Читайте также:
|
ХРОНОМЕТРАЖ ТА ПУЛЬСОМЕТРІЯ
Хронометрування – визначення за часом різних компонентів уроку. Розрізняють 5 компонентів уроку:
· рухові дії;
· допоміжні дії; підготовка місць заняття;
· час осмислення;
· чекання черги, відпочинок;
· простій.
| Частина заняття | Зміст уроку | Загальний час | Пульс | Час рухової активності | Час на осмислення | Час допоміжних дій | Час відпочинку, очікування черги | простій |
| Підготовча частина 19'05" | Шикування, привітання | 0'41" | 0'41" | |||||
| Повідомлення завдань уроку | 0'58" | 0'17" | ||||||
| Вимірювання пульсу | 1'33" | (сек) | 0'35" | |||||
| Інструктаж з техніки безпеки | 1'49" | 0'16" | ||||||
| Теоретичні відомості про футбол | 3'00" | 1'11" | ||||||
| Стройові вправи | 3'25" | 0'25" | ||||||
| ЗРВ у русі | 5'16" | 1'51" | ||||||
| Різновиди бігу (з м'ячем) | 9'04" | 3'48" | ||||||
| Вправи на відновлення дихання | 9'20" | 0'16" | ||||||
| ЗРВ на місці (з м'ячем) | 15'06" | 5'46" | ||||||
| Ходьба по колу | 15'16" | 0'10" | ||||||
| Ходьба з обведенням перешкод та ударами по воротах | 17'58" | 2'42" | ||||||
| Ходьба по колу | 18'31" | 0'33" | ||||||
| Перешикування у 2 колони | 19'05" | 0'34" | ||||||
| 19'05" | 15'31" | 1'44" | 1'09" | 0'41" | ||||
| Основна частина 22'33" | Пояснення вправи №1 (набивання м'яча передньою частиною лоба) | 19'23" | 0'18" | |||||
| Виконання вправи №1 | 20'06" | 0'43" | ||||||
| Пояснення вправи №2 (те ж у парах з накиданням один одному) | 20'47" | 0'41" | ||||||
| Виконання вправи №2 | 21'43" | 0'56" | ||||||
| Пояснення вправи №3 (те ж зі стрибком) | 22'06" | 0'23" | ||||||
| Виконання вправи №3 | 22'45" | 0'39" | ||||||
| Пояснення вправи №4 (відбивання м'яча передньою частиною лоба після накидання спрямованого то вліво, то вправо) | 23'04" | 0'19" | ||||||
| Виконання вправи №4 | 24'02" | 0'58" | ||||||
| Пояснення вправи №5 (те ж у стрибку) | 24'18" | 0'16" | ||||||
| Виконання вправи №5 | 24'59" | 0'41" | ||||||
| Перешикування | 25'40" | 0'41" | ||||||
| Пояснення вправи №6 | 25'47" | 0'07" | ||||||
| Виконання вправи №6 | 26'45" | 0'58" | ||||||
| Пояснення вправи № 7 (вправа з елементами футболу та волейболу) | 28'29" | 1'44" | ||||||
| Виконання вправи №7 | 31'48" | 3'19" | ||||||
| Пояснення вправи №8 | 33'17" | 1'29" | ||||||
| Виконання вправи №8 | 35'34" | 2'17" | ||||||
| Пояснення вправи №9 | 35'45" | 0'11" | ||||||
| Виконання вправи №9 | 36'15" | 0'30" | ||||||
| Перешикування | 36'46" | 0'31" | ||||||
| Інструктаж до гри у футбол | 37'21" | 0'35" | ||||||
| Двостороння гра | 41'38" | 4'17" | ||||||
| Основна частина | 22'33" | 15'18" | 6'03" | 1'12" | ||||
| Заключна частина | Вправи на відновлення дихання | 42'22" | 0'44" | |||||
| Шикування | 42'38" | 0'16" | ||||||
| Підсумок уроку | 44'41" | 2'03" | ||||||
| Вимірювання пульсу | 45'00" | (сек) | 0'19" | |||||
| Заключна частина | 3'22" | 0'44" | 2'03" | 0'35" | ||||
| Усього: | 45'00" | 31'33" | 9'50" | 2'56" | 0'41" |
На уроці фізичної культури розрізняють моторну (рухову) і загальну щільність.
Рухова щільність – це відношення часу витраченого на виконання рухів до всієї тривалості уроку (%).
| Моторна щільність уроку (Ррух) = Сума часу затраченого на виконання вправ × 100 = Х % 45 хв |
Загальна щільність – це відношення часу витраченого раціонально до тривалості уроку (%).
| Загальна щільність уроку (Рзаг) = Т рух + Т осм + Т доп.д. + Т відп × 100 = Х % 45 хв |
Вчитель повинен прагнути до 100%-ї загальної щільності. Моторна щільність основної частини навчального уроку може сягати 50-60 %.
Пульсометрія говорить нам про істинне навантаження на уроці. З цією метою ми вибираємо учня, знімаємо показники пульсу до уроку за 1 хвилину, потім протягом всього уроку ми знімаємо ≈ 15 показників пульсу по 10 с у найбільш яскраві відрізки уроку. І тільки після цього ми маємо можливість побудувати криву, яка може бути з 1-2 вершинами. Пік навантаження, як правило, приходиться на 25-35 хвилину уроку.
У нашому випадку моторна щільність уроку становить 70%, що є досить високим показником.
Р (рух) = 1893" × 100 = 70 %
2700"
Загальна щільність уроку за нашим зразком складає 94%.
Р (заг) = 1893" + 590" + 176" × 100 = 94 %
2700"
Дата добавления: 2015-09-06; просмотров: 65 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Целительные силы внутри нас | | | Глава 1 |