Орієнтовний режим для учнів, які відвідують школу у першу зміну

Таблиця 21.

Режимні моменти	7-8 років	9-10 років	11-12 років
Пробудження	7.00	7.00	7.00
Ранкова гімнастика,	7.00 7.30	7.00 7.30	7.00-7.30
загартовуючі
процедури
Умивання.	7.30-7.50	7.30-7.50	7.30-7.50
Прибирання ліжка.
Сніданок.
Дорога до школи	7.50-8.20	7.50-8.20	7.50-8.20

Продовження таблиці 21

Навчальні заняття	8.20-12.30	8.20-13.30	8.20-14.00
у школі
Дорога із школи	12.30-13.00	13.30-14.00	14.00-14.30
додому (прогулянка)
Обід	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00
Денний сон	13.30-14.30
Прогулянки	14.30-16.00	14.30-16.00	15.00-16.00
на повітрі
Підготовка уроків	16.00-17.00 (для 1 класу); 16.00-17.30 (для 2 класу)	16.00-18.00	16.00-18.30
Перебування	17.30-19.00	18.00-19.00	18.30-19.30
на повітрі або
заняття в гуртках (хобі)
Вечеря, різні справи	19.00-20.00	19.00-20.30	19.30-21.00
Сон	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00
Режимні моменти	13 - 14 років	14-15 років	16-17 років
Пробудження	7.00	7.00	7.00
Ранкова гімнастика.	7.00 7.30	7.00-7.30	7.00-7.30
загартовуючі
процедури.
Умивання. Сніданок.	7.10 / м>	7.30-7.50	7.30-7.50
Дорога до школи	7.50 8.'(І	7.50-8.20	7.50-8.20
Навчальні заняття	8.20 14.00	8.20 14.00	8.20-14.00
у школі
Дорога із школи	14.00-14.30	14.00 14.30	14.00-14.30
додому (прогулянка)
Обід	14.30-15.00	14.30 15.00	14.30-15.00
Перебування	15.00-16.00	15.00 16.00	15.00-16.00
на повітрі
Підготовка уроків	16.00-19.00	16.00-19.00	16.00-19.30
Прогулянка на повітрі	19.00-20.00	19.00-20.00	19.30-21.00
або заняття
в гуртках (хобі)
Вечеря, різні справи	20.00-21.00	20.00-21.30	20.00-21.00
Сон	21.30-7.00	22.30-7.00	22.30-7.00

Таблиця 22.

Орієнтовний режим для учнів, які відвідують школу у другу зміну

Режимні моменти	9-10 років	11-12 років	13-14 років	15-16 років
Пробудження	7.30	7.30	7.30	7.30
Ранкова гімнастика,	7.30-8.00	7.30-8.00	7.30-8.00	7.30-8.00
загартовуючі
процедури,
умивання,
прибирання ліжка
Ранковий сніданок і	8.00-9.00	8.00-9.00	8.00-9.00	8.00-9.00
допомога родині
Підготовка уроків	9.00-11.00	9.00-11.30	9.00-11.30	9.00-12.00
Вільні заняття і	11.00-13.00	11.00-13.00	11.00-13.00	11.00-13.00
прогулянки
Обід	13.00-13.30	13.00-13.30	13.00-13.30	13.00-13.30
Дорога до школи	13.30 14.00	13.30 14.00	13.30-14.00	13.30-14.00
Навчальні заняття	14.00 19.00	14.00 19.30	14.00 20.00	14.00-20.00
у школі
Дорога додому	19.00-19.30	19.30 20.00	20.00-20.30	20.00-20.30
(прогулянка)
Вечеря і вільний час	19.30-20.30	20.00 21.00	20.30 21.30	20.30 22.00
Підготовка до сну	20.30-21.00	21.00 21. 30	21.30 22.00	22.00 22.30
Сон	21.00-7.30	21.30 7.30	22.00 7.30	22.30 7.30

Потрібно пам'ятати, що нехтування ними призводить до порушен­ня режиму дня, негативно позначається на стані здоров'я дітей шкільно­го віку.

Запорукою оптимальної працездатності школярів є правильне чер­гування праці і відпочинку, а також зміна одного виду діяльності інши­ми. Правильне чергування розумової праці з фізичним навантаженням і регулярним сном є умовою успішного навчання, вагомим чинником збереження здоров'я дітей і підлітків.

Питання для самоперевірки

1. Які складнощі соціального, психологічного і фізичного характеру супроводжують початок навчання дитини у школі?

2. У чому полягають особливості розумової праці? Які негативні фак­тори для здоров'я можуть виникнути при недотриманні гігієни ро­зумової праці?

3. Поясніть охоронну сутність процесу стомлення. Як реагує дитина, відчуваючи певні ознаки стомлення?

4. Що таке перевтома? Як її діагностувати і запобігти її наслідкам?

5. Як враховуються вікові особливості прояву феномену працездат­ності при плануванні навчального навантаження школяра?

6. Прокоментуйте орієнтовний режим для учнів, які відвідують шко­лу в першу та другу зміни.

Дата добавления: 2015-07-18