Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Растяжки для мышц шеи

Исходная позиция: стоя или сидя на стуле. Наклонить голову максимально вниз, достав подбородком груди, положить скрещенные в замок руки на затылок, оказывая ими легкое на него давление (рис. 11). Вдохнуть и медленно выдохнуть, почувствовав, как на выдохе растягиваются мышцы шеи и затылка; задержаться в этой позиции на 10-12 с, дыхание ровное.

Исходное положение то же. Повернуть голову вправо, опустив левое плечо (рис. 12), задержаться в этой позиции на 10-12 с, выполнить поворот в другую сторону.

Исходное положение то же. Наклонить голову к правому плечу, опустив левую руку вниз вдоль туловища (рис. 13). Вдохнуть, медленно выдохнуть, почувствовав, как на выдохе растягиваются мышцы боковой поверхности шеи и плеча слева. Задержаться в этой позиции на 10- 12с, дыхание ровное. Наклонить голову в другую сторону.

Растяжки для мышц межлопаточной области

Исходная позиция: сидя или стоя, руки в положении "обнять себя", лопатки максимально разведены

(рис. 14), сделать глубокий вдох, почувствовать, как растягиваются межлопаточные мышцы.


Дата добавления: 2015-08-05; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: О необычной роли врачей-невропатологов в российской медицине | Все по порядку | Все о мышцах | Энергообеспечение мышц | Функции мышц | Мышечные деформации | Способы устранения мышечных деформаций | Когда оправдано лечение лекарствами и электрическими токами | О дистрофичных мышцах | Профосмотры как борьба с ветряными мельницами |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Пример обучения детей обращению с позвоночником| Для мышц поясницы

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)