Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Давай жми!

ВТОРАЯ ПОЗИЦИЯ | ТРЕТЬЯ ПОЗИЦИЯ | ВНЕШНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ НОГ | ВСЕМ СЕРДЦЕМ! | ВРЕМЯ ПОТЯНУТЬСЯ | ПЕРВАЯ ПОЗИЦИЯ | ВТОРАЯ ПОЗИЦИЯ | ПЕРЕХОДИМ К ТРЕТЬЕЙ ПОЗИЦИИ | МОЙ ВЕСЕЛЫЙ КРАСНЫЙ МЯЧ... | НА БОЧОК! |


Читайте также:
  1. В нашей библиотеке есть два отделения: абонемент и читальный зал. Давайте совершим небольшое путешествие на абонемент. В библиотеке оно означает место, где выдают книги на дом
  2. В порядке! Только давайте отсюда поскорее сматывать удочки.
  3. Дабы не накопить неблагую карму, не предавайся грезам, воображая себя правителем.
  4. Давай еще раз поговорим о композиции сочинения. В сочинении 15.3. может быть четыре абзаца.
  5. Давай потрогаем
  6. Давай просто будем друзьями

Опуститесь на пол, чтобы выполнить отжимания. Увеличим количество отжиманий на этой неделе. Встанем на колени, ладони упрем в пол на ширине плеч, таз зажат, живот втянут. Опускаемся сантиметров на пять вниз, потом еще на пять. Считаем: раз. Теперь так же, в два приема, поднимаемся. Снова опускаемся в два приема. Считаем: два. Таких циклов нам нужно выполнить двенадцать, чтобы сделать упражнение один раз. К концу недели вы должны прибавить к этому по возможности еще двенадцать таких движений. Если вы можете сделать это упражнение сразу же два раза — смелее выполняйте! Если же нет, то добавляйте по четыре отжимания каждый день, тогда к концу недели вы обязательно сможете сделать упражнение два раза.

После того как вы выполнили два цикла обычных отжиманий, поверните ладони на полу так, чтобы они были направлены навстречу друг другу. Проверьте, втянуты ли мышцы живота, и начинайте отжимания для трицепсов. Опускайтесь на пять сантиметров, потом еще на пять. Помните, каждый раз, когда вы опускаетесь на второй уровень, считаете движения! Вниз-вниз — раз, вверх-вверх-вниз-вниз — два и так далее.

Сделайте двенадцать таких отжиманий, чтобы завершить один цикл упражнений. К концу этой пятой недели вы должны довести это упражнение до двух полных циклов.


Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 61 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
СЕКРЕТНЫЙ КОМПОНЕНТ| ТЯНЕМСЯ К УСПЕХУ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)