Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Первый этап практической работы

Читайте также:
  1. A) первый этап ― этап духовного пробуждения.
  2. B. Оценка устойчивости работы ХО к воздействию светового излучения.
  3. I Актуальность дипломной работы
  4. I Всероссийской научно-практической заочной конференции
  5. I период работы
  6. I. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
  7. I. Работы с тяжелыми и вредными условиями труда

 

На каждый из подпунктов нижней части карты личных страхов отведите в своем блокноте по страничке и записывайте в соответствующие разделы все свои страхи и тревоги, с которыми вы встречаетесь на протяжении дня. По возможности, указывайте дату, время, а также те обстоятельства, при которых эти страхи у вас возникли, или то, в связи с чем вы о них вспомнили.

1. Мои страхи, связанные с опасениями за состояние здоровья

2. Мои страхи за безопасность жизни

3. Мои страхи «отсутствия» должного «лица»

4. Мои страхи «потерять лицо» («ударить лицом в грязь»)

5. Мои страхи перед сексуальными отношениями

6. Мои страхи быть «неприличным» в сексуальных отношениях

Разумеется, эта классификация страхов не вполне удобна, но, смею надеяться, что пояснения, данные в тексте, помогут вам разобраться, какой из ваших страхов в какую рубрику удобнее отнести. Эта классификация нужна только для того, чтобы облегчить вам работу. По сути, сейчас мы осуществляем своеобразный скрининг своих страхов, а эти рубрики лишь указывают направления поиска: страх перед болезнями, случайностями и сексуальные страхи.

На выполнение первого этапа практической работы нам потребуется от одного до нескольких дней. В течение этого времени вы, скорее всего, вспомните о большей части своих страхов – может быть, столкнувшись с ними, может быть, раздумывая о них, а может быть, вам расскажут что-то, способное разбудить вашу память.

Пример выполнения первого этапа практической работы по борьбе со страхами:

1) Дата

2) Время

3) Пункты

4) Обстоятельства

5) Страх

01.01 – 7.00 – 4 – Просыпаясь, испугался, что опоздаю на работу – Страх выглядеть неисполнительным

01.01 – 7.45 – 1 – Выходя из дома, подумал, что плохо оделся, простужусь и слягу с пневмонией – Страх заболеть тяжелой болезнью

01.01 – 8.15 – 2 – Давка в метро, показалось, что мне раздавят грудную клетку – Страх случайности – стать жертвой давки

01.01 – 9.30 – 3 – Первый раз вызвали «на ковер» с годовым отчетом – Страх, что растеряюсь, не справлюсь

01.01 – 12.00 – 5 – Назначил по телефону романтическое свидание своей новой знакомой – Боюсь оказаться несостоятельным в сексуальном плане

01.01 – 14.00 – 6 – Подумал «кое-что» о предстоящем свидании – Устыдился своей фантазии

Здесь я привел фрагмент из отчета одного из своих пациентов (страдающего социофобией) лишь в качестве демонстрации. Эти или подобные страхи каждый из нас с завидной регулярностью переживает в течение дня, даже не отдавая себе в этом отчета. Теперь есть возможность такой отчет себе дать, составив соответствующий... отчет.

 


Дата добавления: 2015-08-10; просмотров: 59 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Самая простая классификация | Уроки мертвого языка | Нездоровый страх за здоровье | Инфекция страха заражения | Страх того, чего нельзя бояться, – случайности! | Самая популярная тема – страх смерти! | Страх злого умысла | Где твое лицо, человеческий детеныш?! | Закатившаяся» физиономия | Страх в интимном месте |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Господи, привидится же такое!| От страха к страху

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)