Для снижения влияния фобий или страха необходимо обратиться к прошлому позитивному опыту. Ведь когда-то человек справлялся со многими не менее трудными и недостижимыми задачами. И этот опыт подсказывает, что в других случаях многотрудными тренировками и усилиями можно справиться с поставленной задачей.
Вот Вам первое задание:
· вспомнить и описать те случаи из вашего прошлого опыта, где Вы были успешны и преодолевали трудности: будь то экзамен, или разговор с начальником, или встреча с любимой, да мало ли было таких случаев. И вспомнить это нужно в сенсорных образах, как бы заново переживая преодоление и достижение. Вновь почувствовать это сладостное чувство победы и успеха. Обязательно описать те картинки, что сопровождали это состояние, звуки или музыка, что звучала тогда, какие внутренние ощущения Вы испытывали, а какие запахи преследовали Вас.
Для предотвращения фиксации беспомощности следует поднять на щит любой локальный успех, придать ему повышенную значимость, тогда растет самооценка, а вместе с ней вероятность будущего успеха. Я, прежде всего не требую от людей напряжения воли в борьбе с их страхами, так как это действительно только усилит их эмоциональное напряжение, и не поможет пациенту.
Дата добавления: 2015-07-20; просмотров: 35 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Просто другой Жизни не будет. | | | Рекомендую всякое беспокойство относительно Вашего страха оставить. Не усиливайте Ваше состояние. |