Закаливание

Закаливание - это тренировка организма с целью повышения его устойчивости к разнообразным воздействиям внешней среды. Оно необходимо для стимуляции иммунитета и профилактики заболеваний у детей. Для этой цели используются природные факторы: солнце, воздух и вода.

Правила закаливания по Г.Н. Сперанскому:

- закаливание должно проводиться только здоровому ребенку,

- необходимо постепенное наращивание интенсивности закаливающих процедур,

- закаливание должно проводиться систематически,

- закаливание необходимо проводить с учетом индивидуальных особенностей и возраста ребенка,

- начинать процедуры закаливания можно в любое время года, но лучше – в теплое время года,

- закаливание должно проводиться только при положительных эмоциях у ребенка,

- если закаливание прерывается по причине болезни ребенка, то начинать его снова надо с первоначальных уровней интенсивности, но скорость наращивания закаливающих процедур должна быть большей, чем до перерыва.

Перед началом закаливания необходимо уточнить группу здоровья ребенка.

- Для детей 1 группы здоровья режим включает все виды закаливания и физического воспитания.

- Для детей 2 группы применяют только щадящие методы: температура воды и воздуха на 2^оС выше, чем для 1 группы, снижение ее должно быть медленным.

- Для 3 группы назначаются специальные процедуры (местные и воздушные воздействия умеренного уровня). Конечная температура воздуха и воды на 4-6^оС выше, чем для детей 1 группы. Время действия закаливающего фактора уменьшается, а температура его снижается очень медленно.

1. Закаливание воздухом начинается с первых дней жизни ребенка во время пеленания и прогулок.

2. Закаливание водой начинают проводить с раннего возраста. Местные водные процедуры: умывание, местное обтирание, обливание ног. Общие водные процедуры: полное обтирание, полное обливание, ванна, душ, купание в открытом водоеме.

Различают 3 фазы действия холодной воды на организм:

1 фаза – резкий спазм кожных сосудов (озноб, общее напряжение, кожа бледная и холодная);

2 фаза - расширение кожных сосудов или стадия адаптации (снижение напряжения, частоты дыхания и пульса, покраснение кожи и ощущение тепла);

3 фаза - парез сосудов с застоем крови (бледность кожи с цианозом, озноб).

При правильном проведении закаливания 3 фаза отсутствует.

Постепенное увеличение силы воздействия воды достигается за счет равномерного снижения ее температуры, увеличения площади смачиваемых кожных покровов (замена местных на общие), увеличение длительности воздействия. Любая водная процедура заканчивается вытиранием насухо с легким массажем или растиранием до покраснения. Закаливание водой проводится после сна и до еды.

1. Умывание проводится ежедневно со снижением температуры на 1^оС каждые 2-3 дня до 15-16^оС. Умывают не только лицо, но и шею, верхнюю часть груди и подмышечные впадины.

2. Обтирания (местные и общие) начинаются с 6 мес. с температуры 32-33^оС, к концу года снижают до 28^оС, к 3 годам до 25^оС, дошкольникам до 22^оС, школьникам до 18-20^оС. Техника: смоченной и слегка отжатой рукавичкой обтирают руки (от пальцев до плеча, через 3 дня – грудь, затем спину, живот, ноги и все тело). Длительность 6-8 минут.

3. Обливание местное (ног и ступней) проводят после 1 года. Начальная температура – 28^оС, со снижением до 22-20^оС (на 1^оС каждые 2-3 дня) Длительность составляет 20-30 секунд. С 1,5 лет – контрастные обливания с температурой в 1 группе – 38^оС до 18^оС, а во 2 группе – 38^оС – 18^оС – 38^оС. Длительность: холодная вода – 3-4 минуты, теплая – 6-8 минут.

4. Обливание общее и душ - с 1,5-2 лет, температура воды на 1^оС выше, чем при обтирании. Длительность составляет 20-40 секунд (не поливать голову ребенка).

5. Купание в ванне рекомендуется с 14-15 дня жизни с температуры 36^оС с постепенным небольшим снижением.

6. Купание в открытом водоеме начинают с 3-4 лет, температура воды должна быть 20^оС и выше, температура воздуха 24-26^оС. Длительность купания 1-2 минуты с постепенным увеличением до 5 минут. В воде ребенок должен двигаться и плавать.

3. Закаливание солнечными лучами рекомендуются после 1 года жизни, очень осторожно, после предшествующей воздушной ванны в течение 10-20 минут. Время солнечных ванн 9-11 часов утра через 1-1,5 часа после легкого завтрака. Длительность: от 1 минуты до 10 минут на каждой стороне (спина, живот). После ванны рекомендуется обливание или душ с температурой воды 36^оС с постепенным снижением до 28^оС.

Массаж

Назначается детям с 1-1,5 месяцев до 1-1,5 лет параллельно с гимнастикой. В дальнейшем используются игры, утреннюю гимнастику и спорт.

Действие массажа: расширяются капилляры кожи, улучшается циркуляция крови, трофика тканей и обмен веществ, повышается мышечная сила, улучшается эластичность и подвижность связочного аппарата. Массаж оказывает тонизирующее влияние на нервную ткань.

Массаж проводят при температуре в помещении 20-21^оС, через 40-45 минут после еды, чистыми, сухими, теплыми руками при положительных эмоциях ребенка.

Основные приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, и поколачивание. Массаж по передней поверхности тела проводится в следующей последовательности: ноги, руки, живот, грудь. По задней поверхности - спина, ягодицы, руки, ноги.

Дата добавления: 2015-10-13