Читайте также:
|
Силовые тренировки без заблуждений.
(методика Фалеева Алексея Валентиновича)
Аннотация. Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. Со страниц журналов, книг, методических пособий и Интернета на начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта.
Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев.
Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов.
Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас.
Содержание:
Введение …………………………………………………....................... стр. 3
Глава 1. Самые распространённые заблуждения ………………….. стр. 5
Глава 2. Десять принципов эффективного тренинга……………… стр. 28
Глава 3. Техника …………………………………………...................... стр. 65
Приседания ………………………………………………………… стр. 66
Жим лёжа ……………………………………………...................... стр. 76
Становая тяга ……………………………………………………. стр. 84
Глава 4. Циклы ……………………………………………………….... стр. 90
Разрядные нормативы по пауэрлифтингу без экипировки ……… стр. 101
Разрядные нормативы по пауэрлифтингу в экипировке ………… стр. 103
Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Ответственность студентов и требования | | | Введение. |