Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Медитация

Читайте также:
  1. Книга 6 — Концентрация ∞ Медитация
  2. МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЛЮБВИ
  3. Медитация для освобождения от несчастной любви
  4. Медитация для привлечения любимого человека
  5. МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЧУВСТВА ЛЮБВИ
  6. Медитация для усиления харизмы

Самоуглубление, поглощенность размышлениями на определенную тему, ЕДИНЕНИЕ тела и духа, вхождение в состояние наблюдателя, прекращение внутренней болтовни, мешающей нам быть в нашем НАСТОЯЩЕМ МГНОВЕНИИ. Для серьезной медитации, для глубокого обдумывания какой-то темы или ситуации человек может, например, от-

IVllVJ,!'! 1 ЛЦИЛ

правиться на прогулку. Медитация вводит нас в настоящее мгновение, не позволяя сознанию отвлекаться на посторонние вещи. С другой стороны, прогулка не всегда способствует медитации, поскольку даже красота природы может отвлекать внимание. В этой книге мы рассматриваем медитацию скорее как состояние — медитативное состояние, —-а не «размышление».

Существует много различных методов медитации и, соответственно, книг и целых курсов по обучению технике медитации. Выбирай среди них наиболее подходящий И комфортный для тебя. Всякий способ медитации хорош, если он поможет тебе достичь внутренней тишины и перестать думать. Рекомендуется медитировать по меньшей мере тридцать минут ежедневно, предпочтительно утром на рассвете, когда энергетика наиболее благоприятна для внутренней тишины.

Медитацию следует проводить сидя, позвоночный столб держать прямо и вертикально, чтобы не препятствовать свободной циркуляции энергии. Можно включить спокойную музыку, хотя это не обязательно. Итак, ты закрываешь глаза, делаешь несколько спокойных, глубоких вдохов и выдохов, визуализируя при этом белый яркий свет, который исходит от сердца, как от маленького солнца, и постепенно наполняет все твое тело. Ты осознаешь, что ты есть, что ты здесь и сейчас. Ты осознаешь свое дыхание, ощущаешь, как воздух устремляется в легкие, потом выходит из них. Если наплывают мысли — пусть себе плывут. Если слышен шум — просто осознавай его, не пытаясь понять, откуда он происходит. Ты глубоко ощущаешь это состояние внутреннего покоя, благополучия и мира. Чтобы удерживать сознание в готовности и не дать интеллекту завладеть им, можно повторять какую-нибудь МАНТРУ.

Не существует плохой или хорошей медитации. Существует просто различный опыт. Цель медитации —напомнить нам о важности медитативного состояния в нашей жизни, когда ты полностью поглощен НАБЛЮДЕНИЕМ своего настоящего мгновения. Например, во время медитативной прогулки ты осознаешь все, что тебя окружает, — осознаешь, что наблюдаешь природу, чувствуешь прикосновения ступней к земле, ласковые дуновения ветра, втягиваешь носом свежий воздух вместе с запахами цветов, —в общем, ты больше ни о чем не думаешь. В медитативном состоянии можно находиться и не осознавая этого — например, когда ты сосредоточен на какой-то задаче, спортивных занятиях, на любой деятельности. Вспомни, как тебе бывает хорошо в такие минуты. Никакой умственной суеты, время для тебя как будто остановилось. Хочется научиться жить в таком состоянии постоянно.

Медитация несет нам огромные и неисчислимые блага. Прежде всего, она представляет собой замечательное средство вхождения в контакт со своим внутренним светом. Она развивает способность сосредоточения и наблюдения. Она позволяет остановить время и расслабиться. Она помогает ответить на любой вопрос, потому что все ответы — в тебе самом. Часто эти ответы приходят в течение нескольких часов после медитации. Не рекомендуется медитировать вечером, потому что в это время интеллектуальная активность максимальна; кроме того, вечером лучше просто РАССЛАБИТЬСЯ, а перед сном очень желательно провести РЕТРОСПЕКЦИЮ прожитого дня.

IVUVA*1^ ivifi^ivi

UJ


Дата добавления: 2015-08-09; просмотров: 76 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: ЮИ1 УИЦИИ | ИН11ЕСТ | ИСКРЕННОСТЬ | КОНТРОЛЬ НАЛ СОБОЙ И НЛЛЛРУГИМИ | Все внешние конфликты — это отражения переживаемых людьми конфликтов внутренних, то есть конфликтов между различными частями души, или внутренними ЛИЧНОСТЯМИ. | КОНФЛИКТ ВНУТРЕННИЙ | КРИТИКА | ЛЮБОВЬ К ЛРУГИМ | ЛЮБОВЬ К СЕБЕ | МАНИПУЛЯЦИЯ |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
МАТЕРИАЛЬНЫЙ МИР| МЕДИУМИЗМ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)