Комплекс

Это система разработана Индийскими йогами, слышал я о ней и от мастеров цигун и боевых искусств, поэтому просьба – отнеситесь к ней уважительно! Эта система довольно быстро и качественно развивает физическое тело – силу, выносливость, рельеф и массу, а это, согласитесь, немаловажно, особенно для мальчиков J.

Общие рекомендации:
Вам будет необходимо зеркало и 20 – 30 мин. времени. Я рекомендую для начала практиковать эту технику через день, так как она очень энергозатратна. Во время упражнения, напрягая волю и воображение, вы сосредотачиваетесь на движущейся мышце и посылаете в нее энергию (ци, прану). Если вы сгибаете правую руку(медленно), непрерывно наблюдая это движение и представляя, что большое кол-во энергии стекает сейчас в руку вместе с кровью. Вы используете созидательную силу сознания. Мощь сознания придает мышцам ту форму и силу, которую вы держите в голове, как идеал. Все упражнения выполняются медленно и с концентрацией сознания на действии. Если вы подымаете камень, то он должен весить не менее 20 тонн, что бы мышцы напрягались в соответствии с тяжесть. Итак, начнем.

Стрельба из лука
Стоя, расставив ноги, поворачиваемся слегка медленно в сторону, как если бы вы держали лук в левой руке. Стоя твердо, натягиваем мышцы бедер, рук, вытягиваем левую руку, натягиваем лук правой рукой и затем освобождаем тетиву. Все упражнение занимает минуту. Заканчивать все упражнения потряхиванием тела и глубоким дыханием.

Рубка дров
Одно из важнейших упражнений! Стоя, расставив ноги, поднимаем руки перед зеркалом, воображая, что между сжатыми руками топор. Колем воображаемые дрова, так, чтобы каждый удар занимал от 1 до 2 минут. В конце расслабляем мышцы, делаем глубокое дыхание.

Поднятие тяжести
Сгибаемся вперед, охватываем обеими руками воображаемый тяжелый предмет (я использую огромный валун) и вырываем его до уровня плеч, сгибая колени под его весом. Расставив ноги, поднимаем этот вес над головой, на вытянутых руках. Стоя перед зеркалом, наблюдаем свое тело, выполняем упражнение медленно, чтобы оно занимало минуту времени. Встряхиваем мышцы, глубокое дыхание.

Бег
Бег – естественное движение древнего человека. Перед зеркалом мы проходим через все движения бегуна, не покидая первоначального места. Направляем энергию во все мышцы, которые участвуют в движении. Заканчиваем упражнение потряхиванием и глубоким дыханием.
Я не говорю про отжимания, подтягивания, приседания – все это и так понятно, делайте вместе с этим комплексом, только найдите нужный для себя ритм, не переусердствуйте.

Дата добавления: 2015-09-03