Волшебные точки.

Ощущение тяжести в голове и умственной усталости устраняется сле­дующими приемами, взятыми из восточной методики:

надавливанием на область макушки, которое производят четырьмя пальцами, воздействуя на точки, находящиеся на средней линии головы, а также по бокам от этой линии (а);

надавливанием на область сонных артерий справа, а затем слева; воздейст­вуют четырьмя пальцами левой (на точки, находящиеся справа) и правой (на сим­метричные точки слева) руки (б);

надавливанием на виски, которое производят тремя пальцами (И, III, IV) на точки, расположенные между наружным краем глазницы и ухом (в);

надавливанием на заднюю поверхность шеи, которое производят теми же тремя пальцами (г).

Надавливание следует выполнять 3—4 раза по 3 с, оказывая пальцами давле­ние вертикально, а не по касательной. Для усиления акупрессурного воздействия ре­комендуется производить быстрое прерывистое надавливание, которое создает в массируемой зоне вибрацию.

Для снятия головной боли необходимо так же воздействовать на следующие точки:

1. Точка GB20 ("ворота сознания"). Симметричная точка, расположена во впадинах между большими вертикальными мышцами или под основанием черепа. Воздействие на эту точку снимает головную боль, головокружение, боль и напряжение мышц шеи, усталость глаз, раздражительность. Массаж точки помогает при лечении артрита и нейромоторного нарушения координации движений;

2. Точка GV16 ("замок ветра"). Несимметрическая, расположена в углублении под ос­нованием черепе. Используется при лечении нервных расстройств, стрессовых со­стояний, а также снимает боль в области глаз, ушей, горла, носа, головную боль, боль и напряжение мышц шеи.

3. Точка B2 ("сверлящий бамбук"). Симметрическая, находящаяся в глазных впадинах возле внутреннего края бровей. Применятся для лечения воспаления и напряжения глаз, головной боли. Массаж точки B2 восстанавливает остроту зрения и снимает бо­ли в носовой полости.

4. Точка GV24,5 ("третий глаз"). Несимметрическое, располагается в углублении, со­единяющим лоб и переносицу по линии бровей. Это активизирует работу эндокрин­ной системы, снимает боль в глазах и головную боль, лечит расстройства пищевари­тельной системы.

5. Точка Li4. Симметрическая точка, располагается в верхней точки мышц, соеди­няющей большой и указательный пальцы. Ее можно легко обнаружить если соеди­нить большой и указательный пальцы - окажется в верхней части мышц. Снимает боль в лобной части головы, зубную боль, боль и напряжение в плечевом поясе, спо­собствует обезболиванию родов. Беременным запрещается массировать ту точку, т.к. ее воздействие настолько сильно, что может вызвать преждевременные схватки.

6. Точка GB41 ("выше слез"). Симметрическая, расположена в верхней части стопы
между костями 4-ого и 5-ого пальцев. Снимает головную боль, отеки, применяется
при лечении артрита и минаса.

Выполняя массаж, можно использовать только одну-две точки из перечислен­ных. Если головная боль вызвана, например, запорами, можно воздействовать на Li4 -это поможет избавиться не только от головной боли, но и от причины запоров. Воз­действовать на точку необходимо в течение дух минут для каждой руки. Если голов­ная боль вызвана насморком, избавиться от нее можно, используя B2. В том случае, если головная боль вызвана искривлением позвоночника, можно оказать воздействие на B10 одновременно слева и справа.

САМОМАССАЖ.

Применение самомассажа имеет давнюю историю. В древние времена люди использовали самомассаж при различных недугах, болях, ушибах.

Самомассаж применяют в рамках гигиенического, спортивного и лечебного массажа. И, соответственно, техника его выполнения аналогична технике приемов этих видов массажа.

Самомассаж может широко использоваться каждым человеком, прежде всего, как гигиеническое средство в повседневном уходе за своим телом. Особенно эффек­тивен самомассаж, проводимый в дополнение к утренней гимнастике, занятиям физи­ческой культурой.

Самомассаж помогает более интенсивно выполнять физическую работу в быту и на производстве, так как повышает функциональные возможности организма, сни­жает утомление и способствует быстрому восстановлению сил после физических и умственных нагрузок, повышает эффективность активного отдыха на природе. Уста­новлено, что 5 - 8-минутный сеанс самомассажа заменяет 20-30 мин пассивного от­дыха, восстанавливает силы, возвращает бодрость, хорошее настроение. Вместе с тем, следует соблюдать осторожность в применении самомассажа лицам пожилого возраста, ослабленным больным, а также с заболеваниями сердечно-сосудистой систе­мы, т.е. самомассаж является дополнительной физической нагрузкой на организм.

Правило проведения. Необходимо применять наиболее удобное положение тела, максимально расслабив массируемую область. Во время процедуры сохра­нять ровное дыхание, не задерживать его.

При самомассаже не следует выполнять много приемов, выбор их должен опре­деляться удобством и эффективностью применения на том или ином участке тела. Там, где это возможно, самомассаж выполняют двумя руками. При необходимости повысить мышечный тонус и активизировать весь организм применяют рубление и поколачивание. А при значительной усталости, сопровождающейся болевыми ощу­щениями в мышцах, легкий самомассаж целесообразно сочетать с водно-тепловыми процедурами (душ, ванна, баня). Ударные приемы при этом проводить не следует. Хорошо использовать аппаратный вибромассаж»

Правила и условия проведения массажа, а также противопоказания, рассмотрен­ные выше, соблюдаются при самомассаже неукоснительно.

Длительность сеанса общего самомассажа - до 15-20 мин, частного (локально­го) - до 6-10 мин. Последовательность самомассажа может быть следующая: бедро, коленный сустав, голень, стопа, грудь, передняя поверхность шеи, надплечье, плече­вые суставы, верхняя конечность (начиная с вышележащих областей), спина, поясни­ца, область таза, живот.

Основные приёмы самомассажа: классические.

Поглаживание, растирание, разминание (продольное, выжимание, надавливание), потряхивание. Рекомендуется проводить и другие физические движения в суставах.

При массаже особое внимание следует уделить рефлекторным зонам стоп, кистей рук, ушных раковин.

При наличии каких-либо заболеваний, необходимо следовать рекомендаци­ям лечащего врача.

Дата добавления: 2015-07-11