Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Физиологическая характеристика мышечной силы, скорости (быстроты) движений, выносливости и ловкости

Читайте также:
  1. I. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНО-ОЗНАКОМИТЕЛЬНОЙ ПРАКТИКИ
  2. I. Характеристика проблемы
  3. I. Характеристика проблемы, на решение которой направлена подпрограмма
  4. I. Характеристика проблемы, на решение которой направлена Программа
  5. I. Характеристика проблемы, на решение которой направлена Программа
  6. I.8.3. Характеристика клеточного воспалительного ответа
  7. II.1 Виды ценных бумаг и их характеристика

Образование двигательного навыка и физическая тренировка всегда в той или иной мере связаны с изменениями качественных параметров двигательной деятельности (двигательных, или физи­ческих, качеств) —силы, быстроты (скорости), выносливости и ловкости.

При осуществлении двигательной деятельности форма движе­ния и его качественные характеристики тесно связаны между собой. Каждое движение всегда может быть охарактеризовано какой-то степенью развиваемой при этом силы и скорости. В тех случаях, когда двигательная деятельность продолжается некото­рое время, можно говорить по мере наступления утомления о сте­пени выносливости при данной деятельности организма. Наконец, при выполнении сложных двигательных актов последние могут характеризоваться ловкостью, с которой они осуществляются.

При выполнении различных физических упражнений требуют­ся разнообразные градации проявления силы, скорости движений, выносливости и ловкости.

Биологические факторы, обусловливающие развитие качественных параметров двигатель­ной деятельности. Сила, скорость (быстрота), выносли­вость и ловкость, проявляемые при различных движениях чело­века, обусловлены, с одной стороны, состоянием периферических элементов двигательного аппарата, т. е. мышц, с другой—харак­тером нервной регуляции и с третьей—состоянием вегетативных функций: кровообращения, дыхания и т. д.

Структурные особенности скелетных мышц несомнен­но, в известной мере обусловливают возможность проявить зна­чительную или максимальную силу, скорость или выносливость. Не меньшее значение имеет и химический состав мышц. Как известно, содержание химических веществ в мыш­цах — белков, гликогена, креатина, фосфагена, аденозинтрифосфорной кислоты, ферментных систем и т. д.—в результате трени­ровки изменяется (А. В. Палладии, Н. Н. Яковлев и др.).

После прекращения тренировки биохимические показатели постепенно возвращаются к исходным величинам, причем показа­тели, связанные со скоростью движений, снижаются раньше, чем показатели, связанные с выносливостью (Н. Н. Яковлев).

Скелетные мышцы человека сокращаются только под влияни­ем нервных импульсов. Вследствие этого структурные и химиче­ские особенности мышц и обильное снабжение их кровеносными сосудами благоприятствуют проявлению значительной или макси­мальной силы только при соответствующей регуляции сокраще­ния мышц нервными центрами. Одни и те же мышцы при опти­мальных условиях нервной регуляции их деятельности обнаружи­вают наличие высокой степени силы, скорости движений, вынос­ливости и ловкости, при нарушении же этой регуляции, например при заболеваниях, переутомлении и т. д., оказываются неполно­ценными. При движениях с участием больших мышечных групп прояв­ление значительной силы, выносливости, скорости движений и ловкости теснейшим образом связано с деятельностью внутрен­них органов. Особенно большое значение состояние вегетативных функций имеет для развития выносливости.

Максимальная степень проявления у человека силы, скорости движений, выносливости и ловкости не является неизменной ве­личиной; она увеличивается в результате упражнений и уменьша­ется после прекращения их.

Развитие физическими упражнениями силы, скорости, вынос­ливости и ловкости обусловлено, с одной стороны, безусловно-рефлекторными и гуморальными воздействиями на органы и ткани и прогрессивными морфологическими и биохимическими перестрой­ками их, с другой же — улучшением регуляции функций организма путем формирования соответствующих двигательных и вегетатив­ных условных рефлексов. При длительных же перерывах в трени­ровке происходит обратный процесс — регрессивные структурные и биохимические изменения, угасание временных связей и ухуд­шение координации деятельности мышц и вегетативных органов.

Среди физиологических факторов, влияющих на развитие дви­гательных качеств, особенно важное значение принадлежит фор­мированию в результате упражнения временных связей, улучшающих координацию деятельности мышц и внутренних органов.

При высокой степени координации двигательных и вегетатив­ных функций в определенной последовательности сокращаются только те мышцы, деятельность которых совершенно необходима при данном упражнении; в таком же соответствии с производимой работой функционируют и внутренние органы.

Ведущая роль условно-рефлекторных факторов в развитии ка­честв двигательной деятельности подтверждается целым рядом экспериментальных данных. Во-первых, некоторое увеличение максимальной силы, скорости движений, выносливости и ловкос­ти можно обнаружить после многократной тренировки на про­тяжении нескольких десятков минут или часов. Во-вторых, прирост силы, скорости движений и выносли­вости, наблюдаемый в процессе тренировки при работе мышцами одной стороны тела (например, рук или ног). В-третьих, при изменении возбуди­мости коры больших полушарий, например в различные часы су­ток, могут наблюдаться соответствующие изменения максималь­ной силы, скорости движений и выносливости.

Осуществление координационных процессов, способствующих проявлению значительной или максимальной силы, скорости дви­жений, выносливости и ловкости, происходит через двигательные (пусковые влияния) и симпатические (адаптационно-трофические влияния) нервы, иннервирующие мышцы. Следует отметить также, что при координационных процессах, улучшающих силу, выносливость и т. д., наряду с непосредствен­ными влияниями центральная нервная система воздействует на деятельность мышц и внутренних органов и косвенно —через же­лезы внутренней секреции.

Поскольку разные физические упражнения требуют участия разных мышц, работающих в различном режиме деятельности, необходимо учитывать, что двигательные качества весьма специ­фичны и отражают особенности деятельности спортсменов.

Мышечная сила. При двигательной деятельности чело­века сила характеризуется степенью напряжения, развиваемого мышцами. Благодаря наличию высоко координированной нервной регуляции одни и те же мышечные группы могут развивать на­пряжение, варьирующее от нескольких граммов до десятков ки­лограммов. При прочих равных условиях мышцы с большим поперечным сечением могут развивать и большую величину на­пряжения. Перистое расположение волокон в мышце по сравне­нию с параллельным при том же ее объеме значительно увеличи­вает физиологический поперечник, повышая тем самым силу мышцы и скорость ее сокращения.

Скорость (быстрота) движений. Термин «ско­рость» при характеристике движений человека применяется, во-первых, для оценки быстроты осуществления движения вообще; во-вторых, для оценки скрытого периода реакции при внезапном раздражении или усложнении обстановки; в-третьих, для опреде­ления темпа мышечных сокращений и быстроты перемещения в пространстве

Скорость как проявление быстроты движений имеет место при раз­личного рода метаниях и других упражнениях скоростно-силового характера. В такого рода упражнениях скорость осуществле­ния координированного двигательного акта является одним из важных компонентов, определяющих результат производимого движения (дальность метания, сила удара боксера и т д.).

Скорость как скрытый период реакции при появлении раз­дражителя или усложнении ситуации учитывается, например, при оценке ответных реакций в целом ряде видов спорта

Скрытый период имеет особое значение в таких видах спорта, где необходимо реагировать на непрерывно меняющиеся условия (в спортивных играх, фехтовании, боксе и т п). Очень важна быстрота реакции и при взятии старта в спринтерском беге и подобных ему видах деятельности. В ряде других упражнений (бег на сверхдлинные дистанции и т. п), даже если само движе­ние необходимо совершить очень быстро (метания, прыжки и др.), скрытый период реакции имеет несколько меньшее значение.

У спортсменов, применяющих скоростные упражнения, скры­тый период реакции меньше, чем у других (А. Н. Крестовников и В В Васильева).

Скорость как характеристика темпа мышечных сокращений и быстроты перемещения в пространстве, как правило, относится к оценке движений циклического характера: ходьбы, бега, пере ползания, плавания, ходьбы на лыжах, бега на коньках, гребли, езды на велосипеде и т. д.

Важнейшим физиологическим фактором, обусловливающим скорость движений, является подвижность нервных процессов. При высокой степени подвижности нервных процессов в корковых и других центрах возбуждение и торможение могут быстро чередоваться друг с другом. Тем самым создается возможность для быстрой смены сокращения и расслабления мышц.

Темп ритмических двигательных реакций, имеющий большое значение при таких упражнениях циклического типа, как ходьба, бег, плавание и т. д, при увеличении нагрузки закономерно за­медляется.

Выносливость. При мышечной работе выносливость ха­рактеризуется удлинением времени сохранения человеком рабо­тоспособности и повышенной сопротивляемостью организма утом­лению.

Выносливость является понятием, имеющим отношение к раз­личным проявлениям жизнедеятельности организма. Термин «вы­носливость» широко используется как при мышечной или умствен­ной работе, так и при характеристике действия на организм различных других факторов внешней и внутренней среды: пони­женного атмосферного давления, ускорений, тепла, холода, боле­вых раздражении, различных ядов и т. д.

Развитие выносливости благодаря улучшению регуляции функций организма способствует более длительному сохранению работоспособности, а при наступлении явлений утомления отда­ляет момент резкого снижения работоспособности.

Длительность работы находится в теснейшей связи с ее тем­пом и величиной нагрузки. При предельно высоком темпе работы или предельно большой нагрузке выносливость определяется все­го лишь секундами или десятками секунд, как, например, при беге на 100 м и при других спринтерских упражнениях. Наоборот, при небольшом темпе и небольшой нагрузке выносливость харак­теризуется возможностью совершать работу без значительного уменьшения интенсивности ее в течение нескольких часов и даже десятков часов, например при ходьбе в медленном темпе.

Повышение выносливости имеет весьма сложную природу и связано с морфологически­ми, биохимическими и физиологическими изменениями в его ор­ганизме.

Морфологические сдвиги состоят в перестройке структуры мышц, связок, костей и в изменениях в вегетативных органах.

Ловкость. Ловкость в отношении двигательной деятельно­сти характеризует способность человека к осуществлению слож­ных в координационном отношении двигательных актов, способ­ность переключаться от одних точно координированных движений к другим и способность быстро создавать новые двига­тельные акты в соответствии с внезапно возникшими в связи с изменившейся обстановкой задачами.

Ловкость с физиологической точки зрения — это проявление условно-рефлекторной деятельности (выражающейся в возмож­ности создания сложнейших координации, необходимых для осу­ществления трудных двигательных задач), проявление высокой пластичности нервных процессов, обусловливающих быстрое переключение с одних реакций на другие и создание новых вре­менных связей.

Важнейшим фактором, способствующим проявлению ловкости, является экстраполяция, характеризующаяся возможностью осу­ществления нервной системой новых координационных актов на основе ранее применявшихся программ выполнения различных, родственных по своему характеру, двигательных актов.

Функциональные возможности человека в от­ношении развития качественных сторон двига­тельной деятельности. В процессе возрастного развития и в результате систематических упражнений сила, скорость, вы­носливость и ловкость претерпевают существенные изменения. Степень этих изменений связана с целым рядом факторов: уров­нем исходного состояния, величиной применяемых нагрузок, длительностью и режимом тренировки, индивидуальными осо­бенностями человека и т. д.

Исследования изменений максимальной силы, возникающих в результате систематических упражнений отдельных мышечных групп, показывают, что мышечная сила часто возрастает на 75—150% и более. В отдельных случаях отмечено ее увеличение в 3,5—3,75 раза.

Результаты обследования мастеров и перворазрядников по­казывают, что у них прирост максимальной силы за 5—10 лет систематических упражнений возрастает на 60—100%, в отдельных же случаях достигает 160—180%. Меньший прирост силы у тяжелоатлетов по сравнению с лабораторными данными объясняется тем, что поднятый вес штангист впервые регистри­рует на соревнованиях уже на фоне значительного увеличения силы в результате предварительной тренировки.

Анализ данных о приросте поднимаемого веса у тяжелоатле­тов на протяжении ряда лет показывает, что увеличение силы идет особенно интенсивно в первые годы занятий. Но вместе с тем при систематических упражнениях этот прирост может наблюдаться даже спустя 8—10 лет.

Согласно данным исследования отдельных мышечных групп, значительный прирост силы происходит уже после 10 специаль­ных занятий. В дальнейшем он хотя и продолжается, но в мень­шей степени.

Скорость (быстрота) ранее хорошо освоенных движений воз­растает после ряда упражнений на 30—60%, и лишь в отдельных случаях это увеличение приближается к 100%.

Если двигательный навык ранее не был достаточно освоен, прирост скорости может быть очень большим (например, при обучении начинающих лиц плаванию, бегу на коньках и т. д.).

Возможности, возникающие в результате упражнений для увеличения общей выносливости, значительно большие, чем для силы и скорости движений, в частности в тех случаях, когда дви­жение совершается в ритме, не превышающем 50—60% от макси­мального темпа. Известно, что совершенно нетренированный че­ловек с трудом пробегает расстояние 1 км, в то время как подго­товленные спортсмены во время марафонского бега преодолева­ют в 42 раза большее расстояние. При исследовании выносливости в работе отдельных мышечных групп после 15—35 упражнений также наблюдалось увеличение длительности работы «до отка­за» в 9—20 раз и более.

Охарактеризовать точными цифрами развитие в результате упражнения ловкости труднее, чем развитие силы, скорости дви­жений и выносливости. Но, как показывает опыт работы гимнас­тов, прыгунов в воду, прыгунов с шестом и т. д., эта сторона дви­гательной деятельности развивается в весьма значительных пре­делах.

Кровообращение. В состоянии покоя у гимнастов не наб­людается больших изменений в функциональном состоянии ап­парата кровообращения. Например, у них не бывает такой брадикардии, как у бегунов на длинные дистанции и лыжников. Реже встречается у них и гипертрофия сердечной мышцы. К сер­дечно-сосудистой системе гимнаста предъявляются весьма спе­цифичные требования. Поэтому и изменения в ее функциональ­ном состоянии происходят в своеобразном направлении, отлич­ном от того, которое имеет место у бегунов или лыжников.

Характер этих изменений определяется особенностями приспособительных реакций сердечно-сосудистой системы к работе гимнаста. Многие гимнастические упражнения, выполняемые при необычном положении тела и быстрых его перемещениях, приво­дят к значительному перераспределению крови. Например, при выполнении большого оборота на перекладине в результате дей­ствия центробежной силы основная масса крови перемещается в нижние конечности. Наоборот, при висе вниз головой или стойке на кистях под влиянием силы тяжести кровь устремляется в со­суды головы и верхних конечностей. В этих условиях для доста­точного кровоснабжения всех частей тела необходимо некоторое расширение сосудов туловища и ног и в то же время сужение со­судов головы и рук.

Однократное выполнение различных гимнастических упраж­нений сопровождается нерезким учащением сердцебиений и по­вышением кровяного давления. Минутный объем крови спортсмена во время выполнения раз­личных гимнастических упражнений различен. В тех случаях, когда выполнение упражнений связано с затруднением дыхания, минутный объем достигает наибольших величин не при работе, а после окончания ее. Например, при висе на согнутых руках он был равен при работе 11,3 л, а в первую минуту восстановле­ния — 12,3 л.

Величина сдвигов в сердечно-сосудистой и дыхательной сис­темах зависит от количества и сложности входящих в комбина­ции элементов, продолжительности интервалов отдыха, эмоцио­нальных воздействий и т. д.


Дата добавления: 2015-07-15; просмотров: 4877 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Раздел I. КРОВЬ И КРОВООБРАЩЕНИЕ. | Объемы легких | Изменения легочных объемов и емкостей при мышечной работе. | Величины МПК | Регуляция деятельности сердца | Кровообращение при физической работе | Сущность обмена веществ и энергии | Обмен энергии | Возрастные различия |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Двигательный навык| Легкая атлетика

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.009 сек.)