Упражнения, задания и советы по развитию дыхания

Совет 1. Тренировку правильного дыхания и артикуляции следует начинать с выполнения приемов поглаживающего самомассажа по методике Э. М. Чарели.

1. Кончиками пальцев поглаживать лицо:

а) от середины лба к вискам,

б) под глазами от носа к ушам,

в) от середины верхней губы к ушам,

г) от середины подбородка к ушам.

2. Обеими ладонями поглаживать затылок.

3. Поочередно каждой рукой поглаживать шею спереди от подбородка к груди.

4. Легко и быстро постукивать кончиками пальцев:

а) лобные пазухи от середины лба к вискам, произнося слитно сочетание «ми-ми-ми»;

б) полость под глазами, произнося сочетания «ну-ну-ну…», «ни-ни-ни…», «но-но-но…», «на-на-на…»;

в) над верхней губой, произнося сочетания «ви-ви-ви…», «во-во-во…», «ву-ву-ву…»; «ва-ва-ва…»;

г) под нижней губой, произнося «зу-зу-зу…», «зи-зи-зи…», «зо-зо-зо…», «за-за-за…».

5. Легко постукивать кулачком грудную клетку, произнося сочетания «ж-ж-ж…», «м-м-м…».

6. Легко постукивать тыльной стороной ладони по передним межрёберным мышцам, произнося «ж-ж-ж…», «м-м-м…».

Совет 2. Постановка дыхания начинается с приведения себя в состояние покоя. Вырабатывайте правильную осанку! Встаньте прямо, с легким разворотом плеч, с ровной спиной, расслабьте колени. Позвоночник должен быть выпрямлен, плечи опущены и слегка отведены назад, низ живота слегка подтянут, руки и шея свободны, не напряжены. Голову держите прямо - посылайте звук вперед, а не вниз. Вдох делается без усилий, бесшумно и быстро. При этом отмечается движение стенки живота и нижних ребер грудной клетки вперед и в стороны (при тренировке проверяйте это, положив ладони на нижние отделы грудной клетки). На выдохе они постепенно занимают свое исходное положение. Выдох должен быть очень медленным, равномерным, не ослабевающим к концу и собранным на губах, подобно свисту. Щеки не должны раздуваться!

Дата добавления: 2015-07-12