулу:

П = (1,786·5·4 + 1,310·3·3 + 0,540·4·2 + 0,071·2·1) = 51,972 = 52 балла.

Итак, мы выяснили, что количественный показатель потребности равен 52 баллам. Согласно таблице 2 данный уровень соответствует неустойчивой потребности в физической культуре. Самый высокий уровень потребности (97 баллов) был выявлен у студентки отделения «Физическая культура» БГППК, имеющей звание «Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу» и у студентов АлтГТУ – мастеров спорта по греко-римской борьбе. По нашей классификации это органический уровень потребности.

 

Таблица 2 – Уровни потребности в ценностях физической культуры

№ п/п Качественная оценка уровней потребности Уровни потребности в баллах
  Нулевая потребность  
  Зачаточная потребность 1-10
  Сослагательная или условная потребность 11-20
  Очень слабая потребность 21-30
  Слабая потребность 31-40
  Случайная потребность 41-50
  Неустойчивая потребность 51-60
  Умеренная потребность 61-70
  Сильная потребность 71-80
  Устойчивая потребность в ФК 81-90
  Органическая (физиологическая) потребность 91-100

Когда рассчитаете интегральные (средние арифметические) потребности по 1-й и 2-й методике, определите их качественный уровень по таблице 2, и сравните с классификацией уровней потребности – стр. 94.

Выпишите характеристику вашего уровня. И напишите, в какой степени описание в пособии соответствует вашей реальной потребности???

При расхождении больше 10 баллов, попробуйте объяснить и написать причину, такого большого расхождения. Расхождение до 5 баллов считается нормальным и, как правило, связано с субъективностью оценки и различным количеством ценностей.

При расхождении больше 5 баллов, проверьте – насколько объективно вы оценили свои потребности. Фактор необъективности оценки особенно сильно проявляется при различиях более 10 баллов.

Поэтому не спешите, прочитайте, подумайте, оценивайте, кратко напишите своё заключение!

Через один-два дня ожидайте оценку вашей работы, если через два дня ответа не последовало, повторите запрос!!!

ОФКиС,


Дата добавления: 2015-08-20; просмотров: 48 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
О зачислении на обучение по программам подготовки научно-педаго­гических кадров в аспирантуре| Программа заезда выходного дня 02 – 03.03

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.01 сек.)