Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Упражнение 34

Читайте также:
  1. ВНИМАНИЕ! Подобную подготовку нужно проводить перед любым упражнением, приведенным в этой книге.
  2. Вспомогательное упражнение для развития хвата при выполнении становой тяги – тяга с плинтов с удержанием.
  3. Вспомогательное упражнение для становой тяги – тяга с плинтов.
  4. Вспомогательный прием‑упражнение 1
  5. Вспомогательный прием‑упражнение 2
  6. Вспомогательный прием‑упражнение 3
  7. ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЖВАЛ КУЛА

 

Упражнение выполнять лежа на спине, голова в нейтральной позиции. Правый указательный и наложенный на него средний пальцы расположить под затылочным бугром. Средний и указательный пальцы левой руки расположить на середине лба. На фазе «вдох» правым указательным и наложенным на него средним пальцами вытягивать позвоночник за затылочный бугор, слегка приподнимая голову за затылочную кость. Одновременно левой рукой давить на голову вниз и к ногам. Вытяжение поддерживать в достигнутом на вдохе положении в течение всей фазы «выдох». Упражнение повторить 3–6 раз до ощущения напряжения ткани.

 

 

 

Затем подушечками правого указательного и наложенного на него среднего пальцев провести миотерапию: прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление правого указательного и среднего пальцев постепенно усиливать, синхронно с усилением давления вниз и к ногам левого указательного и наложенного на него среднего пальцев, расположенных на лбу.

Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного исчезновения боли. Далее продвигать правый согнутый указательный и наложенный на него средний пальцы вниз до затылка, и в случае обнаружения чувствительной болевой точки повторно провести миотерапию.

 


Дата добавления: 2015-08-05; просмотров: 49 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Мигрень — болезнь аристократов | Головные боли мышечного напряжения | Упражнение 5 | Упражнение 6 | Упражнение 7 | Упражнение 10 | Упражнение 14 | Упражнение 30 | Упражнение 31 | Упражнение 32 |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упражнение 33| Упражнение 36

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)