Зеркала

Многие люди с ДП обнаруживают, что когда они смотрят в зеркало, они испытывают чувство тревоги. Кажется странным видеть нормального человека, смотрящего из зеркала на вас, в то время как вы чувствуете себя не нормально. Я думаю, что здесь надо учитывать тот факт, что просто уставится на свое отражение в зеркале легко, смотреть на собственные глаза, на выражение лица и пр. Но по существу здесь работает тот же самый эффект, когда вы смотрите на что-либо, достаточно долго, или даже повторяете слово снова и снова. Изображение или слово, кажется теряет свое значение (смысл), поскольку человек немного погружается в медитативное состояние. Помните –это происходит со всеми людьми, но происходит чуть более часто с людьми, страдающими ДП.

Но если эта потеря смысла происходит когда вы смотрите на собственное лицо, то кажется, что это только усугубляет положение, и даже подтверждает ощущения нереальности, которые вы испытываете. Поэтому не смотрите пристально на ваше лицо в зеркале; на самом деле, старайтесь вообще не концентрироваться на чем-то глубоко. Как я уже говорил, будьте занятым и увлеченным. Если вы бреетесь или чистите зубы –ок, включите какую-нибудь музыку, подпевайте про себя. Оставайтесь занятым! Не давайте времени ДП расти как привычке мышления!

Путешествия

Одна из вещей ухудшающая ДП – это всё, что-либо очень незнакомое. Это одна из причин того, что я уверен в том, что вам нужно окунуться в каждодневную рутину – это успокаивает мозг, уменьшает тревогу и т.д.

К сожалению, путешествия так не действуют. Быть в незнакомых местах, даже если они безопасны, может иногда казаться устрашающим для людей с ДП. Как я уже говорил ранее, сложнейшим периодом для меня в течении всей моей ДП была моя поездка за границу на свадьбу. Несмотря на то, что я был окружен друзьями и любящими членами семьи, незнакомая среда постоянно казалась пугающей.

Я не предлагаю людям с ДП взять и полностью отказать от путешествий – я просто говорю как это было со мной, когда я страдал от постоянной ДП, путешествие в незнакомую обстановку не помогло мне. Конечно это зависит от человека судить о том насколько тяжела его ДП в данный момент, насколько безопасно и знакомо предполагаемое место путешествия, с кем вы поедете в это путешествие и т.д. И все-таки, вам может помочь то, если вы отложите ваши путешествия, но лишь на некоторое время.

И как постскриптум к вышесказанному хочу добавить, что с тех пор как я избавился от ДП я много путешествую, и мне это очень нравится!

Дата добавления: 2015-09-06