Читайте также:
|
До фізичних (або рухових) якостей відносять: силу, швидкість (прудкість), спритність, витривалість, гнучкість
Найбільші темпи приросту швидкісно-силових можливостей спостерігається у дівчат від 10 до 11, а у хлопців від 10 до 11 та від 13 до 15 років.
. Розвиток швидкості
Прогресивний природний швидкості спостерігається до 14-15 років у дівчат та до 15-16 років у хлопців. Надалі швидкість цілісних рухових дій у дівчат дещо погіршується, а в хлопців продовжує повільно зростати до 17-18 років і потім стабілізується.
Спеціальними дослідженнями визначені оптимальні вікові періоди розвитку різних проявів швидкості. Так, від 7-8 до 11-12 років найкраще розвиваються рухові реакції та частота рухів, а в 13-14 років ці показники наближаються до величини, характерних для дорослих
розвитку витривалості у дівчат у них високі темпи приросту загальної витривалості спостерігаються лише від 10 до 13 років, потім вона протягом двох років зростає повільно, а у віці від 15 до 17 років загальна витривалість зростає в середньому темпі.
Швидкісна витривалість хлопців має високі темпи приросту у віці від 13 до 14 та від 15 до 16 років.
Гнучкість природно зростає до 14-15 років. Гнучкість треба розвивати протягом усіх вікових періодів школяра. В учнів молодшого віку уже є передумови для систематичного розвитку гнучкості: еластичні зв’язки і м’язи, добра рухливість хребта, тому в цей період гнучкість розвивається найбільшими темпами
Спритність, як рухова якість людини – це її здатність швидко оволодівати складними координаційними рухами, точно виконувати їх відповідно до вимог техніки.
Вправи для розвитку спритності застосовують у всіх вікових групах. Особливо швидко ця якість поліпшується з 7 до 13 років.
13 домашні завдан
У молодших класах рекомендується широко практикувати для домашніх завдань комплекси вправ ранкової гімнастики, які вивчаються на уроці. Необхідно формувати в учнів молодших класів і вміння самостійно організовувати і проводити рухливі ігри, які вивчаються на уроці фізкультури. При заохоченні учнів до підготовки, організації проведення гри як помічників учителя і відносно самостійно (під контролем вчителя) вони зможуть в позашкільний час провести ці ігри серед ровесників.
Учням молодших класів пропонуються і найпростіші загальнор о звиваючі вправи, силові навантаження, які відповідають особливостям фізичного розвиткумолодших школярів.
В середніх і старших класах учні використовують для домашніх завдань можливості для розвитку гнучкості, які вивчаються при проведенні стрибків і метань, розвитку фізичних якостей на уроках легкої атлетики. Обов'язковим є включення в самостійні заняття безперервного рівномірного бігу для розвитку витривалості.
Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 512 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ІНСТРУКЦІЯ | | | ОСНОВИ ТЕХНІКИ ЛЕГКОАТЛЕТИЧНИХ ВПРАВ |