Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Упражнения для совершенствования техники низкого старта

ТЕХНИКА ЭСТАФЕТНОГО БЕГА | Передача эстафетной палочки | Особенности техники бега по виражу на стадионе и в манеже | Задачи и средства обучения технике эстафетного бега | Типичные ошибки при обучении технике низкого старта | Типичные ошибки при обучении технике эстафетного бега и рекомендации по их исправлению | Приложение 6 |


Читайте также:
  1. II) Перепишите сновапредложения из упражнения I, выражая идею противо- поставления с помощью относительных придаточных предложения.
  2. II. СОСТОЯНИЕ И БЛАГОСОСТОЯНИЕ. "ПОТРЕБНОСТЬ В ОПЬЯНЕНИИ. НЕНУЖНОЕ КАК НЕОБХОДИМОЕ. ОТНОСИТЕЛЬНОСТЬ ТЕХНИКИ
  3. II. Требования техники безопасности при осуществлении охоты
  4. III) Образуйтеформы 3 лица ед. и мн. числа Passé simple passif прямо- переходных глаголов из упражнения II.
  5. III. Порядок и условия финансового обеспечения совершенствования стипендиального обеспечения студентов
  6. III. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
  7. IX. Стадии техники.

 

1. Бег с ускорением с высокого старта на 20, 30, 60 м.

 

2. Бег с ускорением с низкого старта с опорой на одну руку.

 

4. Бег с низкого старта с сопротивлением партнера или резинового амортизатора. Выпрыгивание с колодок из положения глубокого приседа без команды и по команде.

 

5. Тройной прыжок с колодок с последующим бегом по инерции.

 

6. Удержание положения «Внимание!» на протяжении 5, 10, 15 с

 

с последующим выбеганием из колодок.

 

7. Выполнение стартового ускорения по команде из положения сидя, лежа, стоя спиной к направлению бега.

 

8. Бег с низкого старта по отметкам, сохраняя оптимальный наклон туловища в разбеге. Первая отметка на 4 стопы от передней колодки, каждый последующий шаг больше предыдущего на 0,5 длины стопы до 7 длин стопы.

 

9. То же через набивные мячи, поставленные между метками.

 

10. Бег с низкого старта с использованием одной колодки поочередно для левой и правой ноги.

11. Пробегание отрезков 30, 40, 60 м с низкого старта по команде с последующим бегом по инерции.

12. Бег с низкого старта по команде с финишированиемна 20, 30, 40, 60 м.

 

 

13. Бег с низкого старта по команде с изменением интервала между командами «Внимание!» и «Марш» от 1 до 6 с.

 

14. Пробегание отрезков 40, 60 м с низкого старта на повороте.

 

15. Бег с низкого старта с колодок, поставленных на 0,5 м сзади или впереди колодок равных по силе партнеров, с задачей убежать от них или догнать после команды «Марш!» (бег с гандикапом).

 


Дата добавления: 2015-08-10; просмотров: 185 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Приложение 1| Приложение 5

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)