Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Как проводить лечебную гимнастику при грыже позвоночника?

Грыжа позвоночника, лечение грыжи позвоночника, как оценивать результат ? | Симптомы и классификация межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника | Осмотр врача | Рентгенография | Компьютерная томография | Магнитно-резонансная томография | Какие существуют народные методы лечения грыжи позвоночника? | В каком санатории лучше отдыхать с грыжей позвоночника? | Физиотерапия при межпозвоночных грыжах | Хирургическое лечение межпозвоночной грыжи |


Читайте также:
  1. апреля будет проводиться закрытая распродажа через Интернет
  2. В каком санатории лучше отдыхать с грыжей позвоночника?
  3. Глава 1 Общество и культура: почему в будущем мы будем больше времени проводить в ванной
  4. Глава 9. КАК ПРОВОДИТЬ 24-ЧАСОВОЕ ГОЛОДАНИЕ
  5. Дружба – это когда одному человеку приятно проводить время с другим человеком, а значит, приятно с ним разговаривать.
  6. КАК ПРОВОДИТЬ 24-ЧАСОВОЕ ГОЛОДАНИЕ

Перед тем, как выполнять комплекс гимнастики при межпозвоночной грыже, следует проконсультироваться с врачом. Неправильно подобранные упражнения и чрезмерные нагрузки способны привести к дополнительному смещению диска и ухудшению состояния пациента.

Какие упражнения делать при грыже шейного отдела позвоночника?

Примерный комплекс упражнений при грыже межпозвоночного диска в шейном отделе:

· Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы вправо и влево.

· Исходное положение – сидя на стуле, с прямой спиной. Наклоны головы вперед и назад (выполнять с осторожностью!).

· Исходное положение – сидя на стуле с прямой спиной. Повороты головы вправо и влево.

Цель упражнений: размять мышцы, устранить чрезмерное мышечное напряжение, предотвратить защемление грыжей нервных корешков.

Кратность выполнения комплекса упражнений: ежедневно, хотя бы один раз в день.

Количество повторов: начинать с 5 повторов, в дальнейшем их количество можно увеличивать.

Какие упражнения делать при грыже поясничного отдела позвоночника?

Примерный комплекс упражнений при межпозвоночной грыже в поясничном отделе:

· Исходное положение: лежа на спине, руки по швам. Несколько раз напрячь, а затем расслабить мышцы живота. Степень напряжения мышц можно контролировать, положив на живот руку.



· Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты по швам. Приподнять над полом таз и корпус. Задержаться в таком положении на 10 секунд.



· Исходное положение: лежа на спине, ноги немного согнуты. Согнуть правую ногу в колене и попытаться притянуть ее к туловищу, одновременно положив на нее левую руку и препятствуя сгибанию. Затем повторить то же самое для левой ноги и правой руки.

Цель упражнений: укрепить мышцы поясницы, снять их чрезмерный тонус, улучшить подвижность позвоночного столба, предотвратить ущемление грыжей нервного корешка.

Кратность выполнения: ежедневно, начинать с 10 повторов, затем увеличивать.


Дата добавления: 2015-08-18; просмотров: 59 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Медикаментозное лечение межпозвоночной грыжи| Какой массаж рекомендуется при грыже позвоночника?

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)