Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Упражнение 14

Читайте также:
  1. Глава 2 - Сосредоточение. Упражнение в нем
  2. Данное упражнение состоит из трех движений, которые помогут вам растянуть мышцы и основательно разогреть их.
  3. Игра-упражнение «Правила жизни».
  4. Игра-упражнение «Сказочные зайцы».
  5. Лучше сначала выполнить упражнение, а лишь потом прочесть эту страницу.
  6. Праксис (Упражнение, действие). «Энергетические круги». (Метод ресурсного круга в терминологии нлп).
  7. Упражнение

Техника выполнения: упражнение выполняется в паре с партнером. Примите исходное положение – в положении боевой стойки, стоя спиной к партнеру, попросите его обхватить голень вашей правой ноги.

Из исходного положения, преодолевая сопротивление рук партнера, выполните резкий толчок правой ногой вперед. Верните ногу в исходное положение. Выполните упражнение сначала правой, затем левой ногой. Темп выполнения быстрый. Количество повторений 20 раз в одном подходе.

 

 

 

Варианты выполнения:

а) выполните упражнение, используя боковые движения ногой.

Характер воздействия: упражнение эффективно повышает скорость выполнения технических приемов ногами и взрывную силу при нанесении ударов ногами.

Важные моменты:

1) по мере развития мышечной силы увеличивайте количество подходов и скорость выполнения;

2) при выполнении упражнения в быстром темпе обязательно отдыхайте в течение одной-двух минут между подходами;

3) контролируйте дыхание, выполняя толчки на выдохе, возврат в исходное положение – вдох.

 


Дата добавления: 2015-10-13; просмотров: 66 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Упражнение 9 | Упражнение 10 | Упражнение 15 | Упражнение 16 | Упражнение 4 | Упражнение 15 | Упражнение 1 | Упражнение 3 | Упражнение 5 | Упражнение 7 |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упражнение 13| Составление тренировочных программ для развития скоростно-силовых способностей

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)