Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Практика 8: Ударакаршанасана

Серия паванмуктасаны | Антиревматические упражнения | Практика 2: Распрямление пальцев ноги | Упражнение 3: Вращение ступней в голеностопных суставах | Техника выполнения | Практика 9: Походка вороны | Антигастритные упражнения | Основная техника | Дыхание, осознание и продолжительность | Благотворное действие |


Читайте также:
  1. V. Судебная практика
  2. Ваша личная практика
  3. Ваша практика
  4. Ваша практика
  5. Взаимоотношения как духовная практика
  6. Волшебная практика и уровни волшебников
  7. Вопрос 84. Сущность и практика деятельности негосударственных пенсионных фондов.

Сядьте на корточки, ладони положите на колени.

Наклоните левое колено к полу, поворачивая туловище вправо как можно сильнее, правое колено держите вертикально. Руками толкайте колени навстречу друг другу; взгляд направьте через правое плечо назад.

Возвратитесь в исходное положение.

Проделайте то же самое, наклоняя правое колено к полу и поворачивая туловище в левую сторону.

Повторите весь цикл 10 раз.

Польза практики: Практика этой асаны очень полезна при заболеваниях брюшной полости; она массирует мышцы и органы абдоминальной области. Эта асана входит в технику хатха-йоги, известную под названием шанкхапракшалана. Страдающие запорами должны реулярно выполнять эту асану.

Сайтхалиасана (поза расслабленного животного)

 

Большинство из нас видели, как различные животные, в частности собаки и кошки, садятся на пол, поджимают под себя задние ноги, вытягивают и напрягают передние конечности и затем кладут голову между передними лапами. В таком положении они полностью расслаблены. Эта асана была названа так потому, что она имитирует описанные действия животных.

 


Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 161 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Практика 5: Колка дров| Техника выполнения

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)