Занятие № 6

Тема: Определение максимального потребления кислорода (МПК)

Цель работы: Познакомиться с непрямыми методами определения МПК по методу Добельна.

Технические условия: Метроном, секундомер, ступеньки или велоэргометр.

Методика работы: непрямые методы определения МПК не требует предельной физической нагрузки и основаны на том, что по частоте пульса при нетяжелой стандартной работе теоретически рассчитывают МПК номограмме или по формулам

Определение МПК по методу Добельна

После небольшой разминки испытуемый совершает дозированную физическую нагрузку в степ – тесте. Высота ступеньки 0,5 м, ритм движений 30 в 1 минуте (время работы 5 минут). В течении первых 10 секунд после окончания работы у испытуемого подсчитывают пульс (Н). мощность работы рассчитывается по формуле:

N= 1,33 * р * h*n

p- вес испытуемого

h – высота ступеньки (см)

n – число восхождений по формуле Добельна:

МПК = 1,29 ×

N- мощность работы

e- основание натурального логарифма

Н- частота пульса

Т- возраст

Таблица 12

Показатели «e» - основания натурального логарифма

Возраст	Коэффициент	Возраст	Коэффициент
	0,878		0,817
	0,868		0,809
	0,860		0,799
	0,853		0,791
	0,846		0,781
	0,839		0,779
	0,831		0,773
	0,823		0,767

Таблица 13

Индивидуальная оценка МПК (мл /мин/ кг)

Вес	Плохо	Удовлет.	Хорошо	Очень хорошо	Отлично
50,1-55	< 52	52-63	63-74	74-86	> 86
55,1-60	< 50	50-62	62-73	73-84	> 84
60-65	< 49	49-60	60-71	71-82	> 82
65-70	< 48	48-59	59-69	69-80	> 80
70-75	< 47	47-57	57-68	68-78	> 78
75-80	< 46	46-56	56-66	66-76	> 76
80-85	< 44	44-54	54-64	64-74	> 74
85-90	< 43	43-53	53-62	62-72	>72
90-95	< 42	42-51	51-61	61-70	> 70
95-100	< 41	41-50	50-59	59-68	> 68

Таблица 14

Максимальное потребление кислорода у детей (мл/ мин/ кг)

Возраст	Мальчики	Девочки
	47,8	54,0
	46,5	52,0
	46,7	50,1
	45,2	48,9
	44,8	44,5
	47,5	44,3

ВЫВОДЫ:

Дата добавления: 2015-08-21