Методические рекомендации для студентов

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

Высшего профессионального образования

«Уральский государственный университет физической культуры»

Екатеринбургский филиал

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ, ОБУЧАЮЩИХСЯ НА ИНДИВИДУАЛЬНОМ ГРАФИКЕ И СТУДЕНТОВ ЗАОЧНОЙ ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ

ПО ДИСЦИПЛИНЕ

«Технологии ФСД - Пилатес»

Направление подготовки 49.03.02.Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)

Екатеринбург 2015

ОБЪЕМ ДИСЦИПЛИНЫ II ВИДЫ УЧЕБНОЙ РАБОТЫ

Объем дисциплины и виды учебной работы представлены в таблице 2.

Таблица 2

Состав и объем дисциплины очное

Вид учебной работы	Трудоемкость единиц	Семестры
Аудиторные занятия (всего)	час
В том числе:
Лекции (Л)	час
Практические занятия (ПЗ)	час
Семинары (С)
Лабораторные работы (ЛР)
Самостоятельная работа (всего)	часов
В том числе:
Курсовая работа (проект)
Расчетно-графические работы
Реферат
Другие виды самостоятельной работы
Вид промежуточной аттестации (зачет, экзамен)	экзамен			экзамен
Общая трудоемкость, часы	час
Зачетные единицы	з.е

Состав и объем дисциплины (заочное отделение)

Вид учебной работы	Трудоемкость единиц	Семестры
Аудиторные занятия (всего)	час/з.е.				14/ 2
В том числе:
Лекции (Л)	час
Практические занятия (ПЗ)	час
Семинары (С)
Лабораторные работы (ЛР)
Самостоятельная работа (всего)	час
В том числе:
Курсовая работа (проект)
Расчетно-графические работы
Реферат
Другие виды самостоятельной работы
Вид промежуточной аттестации (зачет, экзамен)	экзамен				экзамен
Общая трудоемкость, часы	час
Зачетные единицы	з.е

СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Темы и их краткое содержание

№ п/п	Наименование раздела	Содержание
Модуль №1
Введение в дисциплину. Основные понятия системы Пилатес и её создатель. Философия и основные принципы системы Дж. Пилатеса.
Лекционные занятия -
	час	Форма контроля	Темы практических/семинарских занятий
1.1	4 ч.	Техника выполнения упражнений по системе Пилатес.	Основные понятия и определения системы упражнений по методики Пилатес. Цель и задачи Пилатаса. Показания и противопоказания к занятия. Пилатес рекомендуется: спортсменам перенёсшим травмы, танцорам, актёрам, музыкантам (людям искусства для которых важна правильная осанка), людям страдающим хроническими болями в спине, лицам пожилого возраста, страдающих лишним весом.
1.2	4 ч.	Техника выполнения упражнений по системе Пилатес.	Философия и основные принципы системы упражнений Дж. Писатеса. Концентрация внимания; мышечный контроль без напряжения; централизация; воображение (визукализация); плавное выполнение движений без пауз и остановок; точность; правельное дыхание; регулярность тренировок.
1.3	6 ч.	Техника выполнения упражнений по системе Пилатес.	Особенности техники выполнения упражнений. Формат урока. Базовая программа (основные упражнения). Нейтральные положения тела: стоя, сидя, лёжа на спине, лёжа на боку. Влияние Пилатеса на организм занимающихся. Многочисленные аспекты применения упражнений системы Пилатес.
Модуль №2
Методика проведения занятий по Пилатесу. Особенности техники выполнения упражнений. Программы занятий для разного уровня подготовленности занимающихся.
Лекционные занятия -
	час	Форма контроля	Темы практических/семинарских занятий
2.1	4 ч.	Техника выполнения упражнений по системе Пилатес. Проведение комплекса упражнений первого уровня сложности.	Изучение комплекса упражнений 1 уровня сложности (программа для начинающих). Последовательность упражнений программы для начинающих. Программа уделяет особое внимание контролю над движением и укреплению мышц «центра силы». Задача курса состоит в увеличении скорости движений в уже привычных и известных Вам упражнениях (изученных ранее). Программу рекомендовано выполнять в течении 4-6 недель при регулярности тренировок 2-3 раза в неделю.
2.2	4 ч.	Техника выполнения упражнений по системе Пилатес. Проведение комплекса упражнений второго уровня сложности.	Изучение комплекса упражнений 2 уровня сложности (программа среднего уровня сложности). Последовательность упражнений программы среднего уровня сложности. В программе среднего уровня сложности предлагаются дополнительные упражнения. Также рекомендуется не пренебрегать ранее изученными упражнениями, а новые более сложные, старайтесь освоить так же хорошо. Обратите внимание на переходы от одного упражнения к другому и их модификации для упрощения или усложнения тренировки. Выполняйте каждое движение точно, не забывая о правельном дыхании.
2.3	4ч.	Техника выполнения упражнений по системе Пилатес. Проведение комплекса упражнений третьего уровня сложност.	Изучение комплекса упражнений 3 уровня сложности (прогамма для подготовленных). Последовательность упражнений программы для подготовленных. Программа включает уже освоенные ранее упражнения и новые, более сложные. Все они разработаны как комплекс согласованных, плавных и последовательных движений. Обратите внимание на переходы от одного движения к другому. Никакие движения не должны вызывать боли и дискомфорта. При разучивании полной программы добавляйте по одному новому урпажнению в каждую тренировку.
2.4	6ч.	Проведение занятий по системе Пилатес. Техника выполнения упражнений.	Упражнения с оборудование. Использование оборудования в тренировки по системе Пилатес преследует такие цели как: облегчение или усложнение удержания равновесия; облегчение или усложнение контроля над мышцами и концентрации внимания; изолирование мышечной группы при движениях повышенной сложности; акцентирование на работе проблемных зон тела; помощь в создании визуальных образов; обучение правильному дыханию; исключение перегрузки суставно-связочного аппарата и мышц, особенно на начальном этапе и в программах реабилитации. Упражнения с изотоническим кольцом улучшают мышечный тонус, выносливость, координацию и баланс, позволяют более целенаправленно воздействовать на отдельные группы мышц, особенно на проблемные зоны (внутреннею и внешнюю поверхности бедер, заднюю поверхность плеча, мышц груди и ягодичные мышцы). Пилатес на мяче (фитболе). Главное преимущество такой тренировки – снятие нагрузки с поясницы и суставов. Использование мяча помогает задействовать в работе максимальное количество мышечных групп. Поскольку мяч не устойчив, при выполнении упражнений на нём активизируются мышцы «центра силы», повышается концентрация внимания и улучшаете баланс.
2.5	6ч.	Проведение занятий по системе Пилатес. Техника выполнения упражнений	Пилатес для беременных. Метод Пилатес помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Оказывает положительное влияние на развитие плода, помогает быстрее восстановится после родов. Система упражнений Пилатес поможет сохранить правильную осанку, научит правильному дыханию и расслаблению.

Методические рекомендации для студентов

При изучении дисциплины предполагается базовое изучение первоисточников лучших отечественных и зарубежных ученых (см. список рекомендованной литературы). В процессе изучения учебного курса важное место отводится самостоятельной подготовке.

Цели организации самостоятельной работы:

1) расширение знаний, полученных от преподавателя;

2) умение пользоваться различными источниками информации;

3) развитие творческих способностей студентов;

4) развитие способности профессионально оценивать ситуацию.

Этапы организации самостоятельной работы студентов:

1) изучение индивидуальных возможностей студентов;

2) дифференциальный подход к организации работы (самостоятельный выбор вида и темы работы или по заданию преподавателя);

3) разработка возможных видов и тем самостоятельной работы студентов;

4) представление выполненных работ;

5) подведение итогов.

Виды самостоятельной работы студентов:

1) самостоятельная работа по образцу, алгоритму, стандарту;

2) работа по аналогии, требующая от студентов применения и переноса знаний и умений в измененные условия;

3) творческая, проблемная работа.

Итоги самостоятельной работы студентов:

1) расширение объема знаний, повышение интереса к изучаемому предмету, создание творческой атмосферы в процессе проведения занятий;

2) пополнение дидактического материала и наглядных пособий за счет качественно выполненных самостоятельных работ;

3) создание базы для работы научно-экспериментальных лабораторий из числа заинтересованных, творчески работающих студентов. В освоении программы студентам помогут примерные контрольные вопросы для самостоятельной работы, тематика рефератов, тесты.

При работе с настоящим учебно-методическим комплексом по дисциплине « Технологии ФСД - Пилатес » -следует уделить внимание на то, что данный курс предполагает последовательное изучение основных принципов и методов Пилатеса, изучение теоретических основ Пилатеса, обучение техники выполнения упражнений по системе Пилатес и их применение в работе с инвалидами и лицами с устойчивыми отклонениями в состоянии здоровья.

В результате изучения предмета «Технологии ФСД - Пилатес»студент должен усвоить:

§ технику выполнения упражнений по системе Пилатес;

§ методику обучения выполнения упражнений по системе Пилатес, методику развития физических способностей, посредствам системы Пилатес;

§ особенности организации и построения занятий по системе Пилатес;

§ показания и противопоказания для использования тех или иных упражнений с занимающимися различных возрастных и нозологических групп;

Студент, прошедший курс обучения, долженуметь:

§ правельно комбинировать упражнения в процессе одного занятия по системе Пилатес;

§ формулировать задачи и биологическое влияние упражнений системы Пилатес на организм занимающихся;

§ подбирать методические приемы обучения выполнения упражнений по системе Пилатес;

§ проводить занятия с использованием изученных технологий физкультурно-спортивной деятельности;

§ осуществлять процесс воспитания занимающихся, исходя из личностно- ориентированной гуманистической концепции отношения общества к людям с ограниченными возможностями;

§ формировать у занимающихся умения и навыки самовоспитания в процессе занятий Пилатесом.

§ анализировать деятельность занимающихся и свою собственную, вносить необходимые коррективы в работу;

§ способами физической помощи и страховки, обеспечивать безопасность, профилактику травматизма, психологический комфорт на занятиях;

§ использовать дополнительного оборудования на занятиях по системе Пилатес.

§ уметь пользоваться специальной литературой при самостоятельной подготовке рефератов, докладов, курсовых работ.

Возникшие проблемные вопросы студенты задают преподавателю во время семинарских (методических) занятий, на которые преподаватель должен дать понятный ответ, с учетом в большей мере педагогической составляющей у студентов ВУЗа.

В то же время необходимый объем знаний студент должен будет получить для того, чтобы выполнить поставленную на него задачу - провести комплексную физическую реабилитацию больных с очерченной патологией. Поэтому основными видами контролей выбраны практические задания, при подготовке к которым студенты будут систематизировать свои знания и затем закреплять их на практике.

Дата добавления: 2015-10-13