Закаливание

Энциклопедии по нетрадиционной медицине свидетельствует о том, что изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.

Закаливание – одно из наиболее мощных и эффективных оздоровительных средств физического воспитания. Под закаливанием понимается повышение устойчивости – адаптации организма к действию различных неблагоприятных климатических факторов (холод, тепло, солнечная радиация) вследствие применения комплекса систематизированных и целенаправленных мероприятий [32].

Физиологическая сущность закаливания заключается в повторном воздействии на организм охлаждения, высокой температуры или поочередных температурных воздействий, а также действия солнечного света или искусственного ультрафиолетового излучения.

Закаливающие процедуры могут быть местными и общими. При местных процедурах воздействуют на какую-нибудь ограниченную часть тело, напри­мер, только на руки, ноги, лицо, шею. При общих процедурах одновременно воздействию подвергается вся или почти вся поверхность тела [14].

Положительный эффект закаливания может быть достигнут только в строгом соблюдении основных принципов:

1. Индивидуальный подход при выборе закаливающих процедур. Выбирая закаливающее воздействие для каждого отдельного человека, следует учитывать его индивидуальные особенности: состояние здоровья, физическое и психическое развитие, поведение и реакцию на окружающие условия.

2. Постепенность увеличения силы раздражения. Любое закаливающее влияние может принести положительный результат лишь в том случае, если сила действия применяемого фактора (воздуха, воды, солнечной радиации) будет увеличиваться постепенно.

3. Систематичность и постоянство закаливания. Положительный эффект от закаливания сохраняется при постоянном повторении процедур. Важно выработать с детства стойкую привычку к систематическому закаливанию, которое у взрослых перерастает в насущную потребность.

4. Принцип оптимальности дозирования процедур. Правильная дозировка – это та, которая в наибольшей мере соответствует функциональным особенностям и возможностям конкретного ребенка, в том числе и состоянию его здоровья [13].

Критерием адекватности процедуры функциональным возможностям организма служит самочувствие. Проявление озноба, «гусиной кожи» указывает на передозировку закаливающих процедур.

Дата добавления: 2015-08-21