Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

Этап 1. Бег на месте | Этап 2. Напряжение и расслабление мышц | Этап 3. Равномерное распределение мышечного тонуса | Этап 4. Гимнастика для кровеносных сосудов | Глава восьмая Укрепление мышечного корсета позвоночника | Спондилолистез — соскальзывание позвонков | Анталгическая поза против острой боли в спине | Ставим позвонок на место | Поза младенца | Осторожнее с мануальной терапией! |


Читайте также:
  1. I. Поверхностные мышцы спины
  2. PAZ Analyzer - комплексный анализатор
  3. Автоматическое сложение компонентов в комплексный навык
  4. Автоматно-гранатометный комплекс XM-29 OICW
  5. Авторский комплекс.
  6. Аграрное право как комплексная отрасль.
  7. Агрокомплекс борьбы с сорняками

 

1. Стоя на четвереньках, медленно поднять и опустить по возможности прямую ногу 5-10 раз. То же самое проделать второй ногой (рис. 86).

2. Лежа на животе, голова приподнята, руки вытянуты вперед. Медленное поднимание и опускание правой ноги, затем левой (рис. 87).

3. Лежа на животе, руки вдоль туловища, приподнять голову и грудь, позу удержать 3 с (рис. 88). Повторить 3 раза.

 

Рис. 86

 

Рис. 87 Упражнение 2. Укрепление мышц спины

 

Рис. 88.

Упражнение 3. Укрепление мышц спины

 


Дата добавления: 2015-07-12; просмотров: 49 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Комплекс упражнений для укрепления мышц живота| Упражнения для вправления подвывихов позвонков

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)