Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Пусковые механизмы для гнева

Читайте также:
  1. А-В-С анализ гнева Чарли
  2. Большая часть боязни и гнева скапливается между ло патками и вдоль мышц спины по обе стороны позвоночника
  3. Большая часть боязни и гнева скапливается между ло­ патками и вдоль мышц спины по обе стороны позвоночника
  4. Виды гнева
  5. Вопрос 48.Генные мутации. Классификация. Наследственные заболевания, связанные с ними. Антимутационные барьеры и механизмы.
  6. Вторичные механизмы четкой формулировки и закрепления основ 1 страница
  7. Вторичные механизмы четкой формулировки и закрепления основ 2 страница

ГНЕВ ИЗ-ЗА УВАЖЕНИЯ К СЕБЕ

«Я привык считать, что другие никогда не должны издеваться надо мной, а если они так делают, я чувствую себя - ничтожеством и я-этого-не-мо гу-пе реносить. Такое убеждение привело меня к многочисленным дракам! Я работаю над тем, чтобы научиться принимать себя и игнорировать то, что говорят или думают другие».

ФРУСТРАЦИЯ И ГНЕВ

«Я сожалею, что привык применять физическую силу к моей жене, когда разочарован или чувствую, что должен контролировать ее. Во время лечения я научился контролировать свой гнев, приняв мысль, что только я отвечаю за свой гнев, а вовсе не она».

ВЫСОКО ЦЕНИТЬ ЖЕСТОКОСТЬ

«Я, вроде как, люблю злиться, драться и быть самой жестокой девчонкой в школе. Я снискала «репутацию» и «уважение». Но боюсь, у меня немного друзей».

Гнев часто вспыхивает из-за нашей низкой способности переносить фрустрацию или когда что-то угрожает нашему уважению к себе (самооценке). Наши убеждения и внутренний монолог, а вовсе не то, что говорят или делают другие, - истинная причина гнева.

Откажитесь от своего требования, связанного с тем, что другие должны делать так, как вы хотите. Замените требование предпочтением или пожеланием. Во внутреннем монологе используйте такие слова, как «хочу» и «предпочитаю». Ваш гнев сменится досадой, более здоровой эмоцией, которой проще управлять.

Некоторые люди с проблемой гнева высоко ценят жестокость и агрессию. Став взрослыми, они очень рискуют тем, что будут иметь плохую эмоциональную приспособляемость.

ВЫНАШИВАНИЕ ГНЕВА

«Не думаю, что эти раны когда-нибудь заживут... Я продолжаю бередить их, и нет никакого улучшения... Мне даже как-то нравится бередить вот эту, внизу».

Люди могут вынашивать свой гнев, постоянно повторяя себе иррациональные убеждения и размышляя о проступках других.


Дата добавления: 2015-07-17; просмотров: 90 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Избегайте второстепенных эмоциональных проблем | И ВНУТРЕННИЙ МОНОЛОГ | Когнитивные искажения и ошибки мышления | Управляем беспокойством | Мир должен быть проще. Ужасно и кошмарно, когда все идет не так, как я хочу. | Учимся справляться с тревогой с помощью А-В-С | Беспокойство и А-В-С взгляд на наши эмоции | Гнев как проблема и нарушение | А-В-С взгляд на наш гнев | НЕ ЗЛИТЕСЬ, А ТОЛЬКО ДОСАДУЙТЕ |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
То, что угрожает уважению к себе, и гнев| ЧТОБЫ ПЕРЕСТАТЬ ЗЛИТЬСЯ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)