Упражнения. »#: ■ Как составить жизненный план

»^#: ■ Как составить жизненный план

Не так-то просто измерить и выразить в цифрах внутреннее состояние нашего ума и души, однако всегда остается возможность оценить свою жизнь с точки зрения счастья и получить в итоге некое пред­ставление о том, как стать счастливее. Для начала

* Маслоу, Абрахам Харольд (1908—1970, Нью-Йорк) — видный американский психолог, основатель гуманистической психоло­гии и автор так называемой «диаграммы человеческих потребно­стей», которая нашла широкое применение в разных областях Вкизни, в том числе в экономике.

* ♦ Часть I. Что такое счастье?

было бы полезно записывать, чем мы занимаемся в течение дня, и попытаться оценить, насколько эти занятия приятны и значимы для нас.

Если в конце каждого дня мы посвятим этим записям несколько минут и поразмыслим, хорошо ли провели время, нам будет проще выявить кое-ка­кие очень важные закономерности. Например, мы смогли бы осознать, что тратим существенный про­цент своего времени на занятия, которые обещают нам некое будущее благо, но в настоящий момент не доставляют никакого удовольствия, или что мы весь день заняты бессмысленными и неприятными хло­потами. Затем мы могли бы взглянуть на свою жизнь сквозь призму счастья и решить, что пора обогатить ее чем-то хорошим, приятным и осмыс­ленным.

Хотя и существуют кое-какие основополагаю­щие принципы, которыми мы можем руководство­ваться в своем стремлении к хорошей жизни, — например, представление о том, что для счастья не­обходим источник смысла и наслаждения, — уни­версального рецепта счастья не существует. Само со­бой понятно, что все мы устроены по-разному и очень сложно, каждый человек по-своему уникален и за­ключает в себе целый мир. Если я попробую раз­глядывать свои повседневные занятия сквозь уве­личительное стекло, я наверняка увижу нечто, не укладывающееся в общие принципы, которые управ­ляют нашей жизнью в целом, и смогу определить, какие именно уникальные желания и потребности отличают мою жизнь от жизни других.

В течение одной-двух недель ведите записи сво­их повседневных дел. В конце каждого дня записы­вайте, на что вы тратили свое драгоценное время, — начиная с получаса, в течение которого вы возились с электронной почтой, и вплоть до двух часов тупо­го глазения в телевизор. Совсем необязательно со-

_j Как объяснить, что такое счастье Д

ставлять отчет с точностью до минуты, но ваши запи­си должны дать вам общее представление о том, как проходят ваши дни.

В конце недели составьте таблицу, в которой бу­дут перечислены все ваши занятия, количество вре­мени, которое вы посвятили каждому из них, а так­же отражена степень их значимости и приятности для вас (здесь можно применять пятибалльную шка­лу, где единица будет означать, что это занятие не содержит в себе ни капли смысла и не доставляет ни малейшего удовольствия, а пятерка — что оно со­ставляет смысл нашей жизни и приносит величайшее наслаждение). Рядом с количеством времени, кото­рое вы тратите на это занятие, обязательно пометьте, хотелось ли бы вам тратить на него больше или мень­ше своих драгоценных часов и минут. Если вы хоте­ли бы уделять ему больше времени, поставьте «+»; если намного больше — поставьте «++». Если вы хотели бы тратить на него меньше времени, поставьте «-»; если намного меньше — поставьте «—». Если вас устраивает то количество времени, которое вы сейчас тратите на это занятие, или если в настоящий момент все равно ничего изменить нельзя, поставь­те «=».

Вот для примера фрагмент такой таблицы распре­деления времени за прошедшую неделю:

Занятие	Смысл	Наслаждение	Время в неделю
Посиделки с семьей			2,2 часа ++
Деловые встречи			11 часов =
Телевизор			8,5 часа

* Часть I. Что такое счастье?

Дата добавления: 2015-07-21