Читайте также:
|
Тело держать прямо, торс напряжен, сгибание рук в локтях. Количество повторов.
· отжимания на 2-х мячах (три точки опоры);
Упражнение 3. Отжимание + баланс
· сочетаем два предыдущих упражнения в одном. Отжимания выполняются на 3-х и 4-х мячах;
· с увеличением уверенности отжимание выполняются на 2-х мячах (две точки опоры).
ü Помните, во время выполнения упражнений, торс (пресс) необходимо держать напряженным - это поможет удерживать равновесие и активизировать мышцы.
Рекомендую следующую схему применения:
· три тренировки в неделю;
· включайте упражнения на баланс во время разминки и в начальной фазе главной части тренировки;
· количество подходов и повторений индивидуальное. Четыре повторения по 20 секунд (минимум), либо 5-10 разовых повторений;
· два подхода (минимум);
· прогрессия: от простого к сложному;
· проявляйте креативность.
СОХРАНЯЙТЕ БАЛАНС В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ!!!
на фото чемпион России по спортивному восьмиборью РБМ Кренёв Сергей г. Архангельск. http://vk.com/rusbm_arh
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 38 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Тело держать прямо, торс напряжен. Удержания выполнять на время. | | | Введение |