Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Массаж икроножных мышц

Эффективность реабилитационных программ | Безопасность реабилитационных программ | Оздоровительная ходьба при эндартериите | Оздоровительная ходьба при ожирении | Создание отрицательного энергетического баланса | Как рассчитать свой суточный рацион | Время приема пищи по отношению к тренировочному занятию | Оздоровительная ходьба при желудочно-кишечных заболеваниях | Пресс-ходьба | Глава шестая Ациклические упражнения |


Читайте также:
  1. AQUADELICIA. Бальнеологические и гидромассажные ванны
  2. BALNEO. Жемчужные и гидромассажные ванны
  3. HAND MASSAGER. Вибромассажер универсальный ручной
  4. JANUNA. Гидромассажные и жемчужные ванны
  5. Kombi UWA-EL-100 / 200. Многофункциональная ванна для ручного подводного массажа и электрогальванических процедур
  6. Manumed OPTIMAL. Массажные кушетки
  7. UWM 100 / 200. Ванна для ручного подводного массажа

 

Поочередно сгибая-разгибая ноги в коленных суставах, кистями рук сильно прогладить икроножные мышцы в направлении от пальцев стопы до коленного сустава (рис. 42). Снимает застойные явления, улучшает кровоток.

 

Рис. 42

 

Упражнение «Растяжка»

 

Лежа на спине, на жесткой постели или на полу на коврике, руки положить за голову и тянуть их назад, а прямые ноги максимально вытягивать вперед, носочками стараясь как бы достать невидимую планку, внимание сконцентрировать на поясничном отделе позвоночника (рис. 43). Растянутую позу постараться удержать в течение 15–30 с. Упражнение повторить два-три раза. Растягивает тела позвонков, профилактика болевого синдрома остеохондроза.

 

Рис. 43

 


Дата добавления: 2015-07-12; просмотров: 93 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Массаж пальцев рук| Подъем на носочках

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)